No somos osos, pero quiero dormir en invierno para horror, te diste cuenta? Especialmente en el clima nublado. Por lo tanto, sueño, dependiente del tiempo y dependiente de la temporada. Y insomnio? ¿Tiene exacerbaciones de temporada??
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Dormitorio - Protección
- Nadie aún no ha respondido la pregunta sobre la hibernación de invierno, dice el Doctor de Ciencias Médicas, Cabeza. Laboratorio de sueño romano buzunov. - Tal programa de vida se coloca genéticamente. Lo más probable es que sea uno de los mecanismos de protección que le permite sobrevivir en el invierno en ausencia de alimentos.
- Resulta que el oso está durmiendo para no comer?
- Quizás esto es una protección de hambre. El sueño generalmente protege tanto a los humanos como a los animales.
- Versión sabia. Invierno real - prueba seria para el cuerpo. Y tal vez una persona también busca subconscientemente esconderse de ella en los brazos del sueño. También leí que nuestros antepasados tenían una sola visión del día. Y en la oscuridad estaban casi ciegos, así que dormían. Y en invierno, después de todo, hay días oscuros deprimentes, aquí caminamos la mitad...
- El sueño está sin duda conectado con la longitud de la luz del día. De ahí las características estacionales de muchas enfermedades. Hay, por ejemplo, el concepto de trastorno afectivo estacional. Está asociado con la insuficiencia de la luz blanca: este es un espectro, característico de los rayos soleados, la luz eléctrica habitual no lo reemplaza. Nuestros ojos están directamente relacionados con el cerebro. Y si falta la luz blanca, entonces surge la condición de somnolencia, desglose, surge la depresión.
- Qué hacer?
- Si este estado dura y se convierte en un diagnóstico, debe ser tratado. Hay métodos especiales de exposición a la luz blanca brillante, lámparas especiales. Su acción por persona durante 40 minutos, una hora todos los días ya proporciona un efecto tangible.
- Y si no hay diagnóstico, quiero dormir. ¿Necesito fortalecer la iluminación?? O simplemente intente dormir más tiempo?
- Cuanto más luz (preferiblemente espectro blanco), mejor. ¿Por qué quieres dormir en la oscuridad?? Porque tenemos una melatonina hormonal (se llama hormona del sueño), que produce en el cerebro en la oscuridad, cuando la luz no cae en los ojos, y causa una sensación de somnolencia. Por la mañana, con luz, la producción de melatonina se reduce bruscamente. Por lo tanto, despertarse, debe incluir inmediatamente luz brillante. Pero, por supuesto, la falta de luz no es la única causa de la somnolencia de invierno. Se vuelve menos vitaminas. Esto también está lleno de debilidad, letargo, presión reducida. Especialmente en personas para quienes la presión reducida en general.
Bostezo porque frunce el ceño?
- El hido de invierno animal está conectado con heladas. Y en humanos, el frío también aumenta la necesidad en un sueño?
- Hombre mucho menos dependiente del entorno externo. Especialmente hoy, cuando está protegido y la ropa, y la carcasa cálida. Y en general, una persona es un tratado, tiene su propia temperatura interna. Y durante el calor, y en la helada todavía tiene la temperatura corporal es la misma - 36.6 (si la salud). Más bien, las características de comportamiento se ven afectadas: muchas personas simplemente se mueven menos en invierno, caminando menos a pie. Un estado de descanso, la baja movilidad provoca un deseo de dormir.
- ¿Puedo cambiar la tarifa de sueño dependiendo de la temporada?? ¿Necesito pelear ferozmente con el deseo de construir una hora extra??
- Ferozmente luchando con las necesidades del cuerpo: el punto es ingrato. Todos tienen una duración genética definida de sueño normal. Puede variar: en verano, una persona es un poco menos durmiendo, en invierno, un poco más. Lidiar con esto, es como tratar con el color de los ojos o el crecimiento. Si la naturaleza le dice que duerma durante 8 horas, e insistirá en una norma de seis horas, luego se desarrollará la escasez crónica del sueño, la fatiga y la neurosis asociada dentro de una semana y media semana. Y el concepto de duración normal del sueño se determina solo por el bienestar humano. De 4 a 12 horas de sueño diario, todo esto es normal. La norma es cuando una persona está operativa a lo largo del día y quiere dormir más cerca de la noche. No más criterios claros. Por día - para cansarse, por noche - descanso, eso es toda la norma.
Exacerbaciones estacionales de insomnio
- El insomnio tiene exacerbaciones estacionales?
- Insomnio multicolia. Traducción literal - sin sueño. Pero es más bien un síntoma, no un diagnóstico. Sucede que el insomnio se asocia con problemas médicos (asma, hipertensión, enfermedades conjuntas). Entonces ella "Amor" Con exacerbaciones estacionales de estas enfermedades.
El segundo tipo de insomnio se asocia con el estilo de vida. Sucede, por ejemplo, que una persona bebe 15-20 tazas al día. Es poco probable que dicho insomnio esté conectado con la época del año. A menudo el insomnio se asocia con estados depresivos perturbadores. Luego, puede identificar la dependencia de la temporada, y de la profesión, y en las peculiaridades de la psique humana.
Finalmente, hay llamados trastornos circadianos, esto es lo que está asociado con la violación del trabajo del reloj biológico. Vuelos frecuentes a largo plazo, trabajan en el turno de noche, cualquier fuerte ruptura del día del día, todo esto puede causar insomnio. Y sucede en cualquier época del año. En general, el sueño es el proceso de misterioso y multifacético. Académico Alexander Vaine dijo una vez la hermosa frase: "La falta de sueño es incompatible con la vida". Por otro lado, para una persona, una hica desobedicada, un estado de patológico. El sueño puede ser curativo y doloroso. Por ejemplo, los ronquidos inofensivos es a menudo un síntoma de una enfermedad grave: síndrome de apnea obstructiva, sueño o enfermedad de parada de respiración. Cuando una persona en ocho horas de sueño se registra 500 paradas de respiración, no respira casi cuatro horas, este es un problema grave. Pero en general, puedo repetir: la duración del sueño de cada persona es individual, se pone genéticamente. Y cualquier turno afilado (una persona comenzó a dormir de repente en dos o tres horas más o menos): este es un signo de desventaja oculta. Esto también tiene una ciencia sobre un sueño - somnología.
