Las personas varían mucho con cuánto beben cuando beben y cómo el alcohol afecta su vida. Nadie se convierte en un alcohólico específicamente, simplemente no notamos la transición de un consumo razonable al consumo de alcohol irrazonable. Cómo protegerse de la dependencia?
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Vertiendo su dolor de vino, no solo destruye tu salud, sino que también amenaza la salud de los seres queridos y las personas con las que se enfrenta la vida. Abuso del alcohol: la razón de casi la mitad de todos los casos de la muerte de las personas en accidentes de automóviles y terceros casos de muerte al bañarse, nadando en embarcaciones y gestión de aeronaves. El alcohol puede destruir el hígado, el sistema nervioso central, el tracto gastrointestinal, el sistema inmunológico y el corazón. También puede romper la potencia. El alcoholismo puede reducir la esperanza de vida durante 10-15 años.
Todo esto sugiere claramente que el alcohol es imposible de abusar. El abuso de alcohol es generado por un estilo de vida, elegido por el hombre. Nadie se convierte en un alcohólico específicamente, y nadie sabe exactamente lo que conduce al alcoholismo, pero lo más probable es que esta persona empuje a una persona eligiendo una cierta forma de vida. Esto no significa, sin embargo, que las personas son fáciles de abandonar el alcohol. Sin embargo, un cambio en el estilo de vida puede ayudar significativamente a las personas que sufren de alcoholismo.
Para prevenir el desarrollo de la adicción al alcohol, primero debe conocer la diferencia entre el consumo razonable e irrazonable de alcohol. Por lo general, las personas no notan la transición de un consumo razonable al consumo de alcohol irrazonable. Si una persona pudiera sentir cuando el empuje para el alcohol comienza a salir de bajo control, podría prevenir el desarrollo de la dependencia.
En algunas personas, cualquier cantidad de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar dependencia con un nivel inaceptable. Algunos médicos creen que el mayor riesgo amenaza el hecho de que ya había alcohólicos en la familia
Nadie sabe exactamente por qué hay una tendencia a estos vicios en la familia, pero muchos científicos creen que el componente genético está involucrado en ella.
Consejo: Examina tu pedigrí. Si cree que usted está en un grupo de riesgos o alguien de sus padres sufre de alcoholismo, entonces es mejor abstenerse de abstenerse de bebidas alcohólicas.
Para controlar el uso del alcohol, aprenda las siguientes recomendaciones.
Hacer la mesa. Dibuja una mesa dividida en cuatro gráficos cuadrados idénticos. Escribe sobre la parte superior izquierda «No beber», Sobre el cuadrado superior derecho - «Beber». A la izquierda de la parte superior izquierda cuadrada escribe «Profe». Izquierda desde el cuadrado inferior izquierdo - «Daño».
Ahora complete la tabla escribiendo todos los aspectos positivos y negativos de beber alcohol o rechazo. Habiendo hecho este ejercicio, y es mejor con alguien de sus seres queridos, obtendrá una verdadera perspectiva de las consecuencias del consumo de alcohol; Como resultado, serás más fácil mantenerte de abuso.
Sé honesto contigo. Rara vez, que pueden decir honestamente: «tengo un problema» - Y al mismo tiempo no quiero cambiar nada. Si está listo para admitir que puede mover la característica para la cual comienza el abuso del alcohol, lo más probable es que vendrá.
Cree lo que otros te hablan de tu embriaguez. Si alguien de los seres queridos se queja o expresa preocupación, pero el hecho de que bebes demasiado, entonces, lo más probable es que su preocupación es razonable. Probablemente usted realmente bebe demasiado.
Tarjeta de emociones negativas. Todos ustedes están cansados? Estas deprimido? Estás constantemente molesto? Si es así, usted está más arriesgado para convertirse en alcohólico, y necesita encontrar formas constructivas para hacer frente a sus problemas emocionales. No importa lo difícil que parece ser necesario para cambiar su vida. Si bebe porque en la depresión, permita que su depresión se ocupe del médico. Si el trabajo le hace disgusto y, regresando a casa, bebes todas las noches, busca el trabajo mejor.
Encontrar una nueva lección. Conoce gente nueva, descubra nuevos lugares, cosas nuevas, encuentre algún otro entretenimiento en lugar de beber. En lugar de un bar, ve mejor en el gimnasio.
Encuentra amigos en otro lugar. La mayoría de las personas que abusan del alcohol, solo. De hecho, probablemente están borrachos solo porque les da la oportunidad de tener una amplia gama de comunicación y reunirse con amigos. Intente, en cambio, para registrarse en cualquier cursos o encontrar un trabajo público. Lo que sea que elija, piense en cómo pasa más tiempo con las personas en situaciones que no están relacionadas con el alcohol.
Si cree que está parado ante el problema y no quiera que se deje de agravar, comuníquese con su.
Consejo: Con alcoholismo no puede haber o o o o o o. Las personas varían mucho con respecto a cuánto beben cuando beben y cómo el alcohol afecta su vida. Algunas beben relativamente un poco, pero esto resulta ser suficiente para problemas significativos en su vida. Otros beben más promedio y no notan ninguna consecuencia especial. Pero recuerde que bajo cualquier circunstancia, la embriaguez puede afectar fuertemente su salud física.
Si no está seguro de cómo bebe moderadamente, piense en las recomendaciones comunes de la moderación que los médicos a menudo le dan a sus pacientes. Si no bebe diariamente y nunca bebe más de tres porciones por día o una por hora, permanezca dentro de lo permitido. Sin embargo, la moderación significa que no bebe más de 12 porciones por semana y nunca se emborrachas después de tomar alcohol.
Examinar en este cuestionario Signos de abuso de alcohol. Pregúntales estas preguntas:
uno. ¿Encuentras que empiezas a beber más??
2. ¿Bebe debido a las dificultades de la vida, por ejemplo, para eliminar el estrés en el hogar o en el trabajo??
3. ¿Tienes alguna resistencia al alcohol, t?.MI. Para lograr el efecto anterior, no necesitas beber más?
4. ¿Ha tenido intentos fallidos de beber menos??
cinco. ¿Estás experimentando un sentido de culpa debido al hecho de que bebes??
6. ¿Estás sintiendo ira con las personas que intentan limitarte en el consumo de alcohol??
7. Bebes solo?
ocho. Si no recuerdas cómo y dónde bebían?
Una respuesta positiva al menos una de estas preguntas significa que usted bebe más permitido y necesita ayuda para extraños para no dar el problema a ser aún más serio.
