Compruebe si quieres estar saludable

Todos queremos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes. Iniciar «trabajo» En esta dirección, ya desde los primeros días de la vida del niño. Es muy importante seleccionar correctamente la carga en un pequeño organismo y la dosis competente, pegada al principio «Centro de oro».

Contenido

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Que es endureciendo?

Endurecimiento — Este es un sistema de entrenamiento especial del cuerpo, incluyendo
Procesos de termorregulación utilizando factores naturales de la naturaleza
(aire, agua, rayos solares). Esto se hace para expandir
Las posibilidades de adaptar el cuerpo humano a cambiar constantemente
Condiciones de temperatura.

Para el funcionamiento normal del cuerpo siempre debe ser compatible
Balance de temperatura. Esto significa que con cualquier influencias externas
La temperatura del cuerpo debe permanecer en un nivel constante. Esto se logra por
Cuenta de cambios equilibrados en los procesos de transferencia de calor y producción de calor.
El impacto de los factores adversos, incluso para un corto
de tiempo, — Por ejemplo, bajas temperaturas — puede causar violaciones en esto
Mecanismo. El fracaso puede llevar a mejorar la transferencia de calor, y por lo tanto,
Disminución de la temperatura corporal y el desarrollo de diversas enfermedades.

La termorregulación del cuerpo mejora varios entrenamientos.

La persona templada es diferente de un deterioro, lo que significa que incluso un largo
La acción del frio no distorsiona su temperatura corporal constante. En tal persona
Al enfriar, se reducen los procesos de recuperación de calor en el entorno externo, y viceversa,
Hay mecanismos que contribuyen a ello. Así que vemos eso
La esencia fisiológica del endurecimiento es mejorar
Mecanismos de control de temperatura.

Aumentar las fuerzas de protección del cuerpo y sus capacidades de adaptación, haga ejercicio
Las reacciones individuales al frío o el calor son fáciles. Esto se hace en el mismo
El principio, así como las oportunidades musculares o de memoria: entrenamiento regular
y aumento gradual de las cargas. Una combinación de entrenamiento en este caso y
llamado endurecimiento.

El endurecimiento tiene un efecto fascinante en el cuerpo, mejora
La circulación sanguínea, normaliza el metabolismo, reduce el número de resfriados
Enfermedades varias veces, y en algunos casos los elimina casi por completo
El surgimiento, y también contribuye a un aumento en la física y la mental
rendimiento.

Trae al endurecimiento nunca tarde: a cualquier edad que puedas
Comience a realizar procedimientos de endurecimiento y cuanto antes comience, el
Más saludable y más estable será el cuerpo. Pero tenga en cuenta que el endurecimiento comienza con
Condiciones de salud humana. Por lo tanto, antes de los procedimientos de curación
Es necesario consultar a un médico y decidir cómo mantenerse
Contabilidad de edad, características individuales y salud infantil.

Reglas de carga

Para que el proceso de endurecimiento se vuelva sin problemas, es necesario cumplir con ciertos
regulaciones.

Mejor si el uso de procedimientos de hardificación se fijará en
Modo de día. Luego, el niño produce una cierta reacción estereotipada.
Se rompe en el endurecimiento, reduce la estabilidad adquirida por el cuerpo
Efectos de temperatura. Así, realizando procedimientos de desafío para
Dos o tres meses, y luego su terminación conduce al hecho de que durante
Cinco a siete días, el niño regresa al estado que tenía antes
procedimientos.

La violación de estas reglas conduce a la ausencia de un efecto positivo de
Procedimientos desafiantes, y a veces al agotamiento de las capacidades de adaptación
organismo. Indicadores del endurecimiento correcto y su positivo
Los resultados son: sueño fuerte, buen apetito, buen aumento de peso,
Newness Kid and T.D.

Contraindicaciones para el endurecimiento no. En caso de signos
Las enfermedades de troying se detienen temporalmente. Después de la recuperación, a través de
Una o dos semanas, se reanuda desde el período inicial.

