Su tarea es perder peso durante el mes. Crees que no es realista realizar? Error! Junto con los mundos, deshacerse de un exceso de peso en solo un mes, y para extenderse con dietas hambrientas y cargar el cuerpo con fuertes ejercicios físicos.
La regla principal
Como usted sabe, los centímetros extra en la cintura y las caderas no vinieron a usted en un día. Desde el día hasta el día, acumuló y acumuló acciones, absorbiendo uno después de otro bollo de caramelo-cupcake. Y así, con el inicio del calor, de repente encontró que la mitad del vestuario de verano se volvió pequeño. Sintonice el hecho de que no tendrá que deshacerse de uno en exceso de grasa.
No debe extenderse con dietas estrictas: todos ellos están garantizados para prometer pérdida de peso rápida y tendrán que pagar por todas las reglas, abandonan casi completamente muchos productos que, por cierto, son vitales.
Perder peso naturalmente
Lo que sea que fuera, pero para cumplir las reglas principales aún tienen:
- Reemplace 200 gramos de carne asada aceitosa en la misma cantidad de verduras hervidas o guisadas. El estómago le gustará, es lo mismo que la carne estará llena. Intenta comer más verduras frescas, frutas. Carne querida? Dar preferencia a carne de cerdo baja en grasa, carne de res, use pavo o carne de pollo blanco. Prepáralo en una pareja o hornee en el horno.
- Cuando cocinas, intenta no cargarlo con ingredientes adicionales. No agregue grasas, migas de pan. Será mejor si cocinas carne para una pareja, agregando un poco de vegetación y especias.
- No hay necesidad de morir de hambre! Cada pieza de comida comida debería trabajar en ti. Los productos, meterse en el estómago, deben quemar grasas. Forest Fish, y si no es para el bolsillo, compre una burbuja en la farmacia con Grasa de pescado. Ayudará a acelerar el metabolismo. También todos los días necesitas comer manzanas frescas, la raíz del jengibre (té de bebida, agregar ensaladas frescas), ajo: estos productos ayudan a quemar más grasas activamente.
- Beber mucho agua. Si desea deshacerse de los kilogramos adicionales durante un mes, el día necesita beber más de dos litros de líquido. ¿Te gustaría comer menos?? Luego bebe un vaso de agua purificada fría antes de comer. Olvídate de bebidas dulces, refrescos, jugos envasados y alcohol. Puedes beber agua, verduras y frutas frutas, té verde sin azúcar.
- No trates de comer. Será más efectivo si las tomas de alimentos se dividen de cinco a siete veces. Cada recepción come pequeñas porciones. El desayuno trata de no saltarse, por lo que el cuerpo funcionará más activamente. Hambriento? Organizar bocadillos de nueces, pasas y tazas de kéfir. Pero no vale la pena absorber las nueces y las pasas, algunas piezas, y lo suficiente.
Recetas de salud
¿Sabe lo alictimos en los primeros días en reducir el volumen del estómago?? Académico! Nos hacemos para el sándwich de desayuno con salmón y humo en dos mitades. Una necesidad de comer muy lentamente y para posponer. Exactamente una hora después de una hora llegó la segunda mitad. Solo en uno desayuno, Basado en el principio de separación de porciones, puede perder 1-3 kilogramos en un mes.
Recetas rápidas:
- Reemplazamos pasteles y dulces para dulces útiles. La proteína de dos huevos golpeó hasta la formación de espuma, agregue algunas bayas (frescas o congeladas) y batida un poco más. Todo, el postre esta listo! Su contenido calórico es solo 50 calorías!
- Por el mismo principio que puedes hacer «Merengi» - Beat Squirrels, agregue un sustituto de azúcar, un poco de polvo de cacao y envíe al horno.
- Mezcla de queso cottage desengrasado con cualquier fruta seca, agregue algo de harina de avena (moler en un molinillo de café) y un huevo. De la misa necesitas ciega el queso y los fríe en una sartén sin aceite. Tal delicioso queso tendrá solo un poco más de 50 calorías!
Sujetar el resultado
Eso terminó el mes. Te levantaste por escalas. Momento largo y esperado y solemne. Hooray! Sucedió! Logró deshacerse de cinco a diez kilogramos! La alegría te abruma. Ahora puedes usar un vestido favorito o orgulloso de demostrar a las amigas un nuevo traje de baño.
Y qué hacer si los kilogramos no quieren separarse contigo? Primero - no desesperado. Un par de kilogramos a un lado «menos» - Ya merecen alabanza! Bien hecho! Seguid así! Puedes avisarte a ti mismo, comprarte nuevos jeans o pantalones cortos, y seguir trabajando en ti mismo.
Lo principal cuando ya era posible ver un pequeño resultado, no se relaja. Es imposible regresar a la forma de vida anterior, un gran riesgo, perder todo, e incluso ganar, y más de lo que era! Presume de su éxito ante los colegas, amigos, invítelos a visitar y hacer su nuevo plato útil favorito. Cuéntanos sobre sus sentimientos, quizás tenga aliados y que sea más fácil para usted continuar manteniendo un estilo de vida saludable.
