Restaura la falta de vitaminas A y E

Nuestro cuerpo necesita todo un complejovitaminas y minerales para el funcionamiento diario adecuadamente. Especialmente siente profundamente la falta de vitaminas en la estación fría. En este período, los médicos recomiendan tomar un complejo vitamínico y mineral. Cualquier duda tan complejo, incluyendo las vitaminas A y E. ¿Por qué necesitamos estas vitaminas?

Nuestro cuerpo necesita en su conjunto vitaminas del complejo y minerales para el diario adecuadamenteoperación. La falta de vitamina puede tener graves consecuencias sobre el debilitamiento de la inmunidad para el desarrollo de enfermedades crónicas. Especialmente siente profundamente la falta de vitaminas en la estación fría. Cuando todos estábamos rara vez disfrutar de la luz del sol brillante de los estantes están desapareciendo las frutas y verduras de verano, en lugar de caminar al aire libre en lugar quieren meterse debajo de una manta caliente con una taza de té caliente. En este período, los médicos recomiendan la recepción complejos de vitaminas y minerales. Cualquier duda tan complejo, incluyendo las vitaminas A y E. ¿Por qué necesitamos estas vitaminas, y cuál es su deficiencia puede resultar en la salud humana?

El uso de vitaminas A y E

La frase vitaminas de frutas y verduras
La vitamina A es responsable del metabolismo normal decuerpo. Además, la operación apropiada del sistema inmune que ayuda a prevenir muchas enfermedades virales e infecciosas. Es compatible con el sistema nervioso y cardiovascular. Vitamina A - uno de los primeros asistentes a sus ojos. Y vale la pena mencionar los efectos beneficiosos sobre la piel, pelo, huesos y dientes. Además, los científicos demostraron que la vitamina A previene el desarrollo de células de cáncer en los seres humanos.

El principal efecto de la vitamina E podría ser llamadomantener el nivel de antioxidantes en el cuerpo, lo que impide el envejecimiento de la piel. Como la vitamina A, la vitamina E es compatible con el sistema inmunológico, lo que protege contra los resfriados y la gripe. Además, participa activamente en la alimentación de las células y el fortalecimiento de las paredes del vaso. La vitamina E es esencial para la salud y la belleza del cabello y la piel.

Las vitaminas A y E se recomienda tomar una razón juntos. El hecho de que la vitamina E evita la destrucción de la vitamina A, vitamina manteniendo el equilibrio en el cuerpo.

En la deficiencia de vitaminas A y E, pueden producirse los siguientes efectos:

  • el envejecimiento prematuro de la piel;
  • el desarrollo de cáncer de piel, mama, pulmón, etc.;
  • diversas enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, Colitis, colelitiasis, etc.) .;
  • los problemas del cabello (caspa, caída del cabello, cuero cabelludo seco, picor);
  • problemas de la piel (arrugas, dermatitis seborreica, varias formas de acné);
  • la destrucción de esmalte de los dientes;
  • diversas enfermedades oculares ( "ceguera nocturna", sequedad de los ojos, enrojecimiento, ardor);
  • enfermedades crónicas de las vías respiratorias superiores (amigdalitis, bronquitis, sinusitis, etc.);
  • enfermedades del sistema reproductor femenino (erosión cervical, Endocervite, pólipos adenomatosis, la leucoplasia, esterilidad, Aborto Involuntario);
  • problemas con el sistema reproductor masculino (debilitamiento de la erección, la eyaculación acelerados).

Y esto no es una lista completa de las posibles consecuencias, porque vitaminas A y E tienen un efecto en todos los sistemas de órganos, y la falta de ella pueden afectar en cualquier momento y ser expresado en diferentes formas.

Reposición de la deficiencia de vitaminas A y E

Cómo usar adecuadamente las vitaminas A y E para evitar el déficit? En primer lugar, es necesario incluir en los alimentos de la dieta que contienen estas vitaminas.

La vitamina A incluyen:
La vitamina A

  • hígado;
  • pescados grasos del mar;
  • la mantequilla;
  • yema de huevo;
  • productos lácteos;
  • pimienta;
  • zanahorias (especialmente las variedades tintas);
  • albaricoques;
  • perejil;
  • eneldo;
  • calabaza;
  • rosa mosqueta;
  • las ciruelas pasas.

La vitamina E incluyen:
vitamina E

  • aceites no refinados (girasol, oliva, maní, espino amarillo, maíz, etc.);
  • la col;
  • tomates;
  • lechuga,
  • diversos tipos de frijoles;
  • espinacas;
  • rosa mosqueta;
  • perejil;
  • carne;
  • huevos;
  • hígado;
  • la leche y los productos lácteos.

Con la falta de productos de datos diariadieta o fuerte deficiencia de vitaminas A y E se recomienda la ingesta adicional en forma de cápsulas con una solución de aceite. Estas cápsulas se pueden comprar en cualquier farmacia. Llamado "Aevitum" (vitamina A y E juntos) ", acetato de retinol" (vitamina A) y "? Acetato de tocoferol" (vitamina E). Las dosis se establecen en función de la edad, el peso y las necesidades diarias del cuerpo. Para evitar que el déficit se asigna principalmente a:

  • para los niños - 0,5-1 mg;
  • para adultos - 1,5 mg;
  • para las mujeres embarazadas y en período de lactancia - 2-2,5 mg.

También a la venta hay soluciones líquidas de estosvitaminas y gotas. Pero sobre todo se destinan a un uso local. Por ejemplo, en heridas o cortes espacio ser lubricados solución daño de la piel de las vitaminas A y E, se diluyó con agua en proporción 1: 1.

Para evitar el marchitamiento de la piel de la cara y el cuello, deshacerse de la erupción y la inflamación, y simplemente hermoso, y el color suave, añadir 1 gota de crema de día disolución de vitaminas.

Además, las soluciones líquidas de las vitaminas A y E son ampliamenteusados ​​como componentes de máscaras de nutrientes o de reducción para el cabello y el cuero cabelludo. Ofrecemos a nuestros lectores del sitio web algunas recetas de mascarillas para el cabello dañado y debilitado con vitaminas A y E:

  1. Mezclar 1 cucharada de aceite de bardana yaceite de jojoba, agregar? cucharadita de vitamina A y E en el aceite. Mezclar bien, aplicar sobre toda la longitud del pelo, cabeza de polietileno de cierre, envuelva una toalla y dejar actuar durante 30-40 minutos. A continuación, enjuagar bien. Aplicar 1 vez a la semana durante 2 meses.
  2. la yema de un huevo mezclada con 1 cucharadamiel y 1 cucharada de aceite de espino amarillo. Añadir la mitad de una cucharadita de solución de aceite de vitamina A y E. Cuando se usa regularmente durante un mes, el cabello se vuelve más suave y brillante.
  3. Mezclar 1 cucharada de aceite de oliva yaceite de bardana. Añadir? cucharadita de Dimexidum (que se vende en la farmacia)? cucharadita de vitamina A? cucharadita de vitamina E. Esta máscara es muy eficaz para acelerar el crecimiento del cabello.

Las vitaminas A y E son esenciales para la salud y la belleza. No se olvide de la utilización regular de estos productos contienen vitaminas.

Deja una respuesta

Es interesante