Dieta de Liepaja

Tal vez esta dieta se ha convertido en una leyenda. En los últimos años, se ha vuelto increíblemente popular: muchas mujeres lograron regresar a las formas anteriores precisamente gracias a la dieta de Liepaja. Su secreto es simple: los productos se seleccionan de tal manera que la persona no se nota el hecho de que se ve obligado «estar en una dieta». Además, no es necesario ir a las víctimas y limitarse con la deliciosa comida. Y, sin embargo, muchos parecerán a esta condición increíble, pero ... se prohíbe cualquier actividad física durante la observancia de la dieta de Liepaja! Esta condición es causada por el hecho de que durante el esfuerzo físico activo, el cuerpo pierde calorías y, por lo tanto, deben restaurarse. Y la reposición de la reserva de perdida, por regla general, implica el uso de alimentos calóricos.

Sobre tareas dieta

La tarea principal de este método de liberación de kilogramos innecesarios es lo siguiente: una persona debe aprender que el cuerpo obtendrá una pequeña cantidad de alimentos. Es decir, para comer necesitas aprender poco. Sí, no será fácil, por lo que el desarrollador de este tipo de dieta aconseja adherirse a la regla principal no está sola. Una opción ideal será si la dieta comenzará a cumplir con los miembros de toda la familia o varios miembros. Al principio será difícil, en cuanto a separar la cantidad deseada de alimentos, es necesario medirlo literalmente con un plato dimensional especial. Pero es justo al principio.

Método de éxito

Como se mencionó anteriormente, con la ayuda de este tipo de dieta, una persona comienza a perder peso rápidamente, pero al mismo tiempo no siente hambre. A la dieta realmente funcionó, debe cumplir con estas condiciones:

• Observar en la claridad del menú que está pintado por día;
• monitorear el tamaño de la porción sembrada;
• Comer al menos tres veces al día con un descanso, no más de cinco horas y media;
• El sueño nocturno no debe durar menos de ocho horas;
• ir a la cama y despierta al mismo tiempo;
• No bocadillos entre las comidas principales;
• No bebas bebidas alcohólicas;
• beber una cantidad suficiente de agua purificada sin gas, pero no menos de dos litros en la estación fría y más de dos litros en caliente. El café y los jugos en esta cantidad de líquido no están incluidos;
• Constantemente haciendo masaje de la piel, máscaras, envolviendo para que la piel no se seda;
• Después de un mes de dieta, asegúrese de habilitar complejos multivitamínicos;
• Todos los días, mida el nivel de azúcar en la sangre y controle el pulso y la presión.

El curso completo de la dieta está diseñado para tres a cuatro meses, y en los primeros dos meses del menú se compila sobre la base de casi los mismos platos del mismo número, y un plato constante está presente en todos los días de la semana .

Después de pasar ocho semanas, el menú cambia ligeramente, ya que una persona ya ha alcanzado ciertos éxitos. Por cierto, LEV Hazan controla el estado de cada uno de sus pacientes y, dependiendo del resultado, selecciona el menú individualmente. El propio nutricionista cree que es muy posible prescindir de sus recomendaciones y adherirse a la dieta de forma remota, pero la comunicación directa con un nutricionista ayudará a evitar errores y convertirse en la manera correcta.

El resultado de cada persona que comenzó a adherirse a las recomendaciones del Hazan puede ser su. El número de kilogramos perdidos dependerá del peso inicial en el paciente. Si estamos hablando de una persona que tiene un peso de aproximadamente 120 kilogramos, entonces podrá derribar treinta cuarenta. Si el peso de una persona es de ochenta kilogramos, perderá menos, en algún lugar de unos veinte kilogramos.

Muchas personas se les pregunta como una pregunta con la frecuencia que pueda seguir con este método de dieta, lo que es estrictamente respondido un nutricionista, una vez en la vida. Después de alcanzar el resultado, la persona debe constantemente (!) Play Deportes, nadar o correr, hacer fitness y continuar comiendo porciones pequeñas.

