La esencia de la dieta es en gran parte similar al francés bajo en carbohidratos Dieta duucana y basado en el carbón bajo. Como saben, con una falta de carbohidratos, como la principal fuente de energía, el cuerpo se ve obligado a recibir energía de los depósitos de grasa. El propósito principal de esta dieta es la reestructuración del metabolismo de tal manera que el cuerpo utiliza los depósitos de grasa como su fuente. Además, el propósito de la dieta también se mantiene en un nivel de glucosa en la sangre. La dieta le permite deshacerse del empuje a dulce y en general de la dependencia nutricional excesiva.
Reglas básicas
La dieta Atkins pasa en cuatro fases principales. En este caso, la duración de la primera fase es de dos semanas, t. MI. 14 dias. Durante estas dos semanas, el cuerpo humano obtiene la cantidad mínima de carbohidratos. Al mismo tiempo, debido al hecho de que se gastarán depósitos grasos internos, el equilibrio de calorías debe estar alineado.
Las reglas de la primera fase
En esta fase, cada semana necesitas elevar la cantidad de carbohidratos de 10 gramos. Al mismo tiempo, es importante complementar su dieta durante la dieta por otros carbohidratos, pero más de un nuevo producto de carbohidratos no debe estar presente en una recepción. Si durante la dieta, notó que obtuvieron peso, entonces es mejor volver al nivel de los carbohidratos que siguieron antes. En esta fase, es necesario excluir los productos de su dieta durante la dieta, que contribuyen a aumentar el peso, aumentar el apetito y los síntomas de retorno, que se manifestan en la primera fase. También es necesario eliminar los productos que pueden retrasar el agua en el cuerpo. Durante esta fase, se recomienda tomar regularmente vitaminas y más incluir alimentos que contienen grasa y proteínas en su dieta.
Reglas de la cuarta fase
Esta fase se llama una fase de mantenimiento de peso permanente. En esta fase, es necesario limitar estrictamente la cantidad de consumo de carbohidratos. Esto es necesario para mantener el peso permanente. No olvides continuar realizando ejercicio periódicamente. Sigue bebiendo vitaminas y lucha contra tus malos hábitos. Mira el peso y no lo deja elevar más de 2 kilogramos de lo perfecto.
Según el propio Doctor de Atkins, el sistema de nutrición desarrollado por ella ayuda a no solo reiniciar kilogramos innecesarios, sino que también mejora la condición general de su cuerpo. El hecho es que junto con kilogramos adicionales, las toxinas se descargan de forma segura del cuerpo, que generalmente están contenidas en sedimentos grasos. Además, el cardiólogo creía que la nutrición de los productos de proteínas, que, por regla general, tienen un índice glucémico bajo, puede llevar a un contenido normal de azúcar en la sangre. Después de todo, la proteína se absorbe mucho más lenta que los carbohidratos, elimina los casos cuando el nivel de sangre de glucosa aumenta considerablemente.
Al mismo tiempo, el médico dijo inmediatamente que un método de pérdida de peso no es adecuado para todos. En particular, no se recomienda para mujeres embarazadas, madres lactantes, así como personas que tienen enfermedad renal.
Menú
Primera fase. Desayuno - tortilla (2-3 huevos), salmón, café sin azúcar o té. Segundo desayuno - yogurt con copos de avena. Almuerzo - carne de ternera hervida o filete de pollo. Tondaje - plato de pescado. Cena - Kefir, Salmón para una pareja, Yogurt.
Segunda y tercera fase. El menú se construye de la misma manera que en la primera fase, solo el alimento de carbohidratos ya está usado por 5-10 gramos más.
pros
Nuestro sitio le gustaría tener en cuenta que la principal ventaja de la dieta Atkins es que la pérdida de peso en este caso no es aguda, pero gradualmente. Esto le enseñará a una persona a controlar su peso. Además, es importante que, en esta dieta, rara vez experimente un sentido del hambre. En general, es bastante pequeño, así que una persona que pasará esta dieta se romperá y otra vez se recupere. La ventaja es que después de que una persona rompe mucho peso, sus músculos no se vuelven flácidos. Además, los alimentos de acuerdo con las reglas de la dieta le enseñarán a elegir productos útiles para usted y le enseñarán a limitar el flujo de carbohidratos y grasas. Esto evitará muchos problemas de salud, y en particular, le salvará de muchos corazones y diabetes mellitus.
Minusales.
Se cree que, como resultado de adelgazar en la dieta de Atkins, las piedras pueden formarse en la burbuja bulliciosa y los riñones. Con esta dieta, los trastornos de la digestión son posibles. En particular, el temporal puede aparecer en pacientes estreñimiento, Olor desagradable de la boca, expresado náusea. También se cree que la dieta Atkins puede causar la avitaminosis. Esto se debe al hecho de que esta dieta no está equilibrada. Además, según los médicos, el consumo de alimentos, que es rico en grasas, es una forma directa de ataque cardíaco y enfermedades oncológicas. Hay una opinión que para prevenir el cáncer necesita comer más verduras, y no carne. Aunque sigue siendo un tema muy controvertido.
