Aunque la depresión clínica a menudo se trata con antidepresivos, no siempre ayudan, y en algunos casos también pueden fortalecer la enfermedad. Llevamos a tu atención cuatro formas naturales de combatir la depresión.
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Este método es propuesto por los mejores neuropsicquíticos del mundo y se reconoce como lo mismo efectivo en el tratamiento de la depresión, así como los antidepresivos.
La depresión ocurre en esa parte del cerebro, que es responsable de las emociones – en subcortero. Para reducir su impacto en su vida, debe amamantar el trabajo del alimentador y mueva la actividad principal en la región de Neocortex, el área responsable de pensar. Neokortex no puede perder el corazón.
Prueba lo siguiente. Cuando entiendes que estás sumergido, en lugar de pensar: «Estoy triste y malo», – Tómate resolviendo tareas lógicas. Juega juegos que requieren pensamiento lógico (ajedrez, sudoku, rompecabezas – cualquier cosa) o simplemente cierre los ojos y comience a cantar su canción favorita, solo con concentración completa en palabras y melodías. Se niegan a obedecer el deseo de pensar en su depresión. Tal ejercicio simple reducirá la actividad de las neuronas en la herentación y el aumento – en Neocortex, fijando un desequilibrio químico que causa enfermedad.
Ácidos grasos omega-3
Ácidos grasos omega-3 – Sustancias indispensables que ayudan a las neuronas a establecer conexiones entre sí. Las personas que sufren estos ácidos tienen más probabilidades de depresiones. Si por alguna razón, no puede comer pescado tres veces a la semana, tome suplementos de vitaminas de Omega-3 (tarifa diaria recomendada – 1000 mg).
Actividad física
Aprenda por corazón: la carga física y el aire fresco lo reemplazarán a los costosos medicamentos. Solo tres caminatas activas de media hora por semana – Y sentirás cómo mejora el estado de ánimo, la concentración aumenta, y los pensamientos se vuelven más suaves y delgados.
Si te permites correr, saltar, agitar tus manos y bailar, el nivel de endorfinas subirá tanto que puedes sentirte enamorado de la vida. Y en este estado eres capaz de resolver cualquier tarea compleja.
Además de las endorfinas, el esfuerzo físico regular causa la producción de serotonina, una hormona responsable del crecimiento de nuevas neuronas, es decir, para el excelente rendimiento cerebral. Derecho y reverso: Nivel reducido de serotonina – camino directo a la depresión.
Sueño
Violaciones de sueño – Tanto la razón como la consecuencia de la depresión. En las personas que sufren de depresión, se rompe el trabajo de las hormonas seretoninas y la melatonina. La seratonina nos ayuda a ser vigorosos durante el día, y la melatonina – Llenar la tarde. Ambas hormonas están interrelacionadas: la falta de una provoca la falta de otra. Durante la depresión, una persona está privada de deseos, todo lo que quiere hacer – dormir. La somnolencia en el día conduce a la incapacidad de quedarse dormida por la noche. Y el ritmo falló y la noche agrava el curso de la enfermedad.
Manteniéndose a las siguientes reglas, pronto notará que la depresión comienza a retirarse.
- No hay actividad física e intelectual antes de acostarse. Solo se permite un libro tranquilo o una conversación positiva con una persona cercana.
- Hazte ir a la cama y levantarse todos los días al mismo tiempo.
- Mostrar la hora de salida en lo anterior. Si duermes, no tienes que despertar la clínica de alarma, odiando cada nuevo día para un afilado despertar.
- Intenta usar la habitación en la que duermes, solo para dormir. Si no hay tal posibilidad, corte la cama con una pantalla o cortina. Deja que este lugar se asocie solo con el sueño.
No pienses que todos los métodos descritos – Sofisticado. Deje de analizar su condición, simplemente comience a hacer lo anterior ahora. El primer paso ya está hecho – Lees el artículo hasta el final. Ayudarte a ti mismo y más allá – ¿Debo decir adiós a la depresión?.
