Verano - Es hora de los días calurosos, vacaciones y viajes. Y en el verano y los niños, y los adultos están más a menudo enfermos por infecciones intestinales. Cómo ahorrar su salud, sentirse bien en el calor y cómo organizar adecuadamente la nutrición de su familia, le dice a nuestro sitio.
Reglas de excelente bienestar en el calor
Organismo saludable y resfriados, y al calor se adaptó muy bien. Además, nos dice qué debes hacer para sentirte en el calor como el pescado en el agua. Piensa, nosotros, nosotros, sin pensar, bebemos bebidas calientes, porque el cuerpo está careciendo de calor. Y en el calor, su cuerpo le pide agua, usted es perseguido por la sed casi desatada y el exceso de sudoración. Así se produce la termorregulación fisiológica. Así que escúchate a ti mismo. Si quieres beber - beber. Pero bebe bien.
Estudios recientes de científicos han demostrado que un hombre adulto necesita beber 2-2.5 litros por día agua. Y en esta cantidad no incluye varios tés y bebidas. Estamos hablando de agua mineral o fundido. Por lo tanto, desde la noche, repone el congelador con botellas con agua filtrada, y por la tarde, bebí, ya que se está deshaciendo. Gazirovka y la cerveza es mejor en el verano, no lo uses.
Junto con entonces el cuerpo no solo pierde líquido, sino también minerales. Por lo tanto, se debe dar preferencia al uso de aguas minerales de mesa. Hacen la pérdida de oligoelementos, y no te sentirás cansado y roto.
Ahora hablemos de comida. Recuerda si sueñas con una sopa caliente y una taza de té? Difícilmente. En los pensamientos, esto y este caso aparecen sueños de helado, té con hielo o un plato de Okroshki frío. Todo lógico. En el verano, nuestro cuerpo necesita mucho menos energía, por lo que el apetito desaparece, y hay platos de platos completos solo por la noche cuando se enfría. Pero esta no es una razón para interrumpir la comida rápida y el sellado (por cierto, es mejor enfriado, no cremoso, sino helado de frutas, hielo congelado).
Perfecto para desayuno - Kasha o Muesli con frutas secas. En el almuerzo puedes mimarte con fruta o ensalada de verduras ligeras. Y sobre los platos grasos, los productos para hornear y salchicha están mejor olvidados. La carne y los peces deben transportarse desde la tienda en paquetes térmicos, prepararse inmediatamente y comer instantáneamente. Recuerde que todas las calorías se necesitan solo en el tiempo fresco del día.
Recuerda que el verano es un momento maravilloso para perder peso. Suficiente para beber solo agua, hay verdes, verduras y frutas y su cintura se volverá rápidamente delgada. Por cierto, en el calor es más fácil de rechazar los dulces, lo que también está en su mano.
En defensa de una variedad de nutrición vegetal, quiero decir que la comida vegetal es muy fácil digerida. Tu cuerpo te gracias a facilitarte y frescura. Por cierto, trate de no infringir sobre usted en productos fervientes. Los kéfires o yogures están perfectamente enfriados, hambrientos que se apagan e indispensables para un trabajo intestinal bien coordinado.
Reglas de la Organización de Alimentos
Todo el mundo sabe que solo las personas sanas pueden presumir de un excelente bienestar. Y, dado que las condiciones climáticas en nuestros bordes se acercan obstinadamente a tropicales, asegúrese de que toda la comida familiar en esta época del año sea problemática. Por lo tanto, el proceso de elección, transporte, cocinar y comer alimentos debe ser responsable.
