¿Cómo elegir la dieta adecuada

Hoy en día, hay un montón de manerasperder peso, muchas dietas, pero no todos ellos producir resultados. ¿Por qué sucede esto? Hay que tener en cuenta el hecho de que el cuerpo de cada persona - un universo separado, y para elegir la dieta adecuada, es necesario abordar este tema con la mayor seriedad. Así que vamos a entender este tema en detalle.

Cada mujer siempre quiere lucir lo más posiblemás joven y más delgado. ¿Qué sacrificios no van al sexo débil para ser delgada. Entre sí, comparten todo tipo de dietas que prometen para deshacerse de cualquier persona de una dolorosa de kilos en pocos días. ¿Es realmente?

Hoy en día, hay un montón de manerasperder peso, muchas dietas, pero no todos ellos producir resultados. ¿Por qué sucede esto? Seamos realistas. Hay que tener en cuenta el hecho de que el cuerpo de cada persona - un universo separado, y para elegir la dieta adecuada que le dará el resultado, es necesario abordar esta cuestión con la mayor seriedad. La única dieta que ha ayudado a su empleado para bajar de peso en 10 kg en 2 meses, no se puede evitar, ya veces incluso perjudiciales. Así que vamos a entender este tema en detalle.

dieta rápida

¿Cómo elegir una dieta
Con el fin de perder peso, usted tiene que elegir la dieta adecuada. Una de las principales características de una dieta de este tipo es que no debe violar las necesidades del cuerpo. Desafortunadamente, dieta rápida (4-15 días) dar resultados, pero no sonel largo plazo. Se pierde 3-7 kg, pero en primer lugar, el cuerpo está sometido a estrés; En segundo lugar, durante el mes puede volver peso. Estas dietas están diseñadas para las niñas y mujeres que con urgencia, a un cierto número, usted tiene que estar en forma (para entrar en su vestido favorito de la noche). A menudo recurrir a tales medidas no es necesario, en algunos casos, es cargada de anemia, mareos y a veces incluso mal funcionamiento hormonal en el cuerpo femenino. Los lectores de nuestro sitio deben ser conscientes de que dicha dieta alforfón. kéfir, Málico, arroz Ellos no son seguras, si se utilizande largo. Si en el plazo de un mes comiendo sólo el trigo sarraceno (manzanas), entonces su cuerpo no va a recibir una cierta cantidad de vitaminas y minerales, que sufrirán no sólo la salud, sino también la apariencia. Se exhibirá la caída del cabello, uñas quebradizas, huesos frágiles. Estos métodos de pérdida de peso son buenos si no se abusa. Por ejemplo, la manzana y el kéfir días son muy útiles, pero sólo como el ayuno, 1 vez por semana.

¿Cómo elegir la dieta adecuada

¿Cómo elegir una dieta
Recoger la dieta debe adaptarse a las características individuales de su cuerpo. No está mal antes de que empieza a someterse a un examen médico con el fin de evitar cualquier desviación.

Si usted está pensando en una dieta que empeoraestado de ánimo, es mejor dejar la empresa, no es necesario "paso en su garganta." En este caso, se puede tratar de renunciar a los alimentos dulces y ricos en almidón, o tostados y salados. Añadir en la dieta de más frutas y verduras. Incluso en caso de fallo de uno de los productos (dulces, pan blanco, patatas, pasta), es posible en un mes perder 2-3 kg. No cree usted? Nada de eso, durante medio año se dará a conocer 10-12 kg, pero sin problemas y sin mucho esfuerzo.

Para aquellos que tienen la determinación de bajar de pesoa través de los matices de la dieta debe ser considerado como: la actividad física durante el día, la duración del sueño, enfermedad crónica. Si su trabajo requiere constante movimiento, la carne debe estar presente en su dieta. Que la mayor parte del día se pasa sentado, se apoyan en fibra y reducir el consumo de grasas.

