Como usted sabe, la comida no es solo un proveedor de energía y sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, y el principal culpable de exceso de peso y centímetros adicionales en la cintura. Y si te niegas a ti mismo en comida y no es en absoluto, ¿es posible perder peso?? Por supuesto, después de todo, la inanición es uno de los métodos más efectivos cuando se descarga el exceso de peso. Nuestro sitio da recomendaciones, cómo, hambrientas, no solo para perder peso, sino que también traen el máximo beneficio.
¿Qué pasa la inanición?
Para empezar, definiremos lo que significa la inanición. En nuestro caso, este es un rechazo voluntario de los alimentos durante un cierto período. El ayuno difiere en la duración y es diario (una vez a la semana durante 24 horas), semi-enfriada (una vez a la semana durante 36 horas) y la inanición de varios días (duración de hasta el mes). Solo y sin preparación, solo puedes tener hambre de 24 o 36 horas.
Por supuesto, un largo hambre por un período de 20 a 30 días será tan eficaz para la pérdida de peso, pero no debería ser perjudicial para la salud, por lo que dicha inanición debe realizarse solo en una institución médica especializada y bajo la supervisión de un médico.
Previamente y necesariamente consulte a un médico, porque hay muchas enfermedades en las que la inanición está categóricamente contraindicada.
Considere un esquema de lectura más de ayuno. Es importante llamar la atención sobre la preparación correcta para la inanición, el propio proceso de flotación y la salida de la propia inanición. Demosmosamos en cada una de las etapas.
Preparación para la inanición
Parecería difícil? Decidí hambre, la boca en el castillo y en el día comenzó a comer de nuevo. Sin embargo, no todos tan simples. Los expertos recomiendan a partir de la inanición diaria, y luego, después de unos meses para ir al semi-enfriado. Primero, decida cómo es más conveniente para usted morir de hambre, en un día de trabajo o un día libre. Es recomendable elegir el mismo día de la semana. También es importante decidir cuándo realizar la última comida, por la mañana o en la noche. Algunas personas en el período de hambre sienten tal debilidad que no pueden enfocarse y trabajar, en cuyo caso es recomendable de hambre en el día libre, para poder recostarse o incluso. Y, sin embargo, las mujeres en el período de la menstruación es mejor no de hambre.
El día anterior a ayuno es recomendable eliminar la carne y el pescado y vaya a la luz de los alimentos vegetales - gachas, frutas, verduras y no para levantarse de diferentes maneras.
Desde la experiencia personal: lo hice de hambre en un día laborable, la última comida fue para cenar a las dos en punto, y después de un día de ayuno, la primera comida también estaba a la hora del almuerzo. Pero aquí todo está puramente individualmente, escucha tu cuerpo y lo hace más cómodo.
Antes de ayuno, se recomienda hacer un enema de limpieza (volumen 1-2 litros de agua hervida fresca). Es necesario para morirse de hambre, el cuerpo no se envenena a las toxinas del carrito. Algunos usan los laxantes frente a la entrada a la inanición, pero no hay necesidad de hambre diaria.
Proceso de ayuno
Para una inanición adecuada hay algunas reglas. Todo el día hambriento necesitas beber a voluntad, si hay una sed, bebí, no, el cuerpo no está violando. Bueno, si el volumen del fluido de inióniled por día será de al menos 2 litros. Debe ser solo limpio de la temperatura ambiente de agua (congelada), se le permite agregar miel allí (no más de 1.5 cucharadas por día) y jugo de un limón. Varios tés de hierbas, café, jugos bajo la prohibición, en caso de que los use, no será rápido, sino solo una dieta difícil.
Durante la inanición, la pequeña actividad física es útil, por ejemplo, caminar, bailar, auto-masaje. A veces, en la inanición, puede tener un poco de razonamiento durante un período corto, para estabilizarlo con una taza de agua caliente con miel y jugo de limón.
Trate de evitar dónde está esperando la probabilidad de conocer comida. Prepare los platos del hogar con anticipación y déjelos en el refrigerador, y cuando llegue el momento del almuerzo o la cena, ve y camine sobre Outdoer.
Salida de la inanición
De gran importancia para el cuerpo tiene la salida correcta de la inanición. En la primera comida, es importante no comer en exceso, masticar durante mucho tiempo y cuidadosamente. Necesitas comenzar con la ensalada de repollo y zanahorias frescas, la ensalada no se rellena y se disuelve, pero espolvoree jugo de limón. Verduras para la ensalada Necesitas ahogarse muy bien, y mejor rejilla en el rallador, después de que puedas comer verduras y verduras hervidas, pan y azúcar. Durante el primer día después de la inanición, trate de no comer carne, pescado, nueces. Estos productos son categóricamente imposibles de salir de ayuno.
No me dejes ir a la comida, ella no te aleja de ti, pero el daño causa que el cuerpo puede, por ejemplo, al comer en exceso en el primer día después de la inanición, existe la posibilidad de exacerbación de problemas con el hígado y el páncreas. Ser restringido.
Salí de la inanición en la cena en el trabajo (ensalada y verduras se llevó con usted desde su casa), antes de dejar una papilla de alforfón, vi un kéfir o un yogur en casa sin azúcar. Por la mañana ya pasó a la dieta habitual.
Lo que tenemos después del ayuno nocturno? Dependiendo del peso inicial, es posible una pérdida de 1 a 5 kilogramos, pero debe estar listo para el hecho de que después de restaurar su modo de alimentación normal, la reducción de peso será insignificante.
De la experiencia personal: con una dieta estándar, mis pérdidas semanales oscilaron solo 400-500 gramos. Sin embargo, estas pérdidas fueron estables, y durante un mes (y estos son cuatro ayunas diarias) perdí unos 2 kilogramos.
Quiero prestar atención a ese hambre es un método verdaderamente efectivo para la pérdida de peso, pero funciona solo si está hambrientos regularmente durante mucho tiempo.
Kilogramos perdidos, y irán lentamente, no volverá a usted, ya que suele suceder cuando la dieta. Además de las cifras apreciadas en las escalas y la figura delgada, además obtendrá un excelente bienestar, una marea de energía. Bonificación agradable: con un ritmo tan lento, el peso no es pateado por la piel.
Nuestro sitio le desea poder poder, perseverancia en su deseo de ser delgado y saludable.