Sobre contraindicaciones

No se recomienda que la dieta de Liepaja cumpla con las personas que sufren de enfermedades crónicas. Es indeseable iniciar una dieta:

• durante la recuperación;
• Con dolencia;
• a Aumento de la temperatura corporal;
• después de cualquier intervención quirúrgica;
• durante menstruo.

Está prohibido atenerse a la dieta durante la alimentación del niño con los senos y durante el embarazo.

No hay otras contraindicaciones, en cualquier caso, la consulta con un nutricionista es necesario.

Plan de energía durante siete días

Inmediatamente deberías prepararte por el hecho de que tendrás que comer no como era antes.

Principales recomendaciones de cocción: la guarnición de verduras debe prepararse por la receta básica para el menú de días iniciales. Se refiere a la ensalada de vinera y carne. Un pedazo de pan debe tener un tamaño de 50x80x10 mm, o un poco más, agregando un trozo de pan 60x90x12 (15) mm.

Plan de energía semanal:

1. lunes. Para el desayuno, bebe una gran taza de café (200 ml), come una rebanada de pan con mantequilla y queso. Queso corte delgado. En el almuerzo, la sopa en caldo de carne o salsa picante con un volumen de 15-160 ml, ligeramente más pequeño en volumen de un plato de vegetales de tres vegetales (por ejemplo: remolacha, repollo, lunares) y rellenar con jugo de limón. Beber un vaso de jugo de fruta fresca. Para la cena, cocinar las papas (dos piezas), las remolachas, las zanahorias y agregar a Sauer repollo, un pepino salado, un poco de cebollas, todo se fija con una cuchara de aceite de oliva o girasol, una cuchara grande de cualquier caviar de pescado o pan enlatado, pan. La elección es un vaso de kéfir, jugo, té o café (con leche).
2. martes. El desayuno consiste en té o café, sándwich con un trozo de carne y aceite cremoso. Para el almuerzo, puede comer pescado recién preparado u otros mariscos con salsa y guarnición de verduras. Ponga el vaso de jugo de frutas sin agregar azúcar. Para la cena hacer ensalada de carne de papas hervidas, carne, guisantes, huevos. Agregue un pepino salado y llene la cuchara de crema agria (puede y mayonesa). Beber un vaso de kéfir, té o jugo.
3. miércoles. Té o café y dos con huevos de halcón. En el almuerzo para comer 150-160 gramos de carne y un poco menos auditivo. Poner un vaso de jugo de fruta. Para la cena, coma una parte del vinagre (120 ml), una cucharada de caviar o pescado enlatado, pan y un vaso de kéfir, té o jugo.
4. jueves. Té o café, sándwich con un trozo de carne y aceite cremoso. Comer un plato caliente de pescado con un plato de vegetales y beber un vaso de jugo de frutas. Para la cena - ensalada de carne y un vaso de té, kéfir, agua o jugo.
5. viernes. Té o café, pan y pan de queso. Cena con carne de carne caliente con guarnición de vegetales, vaso de jugo de frutas. Para la vinagreta de la cena, una cuchara de peces enlatada o caviar, una copa de kéfir, jugo de té, café o agua.
6. sábado. Café o té, pan, aceite, queso. La cena es un plato de pescado caliente con verduras, bebe un vaso de jugo de frutas. Para cenar, ensalada de carne, pan y una copa de líquido (anteriormente que se encuentra que puede beber).
7. domingo. Todo el día para comer requesón - 300 gramos, dos cucharas de miel, una docena de nueces, dos manzanas. Suelo de litro de leche dividido en pequeñas porciones iguales y bebidas antes de las comidas. Beber colgante nevado agua.
8. Después del primer mes en la dieta se convierte en queso derretido (los viernes) y varias piezas de galletas secas. En dos meses, puede hacer un día de descanso, este día está borracho durante el día siete tazas de Kefir y come un kilogramo de cualquier fruta que no tenga un alto contenido de azúcar.

Todos los días no se olvide de beber suficiente agua purificada no carbonatada.

Si violó la dieta, no pasará nada terrible. En este caso, todos deben confiar en su responsabilidad, es de usted, el enfoque rápido para el peso deseado depende. Si el aborto espontáneo ocurrió, analice su comportamiento, y al día siguiente, vuelva al menú de dieta. Buena suerte!