La seguridad constante enfrenta el riesgo de ganar un trastorno de psique. Por lo tanto, si el conteo de medianoche de las ovejas saltando a través de la barra transversal no ayuda a entrar en los brazos de la morfeta, debe actuar con urgencia.
Contenido
Invitado de la noche uninvia
Noche. Los problemas de un día ruidosos han estado por mucho tiempo, y no puedes dormir de ninguna manera. Otra noche sin dormir… Pensamientos obsesivos, ansiedad, numerosas personas despertando con pesadillas "Apretar los últimos jugos". Por la mañana, se despierta lentamente y roto, durante el día, también, nada está pegado: conflictos constantes y problemas en el trabajo y en casa. Por la tarde – Regular "Depresivo", Y por delante - otra noche de insomnio. Situación común? Así que el insomnio fue guiado para visitarte.
Ritmo rítmico de la vida, trabajo en desgaste, ansiedad y experiencias – Aquí están los principales aliados de la noche sin dormir. Total de hoy se conoce 88 razones para el insomnio, pero el estrés entre ellos ocupa un lugar especial. El estrés, como sabes, causa una fuerte sobretensión, desde la cual el sistema nervioso no se restaura inmediatamente. Y por esto, será difícil para usted relajarse y quedarse dormido normalmente hasta que el trabajo del sistema nervioso esté en la misma dirección.
Necesito tomar medidas con urgencia!
La seguridad constante enfrenta el riesgo de ganar un trastorno de psique. Por lo tanto, si el conteo de medianoche de las ovejas saltando a través de la barra transversal no ayuda a entrar en los brazos de la morfeta, debe actuar con urgencia.
- Fizkultminutka.
Intenta hacer ejercicios físicos durante todo el día. Y mejor comprar una suscripción al gimnasio o en la piscina. No importa lo que elijas. Lo principal es que en la noche, simplemente se puso en marcha (en el sentido literal de la palabra), entonces el sueño saludable está garantizado. Solo considere que 2-3 horas antes del sueño, el escape de su cuerpo es indeseable.
- No vuele antes de ir a la cama para ambas mejillas "Obras de arte culinario".
El estómago lleno no contribuye a dormir, así que la cena debe ser fácil. Taza de leche tibia, ensalada ligera, fruta – Esto es lo que necesitas. Pero si no hay fuerza antes de la tentación, no se vaya a la cama al menos tres horas después de una cena densa. Alarma y emoción. Cada uno de nosotros es característico de la preocupación. Ahora, ahora considera que es en vano pasar tiempo y salud, especialmente antes de acostarse. Ya que no correge la situación, pero finalmente estás agotado. Por lo tanto, incluso si algo sucedió en la tarde "fuera de la fila", No es necesario romper la cabeza sobre cómo hacer algo con algo vigoroso. Después de todo, es de esto que surge el estrés y el insomnio. Mejor dime esa mañana la noche es más sabia y trata de relajarse. Pero si se ilumina en un estado emocionado, su cuerpo no podrá restaurar la fuerza al despertar.
- Rechazar alcohol antes de acostarse.
Por supuesto, una copa de vino tinto para la cena no hace daño su descanso nocturno. Pero, la finalización del día laborable de una pareja, otros vasos de una bebida relajante hasta el bien, no traerá. Es cierto, hoy hay una opinión completamente diferente. Decir, el alcohol ayuda a dormir. La parte de la verdad en esto, por supuesto, es. Te quedarás dormido, solo dormirás e inquietariamente y despertarás temprano (es conocido por qué razón).
- Baño calido.
Nadie es un secreto que el baño caliente – Maravillosa manera de relajarse. Por lo tanto, no debes descuidar "Nació" Procedimientos: Baje antes de acostarse 20 minutos en el baño. No te arrepentirás!
- Aire más fresco.
Pasee en el aire fresco antes de acostarse, será muy útil: no solo ayudará a relajarse, sino que también servirá como una razón para pasar la noche en una compañía agradable.
- Leyendo.
Leyendo – Paseante agradable, especialmente antes de acostarse: no solo es entretenido, sino también… en polvo. Por lo tanto, almacen de revistas brillantes, un libro de un autor favorito y por delante! Alternativa a un saco de tanta duración puede ser escuchando música tranquila. Entonces, por ejemplo, se demuestra que Mozart Melodies elimina el nerviosismo.
- Sueño saludable – amigo de personas puntuales.
Mejor ir a la cama y despierta al mismo tiempo.
- Habitación – País de sueños.
Recuerda que el dormitorio está diseñado solo para dormir. Por lo tanto, todo el entorno debe estar asociado con un agradable descanso nocturno. Y es necesariamente, acostado en la cama, escribiendo un texto para computadora portátil o participar en el conteo de archivos. Mejor abrir la ventana y ir a la cama.
- Y además. Recuerda tu favorito (OH).
Los recuerdos agradables de un camino dorado conducen al país de los sueños. Y si la segunda mitad está bajo un lado, abrazo y no note cómo cae. Después de todo, durante el sueño, se produce un intercambio de energía, por lo que para quedarse dormido con su ser querido, el secreto no solo es un sueño saludable, sino también sueños agradables.
