El carbohidrato simple más famoso es el azúcar. Además de los carbohidratos rápidos, hay carbohidratos lentos o complejos que se aprenden mucho más lentos. Cuando se escindan los carbohidratos, resulta de glucosa, que se distribuye en el cuerpo utilizando insulina. El exceso de glucosa se pospone de un kilogramo adicional. Si reducimos el número de carbohidratos simples en la dieta, conduce al hecho de que los depósitos de grasa acumulados están involucrados gradualmente. Es en este principio que una dieta baja en carbohidratos se basa en la pérdida de exceso de peso.
Sin embargo, los últimos resultados de la investigación muestran que con la ayuda de una dieta de este tipo, es imposible perder peso durante mucho tiempo y cayer durante una dieta de kilogramo, lo que probablemente regrese. Al mismo tiempo, el cumplimiento de una dieta de este tipo puede amenazar el comienzo de problemas de salud muy graves. En particular, es peligroso si al mismo tiempo hay una gran cantidad de grasas en la dieta.
En general, una persona está ganando peso no solo de exceso de carbohidratos simples. Casi el contenido de calorías de los alimentos juega un papel importante aquí, y las calorías proceden no solo de los carbohidratos, sino también de proteínas y grasas. Al mismo tiempo, los carbohidratos son las únicas fuentes de energía de muchos órganos internos. En particular, los carbohidratos, o más bien, producidos por ellos glucosa, son necesarios para el cerebro, el sistema nervioso y los riñones. Por lo tanto, vale la pena pensar diez veces, así como obtener una consulta del médico antes de que tomemos por una dieta de este tipo.
Cómo funciona la dieta baja en carbono?
A continuación se muestra el menú aproximado de una dieta baja en carbono durante tres días. Usted, por supuesto, puede ser elaborado su menú.
Entonces, en el primer día para el desayuno, comemos huevos revueltos con arco, manzana verde y té sin azúcar. Para el almuerzo, preparamos sopa de champiñones, y para la cena, una ensalada de verduras frescas, que se rellena por el aceite vegetal.
En el segundo día, la dieta como desayuno tendremos una porción de cuajadas de bajo contenido en grasas con frutas secas y café sin azúcar. Para el almuerzo tendremos sopa de verduras, y en la cena de pescado marino al horno.
Durante el tercer día, comemos coliflor hervido y té con un trozo de queso. Para el almuerzo será pollo en hojas hervidas y ensaladas. Para cenar en este día, puede comer un pedazo de ternera hervida o una tajada al horno con ensalada de verduras. Gracias a este menú, al final de la semana, puede ver la mejora del estómago. Al mismo tiempo, todavía vale la pena escuchar el cuerpo.
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Durante esta dieta, según sus autores, el cuerpo se limpia con escorias. Además, mejorando metabolismo. Además, la dieta en realidad da buenos resultados.
Minusales.
Con una disminución en la cantidad de carbohidratos, aumenta el consumo de grasas, incluidos los animales que pueden conducir al exceso de colesterol y enfermedad cardíaca. Aunque si se enfoca en productos descremados, este riesgo puede ser minimizado. Si no está incluido en las verduras de su dieta, entonces la baja cantidad de carbohidratos puede conducir al estreñimiento.
Conclusiones generales
Si decide utilizar esta dieta, nuestro sitio llama a recordar que los carbohidratos son necesarios para la salud y no deben excluirse de la dieta. Especialmente no se recomienda usar una dieta de carbono muy baja, que se caracteriza por un alto contenido de proteínas. Además, es necesario recordar que una dieta que generalmente no permite perder peso durante mucho tiempo. Por lo tanto, si desea observar una dieta baja en carbohidratos, no debe evitar el uso de carbohidratos completamente. En particular, son necesarios para el metabolismo de la grasa. Es mejor dejar productos en la dieta que son ricos en carbohidratos, pero al mismo tiempo que no estaban sometidos a refinados y procesos. Especialmente recomendado para el uso de grano macizo y productos de frutas. De lo que vale la pena rechazar, es de productos tan altos en calorías como dulces, pasteles y refrescos. Para una dieta es mejor elegir grasas vegetales. Tal grasa es el girasol, el aceite de oliva y la colza. De la mantequilla y el bajo es mejor para rechazar.
En general, una dieta baja en carbono puede ayudar a restablecer el exceso de peso, porque cuando se observa, el consumo de calorías es limitado. Al mismo tiempo, el cuerpo para llenar la falta de carbohidratos comienza a usar reservas de glucógeno y glucosa glucosa. En este caso, las reservas de grasa comienzan a ser utilizadas. Este proceso puede llevar al hecho de que las cetonas se formarán en el cuerpo, y esto a su vez conduce a la acidificación del medio interno. Como resultado, pueden ocurrir cambios metabólicos, que están cargados con la aparición de enfermedades graves. Por ejemplo, puede enfrentar el comienzo Diabetes de azúcar. Además, a menudo las personas en esta dieta se sienten náuseas, aumentan, la sudoridad, el estreñimiento de los mareos, la deshidratación, la pérdida del apetito y el olor desagradable de la boca. Por lo tanto, esta dieta es apenas adecuada como una alimentación saludable.
Por lo general, los autores de las dietas bajas en carbohidratos aconsejan obtener calorías de las grasas y las proteínas, mientras que los carbohidratos se recomiendan para consumir menos de 100 gramos por día. Aunque los médicos no apoyan esto, al menos debido a la inclusión de niveles de altos grasas en la dieta. Además, esta dieta limita el recibo de importantes fuentes de energía. Además, vale la pena señalar que al cumplir con esta dieta, el consumo de frutas y verduras disminuye, lo que puede causar la deficiencia de algunos de los organismos necesarios de sustancias.
