Tienes un trabajo sentado? Usted es una tiendas de visitantes frecuentes y sin comprar compras nunca se vaya allí? Tras nuestros consejos, probablemente evitarás una fila «dorsal» Los problemas, y el ejercicio propuesto ayudará a eliminar la tensión de los músculos de la espalda derecha en el lugar de trabajo.
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Dado que el hombre se puso de pie y se convirtió «hilado», Millones de años han pasado. Sin embargo, el proceso de enderezamiento no pasó sin rastro. A pesar del hecho de que todo el sistema musculoesquelético se transformó con el aumento de la carga vertical, la columna vertebral aún sigue siendo la más «doloroso» Parte de todo el esqueleto.
En las mujeres, tales dolores surgen mucho más a menudo, y la razón de esto «Regalo» Oculto en la característica anatómica de la estructura de la columna vertebral. Una excelente mitad de la humanidad es más pronunciada por una desviación lumbar, que, junto con un corsé muscular de insuficiencia, es el principal requisito previo para el dolor.
Dolores espinales: Factores de riesgo
La probabilidad de incomodidad en la espalda aumenta si:
Cómo evitar la sobrecarga de giro?
Desafortunadamente, no todas las mujeres logran evitar las cargas de alimentos: no hay comida – de ninguna manera. Pero intenta:
Posición inicial – de pie. Las piernas están en una línea recta para que el talón y el dedo del pie de las piernas variedan en contacto; Manos cruzadas en el pecho; Atrás recto (trata de reducir las cuchillas juntas), tenso del estómago, mira justo delante de ti mismo.
El ejercicio es girar el casco hacia la pierna principal (si ha dejado la pierna por delante, se deja a la izquierda.
Se llevan a cabo giros alternativamente: se deja, luego a la derecha con el cambio correspondiente de las piernas, t.MI. Estás avanzando en línea recta. Durante el ejercicio, trate de evitar los siguientes errores:
desviación excesiva Este ejercicio puede ser complicado, estirando las manos hacia adelante al nivel del hombro, pero luego no olvides seguirlo, de modo que durante la ejecución del ejercicio no bajó. Buena suerte!
