Sentado en una dieta, nos restringimos constantemente en una gran cantidad de productos que amamos. Sí, perdimos peso, pero el buen humor durante el período de dieta no es nuestro satélite, somos irritables y tristes. Cómo estar en los buenos brazos del Espíritu, no se siente en dietas y, al mismo tiempo, pierde peso? Hay una salida! Nuestro sitio le contará en detalle.
Cada mujer quiere ser hermosa. Mírame en el espejo, soñamos con ver en el reflejo de una belleza delgada con un brillo montado en los ojos. La mirada fugaz, lanzada en el espejo, es capaz de infectarnos positivos durante todo el día si vemos a la diosa allí, o estropearlo, si vemos al elefante. Cada uno de nosotros sabe que una mujer de buen humor es capaz de colapsar, todavía se está acostando, y ella le encanta todo, pero si está mal, tenga cuidado, todos lo mostrarán, donde el cangrejo es invierno.
Dañino o útil: proteínas, grasas y carbohidratos?
Imagina un cuerpo humano en forma de fuego. Si lanza leña de alta calidad y en la cantidad correcta, el fuego se quema intensamente, largo y da mucho calor. Pero si es para lanzar todo en una fila, no habrá calor, el fuego huirá, maloler maloliendo y, tal vez, saldrá pronto. Pensemos que se necesitan todos los productos que vienen a nuestro cuerpo? ¿Son realmente útiles y nutritivos?? ¿En qué cantidad es recomendable usar??
Es bien sabido que los productos consisten en grasas, proteínas, Carbohidratos, que son igualmente necesarios por el cuerpo para el funcionamiento normal. Es imposible eliminar por completo cualquier componente de la nutrición, puede ser muy peligroso para la salud. Pero está parcialmente excluido por productos que no representan mucho valor para la vida, y solo en exceso, posiblemente. Esto se detendrá en detalle.
Gordo. Los más dañinos son grasas que consisten en ácidos saturados de beneficiarios de ellos poco, y además, aumentan no solo el peso, sino también el nivel de colesterol en la sangre, lo que conduce a enfermedades cardiovasculares. Estas grasas están contenidas en la carne, la piel de pollos y patos, grasas, salchichas, productos lácteos grasos altos, margarina, mayonesa, cremoso, aceite vegetal, palma y aceites de coco. Tratar de minimizar su consumo. Cambie a las grasas útiles que consiste en ácidos insaturados: están en pescado marino, nueces, aceite de oliva, aguacate, lluvia y carne de corral.
Proteínas. Este es uno de los principales componentes del edificio de las células de nuestro cuerpo. La mayor cantidad de su número en variedades bajas en grasa de carne y aves, mariscos, claras de huevo, legumbres, productos lácteos bajos en grasa. Las proteínas son útiles sin lugar a dudas, pero la palabra clave cuando se usa por los alimentos de proteínas, no debe ser gordo.
Carbohidratos. El cuerpo necesita carbohidratos como el principal proveedor de energía. La cantidad de ellos se puede reducir, pero es imposible rechazar completamente. Además, carbohidratos de carbohidratos - principal. Carbohidratos como grasas también «dañino» y «Útil». Al elegir útiles, y excluyendo los carbohidratos dañinos, usted equilibra su modo de poder y puede perder peso:
- «Carbohidratos útiles» - Nuestros amigos, dan un sentido de saturación durante mucho tiempo, y mucho tiempo suministrándonos. Es posible encontrarlos en hortalizas y frutas, ruedas de granos crudos (trigo sarraceno, arroz integral, harina de avena), nueces;
- «Carbohidratos dañinos» También se llama simple, absorben rápidamente y apagan la sensación de hambre, pero también se digirieron rápidamente y después de ellos, instantáneamente me despertaré el apetito. Los carbohidratos dañinos se convierten solo en conexiones de grasas, aproximadamente.
«Peligroso» Combinaciones
La principal fuente de exceso de peso es compuestos insidiosos de grasas, proteínas y carbohidratos que deben estar prohibidos por las personas que buscan perder peso.
Estos compuestos astutos, de los cuales es imposible de rechazar, porque están contenidos en los más queridos «Delicioso». Carbohidratos junto con las grasas y se llama dañina. Estos son todo tipo de dulces: dulces, helados, galletas, pasteles, pasteles, varios postres, copos de desayuno esmaltados, pan y pasta desde la harina blanca del grado más alto. Digamos duro «No» Tan dulces en nuestra mesa.
No puede rechazar completamente dulce, reemplácelo con frutas secas, miel o jalea, pero solo en cantidades muy limitadas.
Excluyamos alimentos de la dieta y leve!
Frito en grasa (y recordamos que el aceite vegetal también es gordo) carne, pescado, verduras, así como todo tipo de chips, papas fritas de productos útiles se convierten en proveedores de exceso de peso. Por lo tanto, reemplazamos toda la dieta hervida y horneada tostada. Además, excluimos varias salpicaciones a gachas y verduras.
En la lucha por una hermosa figura bajo la prohibición categórica, cualquier producto de comida rápida. Estos no son solo hamburguesas y otros «Delicatesse». Estos son varios productos semiacabados y productos de tela: vermichel, puré, sopa, etc. Esto no es una comida, sino un conjunto de organismos innecesarios de productos químicos de alimentos.
Además, en la lucha por una figura hermosa, evite el consumo de condimentos, especias, adofados, estos productos estimulan el apetito.
Rechazando el alcohol! Por qué? Esto no es comida! Pero, primero, en alcohol muchas calorías (especialmente en cócteles), no representa ningún valor para el cuerpo. En segundo lugar, el alcohol disminuye el metabolismo, lo que significa que el proceso de pérdida de peso se detiene, el cuerpo deja de quemar el exceso de grasa y usa la energía obtenida del alcohol. En tercer lugar, el alcohol despierta el apetito y aborda un sentido de saturación, no puede evaluar y controlar adecuadamente el volumen de alimentos tomados, el riesgo de incrementos en exceso. Así que elimine categóricamente cualquier bebida alcohólica si desea perder peso.
No se debe tener en cuenta que, además de los productos a prohibir, habría bebidas inofensivas que necesitan ser eliminadas de la dieta. Estos son que contienen azúcar o varios sustitutos, dulces bebidas carbonatadas, Jugos en el paquete (se le agrega mucho azúcar).
Por supuesto, cada persona que quiero comer algo incómodo de vez en cuando, por así decirlo, relajarse. Una vez a la semana, déjate una pequeña pieza de la lista prohibida.
Trate de adherirse a las recomendaciones de nuestro sitio y pronto se deleitará a sí mismo y aquellos que rodean con su figura delgada.