A los consumidores, tiendas, tiendas y supermercados de PRELEEAL, tiendas, tiendas y supermercados no tienen mucho cuidado con el bienestar de sus compradores. Decenas de transferencias de televisión nos enseñan a elegir los productos correctamente. En verano, la probabilidad de envenenamiento es muy grande, por lo que:
- Presta atención a la fecha de producción de alimentos. Es mejor no comprar un producto en general, cómo comprar productos se separan o vencidos;
- Atención especial para elegir la elección de productos lácteos, productos cárnicos, huevos y hornear dulce. Compre productos de las compañías famosas de los fabricantes, se deben cuidar mejor la calidad de los productos, en lugar de una pequeña tienda en las afueras de su ciudad. Al mismo tiempo, las grandes empresas, por regla general, tienen la capacidad de transportar refrigeradores para el transporte, que es simplemente invaluable en condiciones de calor;
- Si tiene al menos la más mínima duda como la comida elegida o ya adquirida, es mejor renunciar a su uso. Créeme, tratar una infección intestinal o salmonelosis será muy problemática;
- Antes de comprar fresas en mayo, uvas en diciembre o sandías en junio, piense en. Es mejor limitarse en el verano del consumo de frutas de verduras importadas;
- Por separado, me gustaría decir acerca de comprar productos lácteos. Con ella necesitas ser especialmente cuidadoso. La calidad de los kefirs y los yogures de cadenas minoristas deja mucho que desear. Por lo tanto, recomendamos a los lectores para preparar yogurt en casa y almacenar solo en el refrigerador. Si tiene hijos, es mejor preparar productos para interiores lácticos en casa. El beneficio del asunto, yogurtnitz y los descansos se pueden adquirir libremente incluso en la ciudad más pequeña. En el verano, cada segundo hijo que cae en el compartimento infeccioso está cayendo allí después de «Masha» o «RustShi».
- Tenga cuidado con anticipación sobre el transporte de alimentos comprados en calor. Se puede comprar, ya sea si no se toca, haz una bolsa de refrigerador independientemente. Al final, puedes comprar termofesos baratos.
Un poco de cocinar
En verano debes comer de inmediato comida recién preparada. La comida, se paró unas pocas horas al calor, no solo pierde el gusto, sino que también se convierte en un excelente medio para la cría de patógenos bacterias. Todos los tipos de carne, los huevos en verano deben ser un tratamiento térmico completo. Incluso el mal kebab asado puede causar trastorno intestinal. Con el propósito de su seguridad debe ser abandonado por pasteles de compras, souffle, merengues, masas de cuajada de almacenamiento a largo plazo. Las verduras y las frutas deben lavarse bien con jabón.
Y sabes cómo lavar las bayas? Por ejemplo, fresas. Para empezar, es necesario limpiarlo de las colas verdes, descomponerse en una capa en el colador y lavar 5-7 minutos bajo agua corriente. A continuación, preparamos dos tazones, uno con muy caliente, el otro, con agua helada. Colador durante unos segundos omitíe entonces en caliente, luego en agua fría. Y así 3-4 veces. Es este contraste de temperaturas que matan a todas las bacterias patógenas.
Para el verano, debe traducir el sensor de enfriamiento en el refrigerador durante 1-2 puntos. Y deja que no te moleste que aparezca Frost aparecerá en la pared posterior, pero sus productos serán perfectos. Todas las superficies de la cocina una vez a la semana manejan el jabón para el hogar. Y deje que suene más que extraño, pero mi doctor jugador infeccioso conocido recomendó. El hecho es que solo los contrastes de jabón y temperatura económicos son destructivos para las bacterias patógenas. Y eso no es para todos. El uso de jabón líquido es inútil. Los platos para niños deben ser hervidos periódicamente, y es mejor usar un lavaplatos.
Especialmente con precisión que vale la pena refiriéndose a la comida en alimentos rápidos, sesgados y varios comedores. A menudo hay los hechos de incumplimiento de las normas de saneamiento, por lo que en el verano (y mejor, en general) de un alimento, es necesario rechazar. Ir a descansar, se siente cómodo de su nutrición. Si se va por los países tropicales, es mejor no comer en «calle» Café y no probar platos extremos de la cocina local.
Y no olvides lavarte los brazos antes de comer. Si no hay tal posibilidad, use aerosoles de alcohol desinfectante.
Que tengas un lindo verano!