La dieta y el sueño

¿Cómo elegir una dieta
Hay un punto muy interesante que, aPor desgracia, muchos nutricionistas no están hablando. El hecho de que la aparición de exceso de peso en algunos casos afecta directamente a la duración del sueño. Sí, sí! La falta de sueño y aumento de peso están vinculados estrechamente. Durante hormonas del sueño producida como la leptina y la grelina, que es responsable de la sensación de hambre y saciedad. Si una mujer no duerme, la secreción de estas hormonas se interrumpe, lo que resulta en el día o la cantidad de tasa de aperitivos ingerido incrementado de manera imperceptible. Estos estudios se llevaron a cabo por los científicos y han demostrado que el sueño de un día debe ser de al menos 7-8, y más preferiblemente de 9 horas. El sueño adecuado no se desarrolla una predisposición genética al aumento de peso. Así que hay que combinar la dieta con una cama de matrimonio, entonces los resultados no se haga esperar.

¿Cómo perder peso de forma apropiada

¿Cómo elegir una dieta
Se puede discutir mucho sobre las diferentes dietas - a alguien como dieta Kremlin, otro japonésPero hay uno que es adecuado para todo el mundo, bueno, excepto para las mujeres embarazadas y lactantes. Es - con el conteo de calorías la dieta comido por día. En pocas palabras, tomar su dieta habitual del día y se suman las calorías (se puede hacer uso de una tabla especial que es fácil de encontrar en Internet o en un libro sobre la alimentación saludable). Por ejemplo, usted tiene 2.500 calorías provienen de este resultado restar 500-700 calorías y se adhieren a esta dieta durante todo el tiempo que desee. Las ventajas de esta dieta es que no puede haber ningún tipo de comida, pero teniendo en cuenta el hecho de que un día no saltó por encima del umbral de 1800-2000 calorías. Todo el mundo es capaz de producir este tipo de cálculos sencillos y deducir por sí mismos la fórmula perfecta. Por supuesto, nuestra vida hay acontecimientos imprevistos (cumpleaños, boda, bautizo), en tal caso, no debe entrar en pánico, no se niegue el placer y la comunicación. La regla es que después de tal evento, con el fin de evitar el aumento de peso, al día siguiente que necesita para hacer una descarga. Recuerde, la dieta no debe ser una carga, y debe dar satisfacción.

¿De qué lado no se ven en el tema de la dieta,lema será uno - una dieta saludable no es en detrimento del ser. La salud es siempre más importante que la belleza. Incluso si ha perdido peso por un kilogramo, alabar a sí mismo - es un logro.

Dieta - no se trata sólo de alimentos

¿Cómo elegir una dieta
Idealmente, la dieta trabajó al máximo, noEs menospreciar la importancia de la actividad física. Nadie habla de fanatismo, todo es bueno con moderación, pero es en todo el mundo. Que esto sirva de ejercicio por la mañana, a pie, en bicicleta o en patines, natación, sauna. Lo más importante que su vida era, y que preferiría - un asunto privado.

No se olvide de que el fluido: en cualquier época del año, independientemente de las circunstancias, beber al menos 2 litros al día.

Si ve que han alcanzado ciertael éxito en la pérdida de peso y quieren salir de la dieta, que debe hacerse gradualmente, poco a poco entrar en el menú de productos que usted no ha comido. Al mismo tiempo, para consolidar los resultados (de modo que se conserva durante mucho tiempo), aumentar un poco la actividad física a las calorías quemadas entrantes.

Por favor, tenga en cuenta

Hay algunas reglas que deben tomar nota de:

  • la mayoría de los carbohidratos consumidos antes de la cena;
  • vino de alcohol sólo se seca;
  • Beber 2 litros de líquido, pero no dulce té y zumo del paquete;
  • excluir los alimentos enlatados, y carne de cerdo;
  • adorne sólo verduras o granos enteros;
  • senderismo y un sueño reparador.

Con el fin de lograr el éxito - estarconsistente. Si usted no ve resultados en una semana, no se desespere y no tratar de buscar una nueva dieta, más eficaz. Concéntrese en lo positivo, crea en sí mismo y recordar - todo llega a su debido tiempo, para los que pueden esperar.

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