La estructura de parada normal es muy importante para la posición correcta de la columna vertebral. Por lo tanto, preste especial atención a los pies del niño, para no perderse una dolencia tan común, como un pie plano.
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La gimnasia arreglará la pie plana
Generalmente
Patfoot detecta a un médico para niños, pero puedes definir el piso plano y en
Condiciones para el hogar. Para hacer esto, pinte los pies del bebé con un gouache y ponen
Niño en un pedazo de papel limpio para imprimir la pista. Si
Bebé sano parada, luego en una sábana habrá una pequeña flexión de la pista y él
No completamente impreso. En el caso de la parada plana, todo.
Se puede sospechar y cuando el niño se queja a menudo
sobre el dolor en las piernas y se cansa rápidamente. Es posible que los músculos del arco sean aplanados
pies. Causa ya sea en carga excesiva en la columna vertebral o en
Distribución incorrecta de la gravedad. A menudo surge
Espesas de las articulaciones y pequeños huesos del pie - Natopstysh.
Para evitar todos estos problemas, es necesario desarrollar los músculos del pie.
Antes de las clases, estamos bien masajear los pies, desarmarlos, calentar. Los músculos sumados se corrigen mejor.
El primer grupo de ejercicios está funcionando sentado en una silla
Derribar
pies con tacones en calcetines sin arrancarlos del piso. Luego sobregradado
Piernas en el suelo, poniéndolo alternativamente, luego los talones.
- Tome un palo de gimnasia, póngalo debajo del pie y monte de un lado a otro, apoyado en los pasos en su superficie.
- Ponga el encaje o la cinta en el suelo. Selección de calcetines debajo, mueve la cinta, capturando los dedos de los pies.
- Llevar
Dedos de una pierna con un piso de lápiz y sin liberarlo, describe
Círculo de lápiz en el aire. Realizar un ejercicio varias veces
alternativamente entonces uno, entonces el otro pie.
Segundo grupo - Ejercicios durante el caminar
- Capturar
Manos detrás de la espalda en la cerradura para que la espalda haya sido recta. Estampado en calcetines,
Haga 20 pasos en calcetines, luego 20 pasos, en los talones y 20, en
La superficie exterior del pie. Repita una serie de ejercicios tres veces.
- Compra rodando desde el talón en el calcetín.
- Pere a través del palo tendido en el suelo, para que las paradas
Ubicado a lo largo de él. Luego cambia la posición - pie a través
Palo.
- Manténgase un palo debajo del talón y haz unas cuantas sentadillas.
- De pie, torcido calcetines juntos, tacones separados. Aumentar
Altos sobre calcetines, luego estornudan, pero no hasta el final. Se puede mantener
Manos en la mesa o diluirlas en los lados. Volver a la fuente
posición.
Además, deben observarse algunas reglas simples:
- Las niñas deben usar zapatos en un tacón pequeño, adolescentes, en promedio, al mismo tiempo intentar mantener una postura esbelta;
- Desde la infancia, enseñe a los niños más a menudo descalzos: en casa
Trate de hacer sin zapatillas, el verano en la playa no se pierda la oportunidad
correr en la arena o guijarros;
- Obtén zapatillas de masaje, una estera de masaje, simuladores de rodillos, es bueno que los rape con sus pies;
- Todo el tiempo, recuerde que los músculos dejan de necesitar una buena actividad física, entonces el piso plano no puede tener miedo.
