En general, debido a la presencia de bacterias útiles, la leche tiene un efecto positivo en todo el sistema digestivo y en los principales procesos metabólicos en el cuerpo. Por lo tanto, no es sorprendente que la dieta láctea se use hoy, no solo para perder peso, sino también como un medio para prevenir ciertas enfermedades.
En el corazón de cualquier dieta láctea, por supuesto, se encuentra la leche. Por lo tanto, los productos de leche o lácteos están presentes en la dieta en cada comida. Por cierto, productos lácteos y lácteos para «Leche» Adelgazar no siempre es necesario comprar en la tienda o en el mercado, porque se pueden hacer por su cuenta en casa. Solo vale la pena recordar que en este caso se mantendrán cortos.
Entonces, en este artículo, le diremos a los lectores de los mundos sobre algunas de las variedades más populares de la dieta láctea, además de discutir los momentos negativos y positivos de cada uno de ellos.
Dietas lácteas y lácteas
En cumplimiento de esta dieta láctea, se recomienda tomar leche desnatada, kéfir bajo en grasa y queso cottage desengrasado. También se permite usar para la dieta con queso graso no más del 5%. Dependiendo de la variante de la dieta láctea, se pueden agregar otros productos a la dieta. Por ejemplo, se pueden agregar pescado, carne baja en grasa, verduras. Si no hay comida entre las comidas, puede comer cítricos o manzanas verdes. En cuanto a la comida prohibida en el curso de esta dieta, incluye sal, azúcar, productos lácteos grasos, alcohol, harina y carne grasa.
Hoy hay varias opciones para dietas lácteas. Uno de ellos es menos rígido, el otro es más duro. Por ejemplo, la versión más rígida de la dieta láctea durante tres días es que a lo largo de la dieta se recomienda beber leche excepcionalmente fresca. En el primer día de esta versión de la dieta, un vaso de leche bebe cada dos horas. En el segundo día, aumenta la frecuencia de la recepción de la leche, y la leche ya se usa cada una hora y media. En el último tercer día, un vaso de leche ya está bebiendo cada hora. Esta opción de adelgazar es insegura para su salud y tiene muchas contraindicaciones médicas, por lo que requiere una consulta preliminar de un especialista médico antes de su uso.
En cuanto a una versión de dieta más suave, su menú puede ser sobre lo siguiente.
Durante el primer desayuno, beba un vaso de kéfir y come una pequeña parte (150 gramos) de queso cottage no grande en el segundo desayuno. Puede cocinar la cazuela de cuajada, que se puede sellar con un kéfir de vidrio. Beba un vaso de leche como persona de mediodía, y come una tostada para la cena y bebe un vaso de leche. En lugar de leche puedes yogurt.
Hay otra dieta más compleja. Es diferente, el hecho de que en los primeros cuatro días de la semana, la dieta no es prácticamente diferente de todos los días. En estos días, solo necesita reducir las porciones e introducir productos lácteos a su dieta. En cuanto a los últimos tres días de la semana, se prescribe el menú especial en estos días. Entonces, el viernes, después de que te despertaste, necesitas beber media taza de agua. La comida durante el día puede ser aproximadamente la siguiente. Para el desayuno, un vaso de leche baja en grasa. La leche agrega una cucharadita de miel y cacao. Los cítricos se adaptarán al segundo desayuno. Esto puede ser, por ejemplo, naranja o toronja. Para cenar, preparamos una porción de carne de pollo, que está sazonada con jugo de limón y verdes. En lugar de pollo, puedes hervir pescado. Como un mediodía uno, come yogur de bajo contenido de grasa y una cucharadita de miel. Se recomienda la cena a más tardar las siete de la tarde. Durante la cena del viernes, puede beber un par de tazas de caldo de verduras sin sal y comer 200 gramos de verduras en la forma hervida. Antes de acostarse, es útil comer yogurt bajo en grasa con una cucharada de miel.
El sábado en lugar de desayunar, bebe dos litros de agua, pero a veces, sino a veces, pero gradualmente. Puedes beber jugo de pomelo para el almuerzo, taza de caldo y un vaso de leche con una cucharada de miel y cacao. Durante la tarde, comer yogurt bajo en grasa y una cucharada de miel. Para la cena, puede comer verduras verdes, 200 gramos de peces en forma horneada, así como una porción de vinagre de vino ligero. Antes de acostarse, es posible comer yogurt bajo en grasa con una cucharada de miel.
El domingo para el desayuno, el agua del suelo con jugo de pomelo y un vaso de leche con una cuchara de miel y una cuchara de cacao. Como segundo desayuno, bebemos un litro de agua. Para el almuerzo, come una porción de carne de pollo, ensalada de verduras, que se sazonó con jugo de limón. Para la cena tendremos una ensalada de verduras. Ensalada de reposapiés con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Antes de acostarse de nuevo, es posible comer yogurt bajo en grasa con una cucharada de miel.
