Para obtener popularidad, Margarita gastó en el desarrollo de su dieta más de 20 años! A lo largo de los años, ella estudió a fondo problemas de alimentos y probó esta dieta en sí misma cuando después de los segundos géneros «adquirido» exceso de peso. Logró confirmar en la práctica que la dieta realmente funciona y regresa a la forma anterior, y el resultado permanece durante mucho tiempo.
Dieta popular Desarrollador Margarita Queen - trabajador médico, quien ha llegado al título de candidato de las ciencias médicas. Margarita durante muchos años seguidos con éxito practicado en cosmetología, mesoterapia y fisioterapia. Esta frágil mujer y su propia clínica de belleza, en la que los métodos de modelado corporal no quirúrgico son populares. Por cierto, sus clientes eran personas famosas. Entre ellos - Natalia Queen, Philip Kirkorov e incluso Hope Babkin! Esta información no significa que la dieta esté diseñada para que las personas tengan una alta riqueza material. Trabajadores simples Ella también de bolsillo. Y puede ahorrar una cantidad decente: no necesita gastar dinero en una consulta nutricionista, todas las recomendaciones se pueden estudiar en el libro.
Consejos de margarita
Para los años que un nutricionista gastó estudiando el menú de una persona sencilla, concluyó que es posible llegar a la ligabilidad en el consumo de alimentos pequeños de más de cinco a seis veces al día.
Siguiendo las recomendaciones del nutricionista, es necesario comer cada dos horas y media. La regla principal no es para comer en exceso. Para una recepción necesitas comer tales nueces para que la persona no sienta hambre. En general, por día, el peso total de las porciones no debe exceder un kilogramo, máximo, uno y medio. Esta es la regla principal en el camino a «Arnés corporal fusionado».
La lista de productos que pueden estar comiendo tanto en la observancia de la dieta y al realizar un estilo de vida saludable debe conocer a todas las personas, es:
- Pan de grano, pan y galletas de pan de centeno;
- té verde, agua Sin gas de buena calidad, jugos de frutas sin azúcar, a veces vino blanco, y por la mañana, una pequeña taza de café;
- todas las verduras, frutas y bayas;
- Productos lácteos no grasos;
- carne de conejo no grande, ternera y pollo;
- Pescado no graso y mariscos;
- cereales;
- Tres veces por semana, codornices o huevos de gallina;
- Aceite irrefineado vegetal.
Productos prohibidos:
- Cualquier grasa: mantequilla, grasa;
- Carne audaz, ahumada, salchicha;
- Crema, yogures gordos;
- pasta;
- Tortas, cupcakes, chocolate;
- Pan blanco y sdoba;
- Bebidas dulces carbonatadas;
- Enlatado;
- Vodka, Brandy y otras bebidas alcohólicas.
Dieta del menú
Considera dos días desde la dieta margarita.
El primer día. Para el desayuno KEFIR bajo en grasa con bayas frescas. Desayuno Número 2: Trimestre de piña fresca. Almuerzo: un poco de pollo de carne hervida, espárragos en una pareja. Pronto: una pequeña sopa de verduras, aplastada en una licuadora. Para la cena - guisado pescado y ensalada verde.
Segundo día. Para el desayuno, queso de cabaña baja en grasa con greens o bayas. Desayuno Número 2: Relájese dos zanahorias en el rallador y agregue una cuchara de crema agria. Almuerzo comer pescado hervido con ensalada de verduras. Persona de la tarde: Apple. Para la cena comer un poco de coliflor y un huevo hervido.
Sobre los días de descarga y alternar
Dos semanas después de que el cuerpo comience a acostumbrarse, es necesario enseñarlo a los días de aprobación. No permitirán que el cuerpo se relaje y dé otro impulso en el camino hacia el éxito.
Cumplido con los días después de visitar las celebraciones. Si, después de una festividad abundante, el cuerpo se siente bien, entonces será suficiente para volver al menú de dieta.
Opciones:
- Fruta. Medio kilogramo de cualquier fruta fresca para comer seis veces al día con porciones iguales. Las combinaciones más exitosas de frutas: manzana - naranja - piña - sandía.
- Vegetal. Medio kilogramo de verduras en forma cruda también se divide en seis técnicas.
- Tomate. Uno y medio litros de jugo (no soltar!) borracho durante el día (en un vaso). El último vaso de jugo debe beber antes de la aparición de las ocho de la tarde.
- Cuajada. Seis comidas de 100 gramos de requesón y tres tazas de té verde sin azúcar.
- Carne. 400 gramos de carne hervida dividida en seis métodos.
- Lácteos. Uno y medio litros de kéfir no grasos (1% o 1,5%), en un vaso para una recepción.
Durante el cumplimiento de Mondeta al día, se recomienda beber alrededor de dos o ligeramente más litros de agua purificada, solo sin gas.
