La dieta de frutas para la pérdida de peso, como usted sabe, se basa en el uso de una gran cantidad de frutas. Por cierto, es de la dieta de la fruta que los especialistas aconsejan comenzar su lucha por una figura delgada y un hermoso cuerpo.
Hoy en día hay varios tipos de dieta de frutas, cada una de las cuales es diferente en términos y variedades del menú. La versión más corta de la dieta dura solo tres días, y la duración de la opción más larga es de tres semanas. Si hay un deseo de restablecer el sobrepeso y para hacer esto, solo hay un par de días, entonces una dieta de frutas a corto plazo es lo que necesita. En este caso, la dieta debe estar limitada solo por nueces, frutas y bebidas. Si solo necesita perder peso y el tiempo es ilimitado, puede usar la dieta de frutas, que dura 1-3 semanas. En este caso, la dieta diaria puede agregar verduras, Crancia Y carne baja en grasa.
Porque fruto?
Entonces, en la composición de fresas, melocotones, albaricoques, bayas, drenaje y manzanas contienen mucho hierro. Necesitamos hierro para fortalecer el sistema inmunológico, la presión arterial de plomo a la norma y normalizar los niveles de colesterol en la sangre. En frutas secas hay una gran cantidad de calcio, que afecta positivamente la condición del cabello y las uñas. Cítricos - Fuentes famosas de vitamina C. La granada es útil para el sistema cardiovascular. Además, todas las frutas son fuentes completas de antioxidantes naturales que protegen a las células del daño.
La dieta de frutas tiene varias ventajas sobre otros tipos de dieta. En particular, al cumplir con esta dieta, el cuerpo se limpia beneficiosamente por toxinas y escorias. Al mismo tiempo hay un sentimiento de facilidad. Además, se suministra una cantidad suficientemente grande de vitaminas y minerales útiles al cuerpo. Por lo tanto, con una dieta de frutas, no habrá tales efectos como pérdida de cabello, letargo y piel seca, fragilidad de las uñas. Además, gracias a la dieta de frutas, a saber, el gran contenido de fibra, la celulitis disminuye. La comida durante una dieta se puede tomar en cualquier momento, incluso por la noche. En este caso, no puede temer la aparición de kilogramos adicionales.
Reglas generales
Esta opción es muy adecuada para los días de descarga. Además, ayuda en poco tiempo para corregir la figura. Entonces, aquí hay un menú ejemplar:
Primer día.
Entonces, comemos una fruta y una copa de batidos para el desayuno. El batido es un delicioso postre de frutas trituradas, t. MI., De hecho, este es un puré de frutas. Comer una ensalada de frutas para el almuerzo, y cualquier plato de frutas y jugo natural se ajustará a la cena.
Segundo día.
Para desayunar frutos de cualquier manera a su discreción. Para el almuerzo habrá una ensalada de frutas, y para cenar nuevamente cualquier fruta a su discreción.
El tercer día.
En este día, puedes repetir el menú del primer y segundo día.
¿Cómo puedes ver que esta dieta de frutas no es una dieta combinada?. En cualquier caso, no te olvides de beber suficiente agua. Puedes beber agua y jugos naturales.
Dieta de la fruta de limpieza
La duración de esta dieta es de 3-4 días. Durante este tiempo, los creadores de la dieta prometen deshacerse de 2-3 kilogramos de exceso de peso. Y a lo largo de estos días es posible consumir solo frutas frescas y jugos frescos. Debido al gran contenido de azúcar, solo las uvas no pueden. Bajo esta dieta, la tasa mínima del fluido de beber es de dos litros. Puedes beber agua, jugos y té verde. La dieta no proporciona comida en un momento determinado. Solo necesitas comer un poco de fruta cada vez que sientas una sensación de hambre. Con la ayuda de tal dieta, puede limpiar el cuerpo de las escorias y las toxinas.
Dieta de frutas durante 7 días
Esta opción es en gran medida similar a una dieta durante tres días, pero dura más tiempo. Además, la pérdida de peso al mismo tiempo más significativa. Por cierto, puede hacer una dieta para esta dieta usted mismo. Al mismo tiempo, no es necesario olvidar que la dieta de frutas durante 7 días le permite comer un kilogramas de fruta el primer día de dieta, en el segundo día: 1,5 kilogramos de fruta, durante 3-4 días - dos kilogramos de fruta. En otros días, el número de frutas disminuye gradualmente.
Dieta de frutas de verano
Esta versión de tres días de la dieta, y durante este tiempo los autores prometen que puede deshacerse de 3 a 5 kilogramos de exceso de peso.
Primer día.
Entonces, como el desayuno come cualquier fruta y bebe un vaso de jugo de frutas. Para el almuerzo, tendremos una ensalada de 300 gramos de varias frutas y para que todo lo bebiera, necesitas 1 taza de agua. Para la cena, debe volver a preparar una ensalada de 300 gramos de varias frutas, beba un vaso de fruta o jugo de verduras.
Segundo día.
Para el desayuno, comemos 300-400 gramos de fruta, beber un vaso de agua mineral (no carbonatada). Para el almuerzo en este día, preparamos una ensalada de verduras y también bebemos un vaso de agua. Para la cena habrá 300 gramos de verduras hervidas, así como una pera o manzana.
El tercer día.
Entonces, como desayuno tendremos un plato de fruta, y bebidas, jugo de verduras o frutas. Para el almuerzo tendremos una ensalada de frutas y un vaso de agua no carbonatada. Para la cena habrá sopa de verduras.
También hay un monodi, mientras se usa solo un tipo de fruta. Al mismo tiempo, las dietas de melocotón, manzana, plátano, sandía y piña son consideradas las más efectivas.
Ventajas y desventajas
Con la ayuda de una dieta de frutas, puede afectar positivamente la condición de la piel de la cara y el cuerpo. Con piel seca, es mejor elegir frutos maduros y dulces de colores rojos. Con la piel grasa, se recomienda elegir frutas de amarillo y verde con sabor agrio y dulce. Si no hay problemas de piel, casi todo tipo de frutas será útil.
Sin lugar a dudas, las frutas en la dieta son muy útiles, pero aún así, una técnica de adelgazamiento tiene sus propias contraindicaciones. Por lo tanto, la fruta fresca contiene muchos ácidos orgánicos, que lesionó la membrana mucosa del estómago. Por lo tanto, personas que sufren Gastritis, Enfermedad ulcerativa, enfermedades del tracto biliar y Pancreatitis Nuestro sitio no recomienda este método. Además, tal adelgazamiento está contraindicado a las personas que tienen un intercambio de carbohidratos, así como el sufrimiento diabetes. Además, no debe adherirse a esta dieta para las personas mayores, las mujeres embarazadas, los adolescentes. Además, no se recomienda alergias, ya que puede causar el desarrollo de Diatela.
