El movimiento es vida. El significado de esta declaración es bastante claro para el que sufre de la artrosis de las extremidades inferiores y privado de la posibilidad de la libre circulación sin dolor. Cómo mantener las articulaciones saludables? Hablemos de la prevención de la artrosis de las piernas de las piernas.
Contenido
Artrosis deformacion — La enfermedad acompañada por la destrucción del tejido cartilaginoso de la articulación, la degeneración y el brote compensatorio del hueso, lo que lleva al estrechamiento de la brecha articular, la deformación y limita la movilidad de la articulación ósea. Especialmente a menudo la artrosis afecta las articulaciones de las extremidades inferiores, como la más cargada en todo el hombre musculoosero. Guarde las articulaciones saludables lo ayudará con medidas simples para la prevención de la artrosis que surja de las principales causas de la enfermedad.
Movimiento contra la artrosis de las articulaciones de los pies
El factor principal del riesgo de artrosis es la edad, y a primera vista es imposible superarlo. Sin embargo, en relación con la salud de las articulaciones, el indicador principal no es un dígito en el pasaporte, sino el estado real y la movilidad de las articulaciones óseas.
Caminar, bailar, yoga, artes marciales orientales, nadar y muchas otras actividades físicas, incluidos los elementos de la gimnasia articular, los ejercicios de estiramiento y el desarrollo de plásticos contribuyen a mantener la circulación sanguínea, garantizar la nutrición normal de las articulaciones, prevenir la atrofia de los tendones y Músculos y conservan el volumen máximo de movimientos en el hueso judío.
Lesiones de prevención en la lucha contra la artrosis de las articulaciones de los pies
La artrosis deformación de las extremidades inferiores a menudo se está desarrollando después de las lesiones de las articulaciones, las personas han participado profesionalmente en los deportes, cuyo trabajo se asocia con la implementación de movimientos monótonos, con pesas de elevación, larga estancia en las piernas.
La limitación razonable de la carga en las articulaciones protegerá contra la lesión del cartílago del arte, su desgaste prematuro y advertirá a la artrosis. Elegir clases en la ducha, dar preferencia a los deportes seguros, y durante los entrenamientos, use herramientas de protección conjunta. Evite los movimientos afilados con movimientos de amplitud máxima. En presencia de pie plano, debemos usar plantillas ortopédicas ajustes. Los mejores zapatos de tacón bajo protegerán las pequeñas articulaciones de las piernas, las lesiones del tobillo y la articulación de la rodilla.
Especialmente importante es la prevención de la artrosis para aquellos que tienen una predisposición hereditaria a la enfermedad.
Peso normal en la salud de las articulaciones
Las articulaciones de los pies se tratan con una carga tremenda, que lleva el peso de todo el cuerpo. Por lo tanto, no es maravilloso que una carga demasiado dura se vuelva insoportable, incluso para las juntas hueso sanas. El cartílago articular se tritura literalmente por peso del cuerpo, se agrieta y comienza a colapsar, exponiendo el hueso y estimulando el proceso de formación de osteofitos. La obesidad se convierte en la causa de las violaciones de intercambio en el cuerpo, que agrava aún más la corriente de la disposición de las piernas, lo que lleva rápidamente a la formación de contracturas.
Manteniendo el peso corporal normal — Esta es la prevención de la artrosis de las extremidades inferiores. Entender esto es especialmente importante para las mujeres que experimentan en la segunda mitad de la reestructuración hormonal de la vida, que afectan al estado de todo el organismo y, en particular, en el estado del sistema musculoesquelético.
Nutrición y prevención de la artrosis deformaria
La nutrición adecuada es importante para la salud de todo el cuerpo y para el buen estado de las articulaciones en particular. La dieta debe incluir una cantidad suficiente de carne, pescado, uso útil de los subproductos que contienen un montón de colágeno. Asegúrese de estar presentes verduras y frutas, aceites vegetales crudos y productos lácteos.
La dieta debe ayudar a mantener el peso corporal normal, el desarrollo muscular y los tendones que crean un marco duradero para las articulaciones óseas.
En el estado del cartílago articular, deshidratación de las desventajas del cuerpo. Para evitar la artrosis de las articulaciones de las piernas, es importante beber agua simple, hasta 2 litros por día. Al mismo tiempo, el uso excesivo de fluido se asocia con productos salados que demoran el agua en el cuerpo y provocan edema, pueden llevar a un deterioro en la circulación sanguínea en el área de la articulación y la violación del cartílago. El crédito con la situación ayudará a la dieta con la restricción de la sal de cocción.
Las articulaciones de los pies requieren cuidado constante. No los enfrente, no sobrecargue, proteja contra las lesiones y las salvas sanas, flexibles y jóvenes.
