En parte, en parte, la famosa bailarina, definitivamente, derechos. Por su dura dieta, se puede decir una cosa, casi todo está prohibido. «No coma» - Tal eslogan de su dieta. Pero a pesar de todo su rigidez, el resultado de la dieta es simplemente increíble. Una persona puede deshacerse de los diez kilogramos enteros en solo 14 días! No creen? Mirset le dirá cómo perder fácilmente kilogramos adicionales y cómo en el futuro no es devolver el perdido.
Sobre principio
Resulta que, de hecho, la maya plisetskaya no desarrolló completamente el menú de esta dieta. Sí, y solo piense donde la elegante bailarina puede aparecer hasta diez kilogramos extra? Ella tiene entrenamientos sólidos, conjuntos y desde cualquier otro lugar? Sí, y la bailarina lo tiene, un par de kilogramos extra pueden estar bien «embrague» Y a hudyshkam. Y aquí, la famosa bailarina ha establecido su regla a cuadros, no coma. Más bien, puedes comer, pero es necesario hacerlo para que el cuerpo permanezca un poco hambriento. Según ella, siempre debes mantener el cuerpo en este estado y no darte motivo para relajarse.
En el corazón de la dieta de Maya Plisetsk, que los médicos de nutricionistas se han modificado específicamente para los bailarines y aquellos que desean deshacerse de un kilogramos innecesarios de una vez por todas, domina la negativa de los alimentos de proteínas. Es decir, de carne, huevos y productos lácteos. Para los músculos elegantes, la bailarina no necesita una proteína adicional, así como un alérgeno tan fuerte como la leche. Y resulta que si el cuerpo no obtiene proteínas en absoluto, la pérdida de peso va rápidamente.
Productos prohibidos
Productos que se pueden comer:
- cualquier fruta fresca;
- vegetales frescos;
- La col brotcoli se puede comer sin restricciones;
- cebada;
- Avena;
- lenteja;
- arroz;
- Espinacas;
- Todo tipo de repollo;
- Peces bajo en grasa.
Todos los vegetales se pueden hervir, así que hornean en el horno, afligen en una sartén, pero sin agregar una gran cantidad de aceite. El contenido de sal debe ser mínimo. El aceite se puede agregar solo una cucharada y eso, solo aceituna y exclusivamente al frío. Esta dosis está diseñada para un día.
Los peces solo pueden comer blancos y no gordos. Esta categoría incluye un bacalao, pica y lemon. Este pez es aconsejable comer solo en forma hervida. Los peces gordos deben dejarse para más tarde cuando se adhiere a alimentos saludables después de una dieta.
Todos los tipos de crup, como el arroz (marrón), la cebada y las lentejas se hierven en agua, sin agregar sal.
Si realmente quieres un sabroso, puedes mimarte de tal manera: agregar un poco de un pequeño eneldo picado en el tono, y espolvorear pescado con jugo de limón. Eso es todas las alegrías de la vida!
Por cierto, tampoco se permiten todo tipo de nueces, así como frutas secas!
Dieta del menú
Una dieta del famoso bailarín debe adherirse a la media luna. Para desayunar para comer avena. Cena Supchik de la verdura, soldada solo en caldo de verduras. SAVA Agregar verduras o verduras guisadas. Para la cena, puede comer o hervir lentejas, o un poco de arroz con peces blancos (100 gramos), agregue al plato principal que puede una ensalada de vegetales.
Durante los bocadillos, solo se permiten verduras verdes: calabacín, repollo, pepinos, guisantes.
Sobre la seguridad
Muchas mujeres les hacen nutricionistas la misma pregunta: «Será una dieta segura para las personas que llevan un estilo de vida normal, y su cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo físico diario». Nutricionistas respondemos que si limita fuertemente el cuerpo en calorías ordinarias, experimentará el estrés más fuerte. Puede llevar al metabolismo del cuerpo disminuirá. Además, debe tenerse en cuenta que cuando se pegan dietas cortas, el cuerpo no pierde inmediatamente grasa y agua, y luego la masa muscular. Y es muy malo.
Cuando todas las proteínas y los carbohidratos se limpian bruscamente de la dieta diaria, es muy dañino e incluso puede llevar a los estados cercanos a los desmayos.
Cuando una persona está desnutrida, especialmente cuando el cuerpo pierde el dulce, el hombre se vuelve irritable y malvado. Según los científicos de los Estados Unidos, que realizó experimentos en voluntarios, cualquier dieta, incluso a partir de maya plisetsk, lleva a la aparición del estrés. Por lo tanto, opcia para usted, queridas mujeres, o sean delgadas y enojadas, o se trague, pero feliz.
Y siempre, en caso de negarse a la mayoría de los productos habituales, el cuerpo, experimentando estrés, pierde kilogramos adicionales que son visualmente notables, la piel flácida repugnante no es el mejor indicador. En cumplimiento de la dieta debe ser la educación física. Debería estar en hábito, así como una alimentación saludable.
Salir de la dieta correctamente
Necesito salir de la dieta correctamente. Entrar gradualmente en una dieta diaria uno por uno «Producto previamente prohibido». Perfectamente, este proceso de salida gradual debe ser de dos semanas a tres, pero al menos diez días.
Debe continuar la actividad física. Mueve más, haga ejercicios, cargue los músculos, respire el aire fresco, este es un requisito previo para la dieta.
Es muy importante ahorrar el resultado obtenido durante la dieta. Además del ejercicio, es necesario intentar no aumentar el volumen de la porción consistente. Aún así, el lema debería ser el mismo: «Tener hambre siempre». Esto se aplica no solo a la observancia de la dieta, sino también para salir de ella y en la vida ordinaria.
Su lema principal en la vida ordinario debe ser:
- Control sobre el número de alimentos comidos.
- Autodisciplina permanente.
- Mover el estilo de vida activo: caminar y actividad física.
Estas reglas simples lo ayudarán a permanecer siempre en una excelente forma física, ser saludable, delgada y atractiva durante muchos años.
