Cada mujer se pregunta: «¿Me pararé durante el embarazo, puedo mantener la figura dentro de la norma??». A veces, estos temores surgen en el ejemplo de amigos y conocidos, pero al mismo tiempo silenciosos en silencio, comenzaron a alimentarse diligentemente a sí mismos y al bebé supuestamente necesarios vitaminas y minerales, guiados por un falso sentimiento de hambre.
Entorno psicológico
Sintonice el hecho de que el embarazo es inevitablemente sobrepeso y, por lo tanto, será. Nuestra actitud psicológica determina el apetito y la sensación de hambre. Es la consistencia del hecho de que, para el crecimiento y el desarrollo normal, debe comer mucho que necesita alimentos mejorados, conduce a una sensación casi constante de hambre y desea algo en ti mismo «empujar». De lo contrario no lo llamarás.
Por lo tanto, sintonice el hecho de que:
- Las mujeres embarazadas no necesitan reforzadas, pero una nutrición equilibrada adecuada;
- No lo que quieras comer;
- declaración «Si quieres, come un cubo» La raíz es incorrecta.
Si comes como de costumbre, entonces el niño normalmente crecerá y se desarrollará. Necesitamos introducir productos adicionales en la dieta, Vitaminas y los minerales te dirán al vigilante doctor. Si las recomendaciones relevantes no vienen, entonces no hay razón para preocuparse y entrar en ellos por su cuenta.
Compruebe los artículos positivos, los libros, comuníquese con otras mujeres que pueden disfrutar de la vida y sus hijos. No lo intentes en todos los mitos y las historias de terror que van al mundo. Busque el refuerzo de las emociones positivas en acción, pero no lo convierte en el culto. Vive la vida ordinaria, no hagas cambios abruptos, tienes unos 9 meses de expectativa de la hermosa.
Piense en el embarazo cada uno de nosotros, con una excepción rara, se descubrirá por un período de 6-8 semanas. Entonces, ¿por qué en estos? Las primeras semanas de embarazo La vida es regular, pero tan pronto como recibamos la confirmación, los problemas comienzan: caprichos, aumento del apetito y otros. Solo su actitud hacia la provisión define el 90% del éxito del embarazo.
Mitos y realidad
Hay una opinión que, dependiendo de la edad y el almacén natural del cuerpo exceso de peso durante el embarazo No evitar. La realidad es la siguiente: justificarse con esta convicción, las mujeres comienzan a aumentar en 2-3 veces la cantidad de alimentos consumidos. El resultado, naturalmente, en exceso, en rápido crecimiento.
El embarazo es el estrés para el cuerpo y la reconfiguración del equilibrio hormonal. Pero esto no significa que cada mujer embarazada tenga problemas.
La creciente fruta tira de las vitaminas y los minerales del organismo, que conduce a la destrucción de los dientes y la pérdida del cabello. Higiene ordinaria, los exámenes planificados del médico y los análisis se necesitan para mantener su cuerpo normal. Si la futura madre está sana, analiza normalmente, entonces no hay razón para esperar un fuerte deterioro del cabello o los dientes.
La toxicosis es inevitable! Y otra vez una mentira. No todas las mujeres sufren de toxicosis. Si el cuerpo es suficiente Vitaminas y minerales, entonces para toxicosis no habrá ninguna razón. El resto puede y necesitas luchar con él, y para esto hay tiempo probado y no solo para ellos.
Y muchas más declaraciones sobre la aparición de estrías, la respuesta al seno y otros tienen explicaciones, no amenazan a todas las mujeres.
Alimentación de mujeres embarazadas
Vamos a empezar con las comidas. Un fuerte cambio de dieta debido al embarazo, en el mejor, le causará un sentimiento subconsciente de hambre, basado en la ausencia y la prohibición de aquellos productos a los que está acostumbrado.
Durante el embarazo, se recomienda alrededor de 1/3 para reducir la parte habitual de los alimentos, pero aumentar el número de comidas de alimentos por día. Kingny poco a poco, evitarás consecuencias tan desagradables como la severidad en el estómago y la acidez estomacal.
Corrija su dieta solo a favor de frutas, verduras, productos lácteos fermentados, reduciendo el consumo de aceites, harina, dulce.
Con respecto a los dulces, dale preferencia a los productos con sacarosa natural natural: frutas secas, por ejemplo, peras, chocolates de chocolate más dulces y económicos, pero al mismo tiempo mucho más útil para usted, y para su bebé.
