Nuestro cuerpo necesita general Vitaminas complejas y minerales para el funcionamiento diario derecho. La ausencia de cualquier vitamina puede conllevar graves consecuencias de debilitar la inmunidad al desarrollo de enfermedades crónicas graves. Especialmente aguda falta de vitaminas se siente en la estación fría. Cuando todos elevamos los rayos solares brillantes, las frutas de verano y las verduras desaparecen gradualmente de las tiendas, y en lugar de la caminata en el aire fresco, quiere meterse debajo de una manta caliente con un círculo de té caliente. En tal período, los médicos recomiendan la recepción Complejo mineral de vitaminas. Cualquier complejo de este tipo necesariamente incluye vitaminas A y E. ¿Cuáles son estas vitaminas, y cómo su deficiencia puede convertirse en salud humana??
Los beneficios de las vitaminas A y E
La vitamina A es responsable del metabolismo normal en el cuerpo. Así como el trabajo correcto del sistema inmunológico, que contribuye a la prevención de muchas enfermedades virales e infecciosas. Apoya el trabajo del sistema nervioso y cardiovascular. La vitamina A es una de las primeras ayudantes de tus ojos. Y vale la pena mencionar el efecto beneficioso en la piel, el cabello, los huesos y los dientes. Además, los científicos han demostrado que la vitamina A previene el desarrollo de células cancerosas en el cuerpo humano.
La acción principal de la vitamina E puede llamarse mantenimiento del nivel de antioxidantes en todo el cuerpo, lo que evita el envejecimiento de la piel. Al igual que la vitamina A, la vitamina E apoya la inmunidad, protegiendo así contra el frío y la gripe. Además, participa activamente en la nutrición de las células y fortalece las paredes de los vasos. La vitamina E es insustituible para la salud y la salud y la salud de la piel.
No se recomienda las vitaminas A y E para tomar juntas. El hecho es que la vitamina E evita la destrucción de la vitamina A, mientras mantiene un equilibrio de vitaminas en el cuerpo.
Con una escasez de vitaminas A y E, pueden surgir las siguientes consecuencias:
- Envejecimiento de la piel prematura;
- Desarrollo del cáncer de piel, glándulas mamarias, pulmones y t.D.;
- Varias enfermedades del tracto intestinal y gástrico (gastritis, Colitis, Choletiasis, etc.)
- Problemas para el cabello (caspa, pérdida de cabello, piel seca seca, picazón);
- Problemas de la piel (arrugas, dermatitis seborreica, diversas formas de acné);
- destrucción del esmalte dental;
- Varias enfermedades oculares («Ceguera de pollo», Sequedad mucosa, enrojecimiento, ardor);
- enfermedades crónicas del tracto respiratorio superior (amigdalitis, bronquitis, sinusitis, etc.);
- Enfermedades del sistema sexual femenino (erosión cervical, Endocervicios, Polipos, Adenomatosis, Leucoplakia, esterilidad, Embarazo insoportable);
- Problemas con el sistema sexual masculino (erección de debilitamiento, eyaculación acelerada).
Y esta no es una lista completa de posibles consecuencias, t.Para. Las vitaminas A y E tienen una acción en todos los sistemas del sistema, y la falta puede reflexionar en cualquier momento y expresar en varias manifestaciones.
Reposición del déficit de vitaminas A y E
Cómo aplicar las vitaminas A y E correctamente para evitar su déficit? En primer lugar, es necesario incluir alimentos que contengan estas vitaminas en la dieta.
La vitamina A contiene:
- hígado;
- Pescado de mar graso;
- manteca;
- yema;
- lácteos;
- Pimienta búlgara;
- zanahorias (especialmente variedades rojas);
- albaricoques;
- Parsley Greens;
- Dill Greens;
- calabaza;
- escaramujo;
- ciruelas.
La vitamina E contiene:
- Aceites sin refinar (girasol, oliva, maní, espino cerval de mar, maíz, etc.)
- Repollo blanco;
- Tomates;
- Hojas de ensalada,
- varios tipos de leguminosas;
- Espinacas;
- escaramujo;
- Parsley Greens;
- carne;
- huevos;
- hígado;
- Leche y productos lácteos.
Con la falta de estos productos en una dieta diaria o una fuerte deficiencia de vitaminas A y E, se recomienda una recepción adicional en forma de cápsulas con solución de aceite. Estas cápsulas se pueden comprar en cualquier farmacia. Llamada «Aevista» (Vitamina A y E juntos), «Retinol acetat» (Vitamina A) y «?-Acetato de tocoferol» (Vitamina E). Las dosis se establecen dependiendo de la edad, el peso y la necesidad diaria del cuerpo. Para la prevención del déficit asignan principalmente:
- Para niños - 0.5-1 mg;
- para adultos - 1.5 mg;
- Para mujeres embarazadas y lactantes - 2-2.5 mg.
También a la venta hay soluciones líquidas de estas vitaminas y gotas. Pero principalmente están destinados a aplicaciones locales. Por ejemplo, cuando las heridas o cortes, se recomienda lubricar el lugar de daño a la piel con una solución de vitaminas A y E, diluidas con agua en una proporción de 1: 1.
Para evitar que se desvanezca la piel de la cara y el cuello, deshacerse de la erupción e inflamación, y solo para un color hermoso y suave de la piel, agregue 1 gota de una solución de vitamina en crema de día.
Además, las soluciones líquidas de vitaminas A y E se usan ampliamente como componentes de nutrientes o restauraciones de masas de cabello y cuero cabelludo. Ofrezco a los lectores nuestro sitio unos cuantos recetas para el cabello dañado y debilitado con vitaminas A y E:
- Mezclar más de 1 cucharada de aceite rápido y aceite JOJOBA, ADD ? cucharadita de vitamina A y E en aceite. Mezcle bien, solicite toda la longitud del cabello, cierre la cabeza con polietileno, envuelto con una toalla y se deje durante 30-40 minutos. Luego enjuague bien. Aplicar 1 vez por semana durante 2 meses.
- Una mezcla de yema de huevo con 1 cucharada de miel y 1 cucharada de aceite de espino cerval de mar. Añadir piso de una cucharadita de solución de aceite Vitamina A y E. Con uso regular durante un mes, el cabello se vuelve suave y brillante.
- Mezclar más de 1 cucharada de oliva y aceite rápido. Agregar ? Cuchara de té Dimexide (vendido por farmacia), ? cucharadita de vitamina, ? cucharadita de vitamina E. Tal máscara es muy eficaz para acelerar el crecimiento del cabello.
Las vitaminas A y E son indispensables para la belleza y la salud. No olvides el uso regular de los productos que contienen estas vitaminas.