Con cualquier versión de la dieta láctea el primer día después de la dieta, es importante correctamente. Es muy importante para deteriorarse después de la salida. Entonces, por la mañana se recomienda beber un vaso de leche. En el almuerzo, puedes comer una ensalada ligera que rellena el yogur. Para la cena, puedes comer queso cottage con una copa de kéfir. En general, según las revisiones, la dieta láctea es válida con el enfoque correcto para lograr buenos resultados. Aunque los resultados suelen ser individuales individuales. Por lo tanto, si no está seguro de la reacción de su cuerpo en tal cantidad de leche, se recomienda consultar con el médico.
pros.
La proteína, que está contenida en la leche, se considera la forma más digerible de proteína. En una taza de leche, hay aproximadamente 8 gramos de proteína pura, que pueden satisfacer fácilmente la necesidad de nuestros músculos. Además, con la ayuda de esta dieta, el cuerpo recibe el calcio necesario, lo cual es importante para el proceso de grasa quemado.
Minusales.
La desventaja de esta dieta es que no contiene fibra. No es adecuado para el cumplimiento largo. Después de todo, en la leche no hay todos los minerales y las vitaminas necesarias para un hombre adulto. Además, algunas personas tienen un trastorno de digestión debido a un gran número de leche, y esto puede llevar a la deshidratación y al hecho de que el cuerpo perderá la mayor parte de la microflora más útil.
Dieta de Leche-Banana
Esta versión de la dieta le permite reiniciarse de 3 a 7 kilogramos de exceso de peso. Al mismo tiempo, para lograr tales resultados, es necesario rígido lo suficiente como para adherirse a ciertas reglas de la dieta. Además, es extremadamente importante salir correctamente de esta dieta y adherirse a la futura nutrición poderosa. De lo contrario, los kilogramos caídos son muy probables de nuevo. Hay varias opciones para esta dieta y las más difíciles de ellos se consideran una dieta láctea-plátano, diseñada durante tres días. Esta opción hace posible reiniciar hasta 3 kilogramos de exceso de peso.
El menú de una dieta láctea de tres días puede consistir en los siguientes productos.
- Primer día. Para todo el día, necesitaremos 3 litros de leche sin grasa y 9 plátanos. La leche debe estar con grasa no más del 1%. Todo esto debe dividirse en tres comidas principales, t. MI. Para el desayuno almuerzo y la cena.
- Segundo día. En este día necesitaremos 2 litros de leche y 6 plátanos. Estos productos también deben dividirse en 3 comidas principales durante todo el día.
- El tercer día. En el último día de la dieta necesitaremos 2 litros de leche, pero esta vez tomamos menos - 3 piezas. Entre las comidas se les permite beber solo agua sin gas o té verde.
Hay una variante de esta dieta por más tiempo, y al mismo tiempo dando resultados más notables. Esta versión de pérdida de peso permite que 7 días se restablezcan a 9 kilogramos de exceso de peso. Y en el menú, esta versión de la dieta contiene no solo leche y plátanos, sino también otros productos. Entonces, durante esta semana, todos los productos de menús deben distribuirse en 3 comidas. En el primer día de la dieta, necesitaremos aproximadamente 3 litros de leche, 9 piezas de plátanos y peces recogidos en la forma hervida. En el segundo día, la dieta de la leche y los plátanos necesitan tanto, pero el pez ya necesitará unos 300 gramos. En el tercer día, la dieta necesitará 2 litros de leche y 6 plátanos, y en lugar de pescado 200 gramos de carne hervida baja en grasa. En el cuarto día de bananos y leche que necesita tanto como en el día anterior, y la carne es ligeramente menos - unos 100 gramos. Para el quinto día necesitaremos 2 litros de leche y 9 plátanos. Por el sexto día de la leche, lo mismo, pero los plátanos solo necesitan 3. En el último séptimo día habrá solo 1 litro de leche y 6 plátanos.
pros.
Una opción para una semana es una dieta bastante suave. En general, según las revisiones, gracias a la combinación de estos dos productos, en realidad puede lograr buenos resultados. Gracias a los plátanos, una persona no sentirá hambre durante mucho tiempo.
Minusales.
Muchos expertos consideran esta variante de la dieta láctea en defectuosos y no efectivos. Tal dieta es en realidad una composición química es defectuosa. El cuerpo no recibe una cantidad suficiente de vitaminas y minerales necesarios durante una dieta. Por lo tanto, no se recomienda esta opción para usar más de 3 días. Si decides continuarlo más tiempo, entonces tendrá que incluir productos en la dieta Complejos de polivitamina. Además, como antes de cualquier otra dieta, necesitará una consulta médica.
