Le invitamos a reconsiderar su estilo de vida y comenzar a dormir a las ocho horas. De lo contrario, su vida puede estar en riesgo. Lee por qué.
Contenido
- uno. Salud de Grove sin dormir
- 2. La distribución causa depresión
- 3. La inseguridad conduce a la obesidad
- 4. Golpear la piel
- cinco. La inseguridad reduce el rendimiento
- 6. La inseguridad conduce a accidentes
Sabes perfectamente bien lo que para no irar. Cabeza pesada, lenta, como una gachas gruesas, pensamientos, hambre permanente, irritabilidad, sombrío y un deseo — ir a la cama y caer. Pero solo este estado no es suficiente para dejar de irse a la cama cuando se levanta temprano en la mañana. No quiero asustarte, pero las consecuencias de la falta de sueño es mucho más triste de lo que crees.
Entonces, seis razones por las que necesitas reconsiderar de inmediato nuestros hábitos y ir a ocho horas cada noche.
uno. Salud de Grove sin dormir
La escasez de sueño regular le hace amenazar las siguientes enfermedades y peligros:
- Enfermedades cardiovasculares;
- infarto de miocardio;
- insuficiencia cardiaca;
- arritmia;
- hipertensión;
- carrera;
- diabetes.
Según la investigación, los problemas con el sueño o la falta crónica, la falta de sueño conducen a los estados listados y otros extremadamente desagradables en el 90% del antideslizante.
2. La distribución causa depresión
El insomnio está directamente relacionado con la depresión, simplemente hablando — Un estado es otro, como resultado, ambos se ven agravados por. Si no quiere ver al mundo entero en tonos marrones grisáceo, experimente un disgusto por cualquier movimiento, sentir impotencia y condenas totales, debe dejar de sacrificar con urgencia el sueño. Lo que sucediera en tu vida, el sueño debe ser santo como alimento.
3. La inseguridad conduce a la obesidad
Si dormiste poco, serás más. Es un hecho. El cuerpo que no ha tenido tiempo de relajarse y ganar fuerza requerirá energía de la fuente más asequible y rápida — Comida. Las personas que duerman mal dormir por la noche, al día siguiente se comen al menos un 30% más de lo habitual.
Cuando duermes lo suficiente, una hormona de ensueño es producida por leptina, que suprime la producción de hormón hambriento. El antideslizante hace que el cuerpo aumente la producción de Grehyna y reduzca — leptina. Por cierto, cuando quieras comer después de malas noches, estás más inclinado a saltar a las zanahorias de vapor, sino en galletas de grasa y salchichas.
4. Golpear la piel
Te viste en el espejo después de la falta de sueño? Círculos oscuros bajo los ojos, cara de sombra terrenal, hinchazón — Toda esta flor en comparación con lo que le sucederá con un sueño regular de menos de ocho y nueve horas por día. Si con las consecuencias de una breve noche, aún puede hacer frente a la ayuda de cosméticos decorativos y medidas de emergencia, entonces la evidencia de la falta crónica se esconderá, excepto que la etapa hace.
En caso de inapropiado en el cuerpo, aumenta la producción de hormona de estrés de cortisol. El cortisol destruye el colágeno — Sustancia responsable de la suavidad y elasticidad de la piel. Aquí tienes arrugas que fácilmente agregarán diez años adicionales.
cinco. La inseguridad reduce el rendimiento
Sí, y no solo la capacidad de trabajar en el trabajo. Después de una noche de insomnio, no puede hacer posible concentrarse, su conciencia y su movimiento inhiben. Si toma una posición responsable en la que es imposible relajarse durante el día, usted pasa cinco veces más fuerzas para cumplir acciones ordinarias. Y cualquier problema o un pequeño problema instantáneamente sumérjalo en estrés. Como resultado, incluso más cortisol — Aún peor bienestar. Y si en este estado le permite un error, su día se arriesga a ser el más terrible de la vida. Bueno, si las llamas pueden ser fijas...
Y las personas que descuidan el sueño saludable, no les gusta su trabajo con más frecuencia que los que se caen y hacen hechos mucho más monótonos y aburridos. Si solo porque vive todo el día en terrible tensión y sueño de una almohada — Muy mala manera de trabajar con el regreso y el placer. Vivir hasta la noche.
6. La inseguridad conduce a accidentes
Si todos los que no dormían por la noche, no se sentaron en la mañana, en el mundo habría un 25% menos de accidentes automotrices y derribar a los peatones. Las reacciones se desaceleran, la atención se dispersa, la cabeza del hierro fundido duele, el café no ayuda. Las personas ininteid pueden sufrir — Solo porque se ha iluminado para ir al metro, el autobús o la fama llame a un taxi.
Pero incluso el senderismo con la falta de sueño está lleno de problemas grandes e incluso problemas. 20% disparo en la carretera — Personas que dormían poco en la noche anterior. ¿Qué podemos hablar de lesiones de producción como manos severas y cortar dedos?.
Bloodhirsty y terriblemente resultó. Pero realmente queríamos decirte lo peligroso que carece de. Con insomnio, puedes y necesitas hacer frente, hay muchas maneras en que ayudaban a cientos de miles de personas. Desafortunadamente, con la actitud de irresponsabilidad y negligencia a su propia vida para enfrentar más dificultades. Pero esperamos que nuestro artículo ayude a que al menos algunas personas hagan una regla vital — Duerme al menos ocho o nueve horas. Todos los días.