Los cítricos, especialmente la pomelo, tienen un bien contribuir a la división de grasas y peso reducido. Pero no abuses de ellos, especialmente si se dirigieron a un lado antes del embarazo, para no provocar alergias del niño.
Tenga en cuenta que la toxicosis, como regla general, ocurre por la mañana cuando el cuerpo «hambriento» por noche. Se recomienda antes de levantarse de la cama, tomar una taza de té o café, con bienestar, con galletas o sándwich. De toxicosis y rastro no permanecerán.
Una vez me ayudé una leche seca para la embarazada Femilak, hay otras mezclas similares. Beberlos se recomienda en los primeros plazos para prevenir la toxicosis. En el tercer trimestre puede provocar un aumento no deseado de peso.
Higiene general
El embarazo no es una enfermedad y ciertamente no es una razón para abandonar la higiene familiar del cuerpo, que sucede, comienza a descuidar, refiriéndose al mal bienestar. Encuentra otras formas de lamentarnos. Mejor renunciar a algún tipo de casas, podrán acercarse para ti.
Si generalmente se lava debajo de la ducha, extiende este procedimiento durante 1-2 minutos para hacer un tiempo de inactividad de contraste al final. Cambiar el agua para fresco. Presta atención a las piernas y el pecho de vertido. Las almas contrastantes contribuirán a la preparación del seno de la alimentación, y para las piernas, servirán como prevención de desarrollo Varicoso. Lectores de contadores MIR que aman tomar baños, es hora de reconsiderar su actitud e ir a la adopción del alma.
Los cosméticos y otros procedimientos que contribuyen a la belleza son bastante apropiados e incluso necesarios para mantener la tranquilidad de la mente y la confianza en sí mismo. Todas las precauciones en esta área en su mayor parte no son razonables y no representan una amenaza real para la salud de mamá o bebé.
Es deseable eliminar solo las visitas al solárium, especialmente a aquellos que tienen tendencia a la pigmentación. De lo contrario, use productos suaves y suaves. Afortunadamente, en nuestro tiempo hay más que suficiente y hay de qué elegir.
Se debe prestar especial atención al cuidado de la piel a los propietarios de la piel seca y aquellos que se dedican constantemente en los deportes (en particular, balanceando la prensa). Comience a usar cremas hidratantes y cremas especiales de marcas de estiramientos a asientos en el pecho, el abdomen y las nalgas.
La razón de las estrías en las nalgas puede ser hinchazón, por lo que con un conjunto rápido de masa, en primer lugar, es necesario averiguar si no está conectado con ellos, controle la cantidad de consumo de líquidos.
Entrenamiento físico
Es poco probable que aquellos que no se molesten en el embarazo realizarán gimnasia regular para mujeres embarazadas. Sin embargo, tratar de inculcar el amor por los deportes será muy por cierto. Para esto necesitas controlar el exterior.
Regístrese para los cursos aeróbicos o de yoga para mujeres embarazadas y en la piscina. Este último puede reemplazar cualquier ejercicio al visitar al menos dos veces a la semana. Además, nadar en la piscina le proporcionará endurecimiento, fortalecimiento muscular, inmunidad, actividades cardiovasculares. Al mismo tiempo, la natación es siempre placer y no requiere esfuerzos adicionales.
Ropa para la futura madre
Una parte integral de nuestro buen humor es un armario. Mejorarte ropa nueva. Elige cosas en las que te sientas cómodo y cómodo. Recomendado para usar un sujetador de los tejidos naturales que soportan el corte. Tampoco descuida el uso del vendaje, debido a lo que se elimina primero la carga de la columna vertebral, lo que facilita enormemente la marcha, lo hace más elegante y ligero. Después de todo, la severidad en el andar de muchas confusas.
Por favor, preste atención a los lectores de MyMedinform.Com sobre el hecho de que en cualquier lugar del pasado el embarazo debería ser apoyado, pero no apretando, especialmente en el área del abdomen. Hay varias líneas de ropa de moda diseñadas específicamente para futuras madres, por ejemplo, «Dulce mamá», «Canguro». En tal ropa se verás hermosa y atractiva, y lo más importante, ahorra confianza en sí mismo.
Una mujer puede ahorrar una gran forma durante el embarazo, es suficiente para ella y sintonice en un resultado positivo. Recuerde, la belleza interior está en cada madre futura, solo necesita enfatizarla y no esconderse para la alarma y las experiencias de la máscara.