Modos de endurecimiento

El endurecimiento de los niños se puede dividir en dos modos. Primer modo — Esta
El período inicial de endurecimiento en el que la formación de térmica
Sostenibilidad del organismo. Segundo modo — período de apoyo en el que
La regularidad de las clases se conserva por la preparación adquirida del niño para percibir
Temperatura y otros efectos del entorno externo sin trastornos funcionales.
Durante la primera etapa, las cargas de hardware aumentan en consecuencia
Esquema de métodos de endurecimiento seleccionados, durante el segundo que pueden fluctuar
En consecuencia, la época del año. Los eventos de duro se dividen en común y
Especial. Ubicado incluido:

Estos eventos ya crean condiciones para el desarrollo adecuado de los niños
organismo.

Los eventos especiales incluyen: Air Challenge (Aire
Baños), sol (tomando el sol) y agua (procedimientos de agua).

Baños de aire

Los niños son muy sensibles a la falta de aire fresco. Siendo duradero
Tiempo en premisas mal ventiladas, se vuelven lentitas,
Irritable, tienen un sueño, el apetito se reduce. Aire limpio fresco
Proporciona un efecto beneficioso en cualquier enfermedad. Aire general
Los baños interiores a veces reemplazan solo la exposición parcial a corto plazo
Cuerpo durante el turno de la ropa. Depende de la salud del niño para esto
momento.

Los baños de aire son el primer procedimiento de desafío del pecho
niño. La temperatura del aire en la habitación recién nacida debe ser de 23°C, para
Niños de 1 a 3 meses — 21°S, de 3 meses a año — veinte°Más frío
del año — 18°CON. Los niños de los senos se caracterizan por los altos costos de energía y
2.5 veces más consumo de oxígeno que los adultos. Por lo tanto, en invierno
La habitación debe medirse 4-5 veces al día durante 10-15 minutos, en el verano
puede ser abierto constantemente. Llevando usando los buques gastados en
Presencia de niños — Temperatura de aire reducida por 1-2°C esta endureciendo
factor. Con a través de la ventilación, el intercambio aéreo se produce mucho más rápido,
Pero debe llevarse a cabo en ausencia de un niño.

Antes de tomar baños de aire, la habitación debe ser utilizada. Para bebés
La temperatura óptima del aire durante el procedimiento debe ser 20-22°CON.
Además del endurecimiento, en este período de baños de aire vivos contribuyen
Saturación de sangre con oxígeno a través de la piel, ya que la permeabilidad de la piel a principios de
Envejecido muy alto. Para los niños de 1 a 2 años, la temperatura del aire debe
ser 18-19°CON. Para niños mayores de 2 años, endurecimiento bien,
La temperatura del aire se puede reducir en 3-5°CON. Inicialmente, el procedimiento dura 1-2
minutos, entonces cada cinco días aumenta durante 2 minutos y llega a 15
Minutos para niños de hasta 6 meses y hasta 30 minutos para niños mayores de 6 meses. Máximo
Tiempo para baños de aire en 2-3 años — 30-40 min.

Los baños de aire deben combinarse con gimnasia
Ejercicios. Niños de más de un año y medio tomar baños de aire durante
Gimnasia de la mañana: Primero — En bragas, camiseta, calcetines y zapatillas. Luego
Solo puedes dejar bragas y zapatillas.

Niños con signos de adaptación reducida al cambio de temperatura
Aire ambiental (palidez resistente, patrón de piel capilar expresado,
Extremidades frías) no se pueden eliminar de los procedimientos de dificultad para ahorrar. En eso
El caso de un niño se puede dividir en parcialmente, los baños de aire pasan solo 5 minutos,
Pero varias veces al día.

En el verano, los bebés se pueden hacer en aire fresco casi de inmediato
después del nacimiento. A partir de 20-40 minutos al día, el tiempo camina rápidamente aumentando y
Traer a 6-8 horas. En invierno, en la tira media de Rusia, los niños se ponen por primera vez
La calle a la edad de 2 a 3 semanas a temperatura ambiente no es menor –cinco°Con 15-20
minutos, mejor en el clima loco, y gradualmente esta vez se ajusta a 1.5-2
horas dos veces al día. La temperatura del aire más baja es permisible para
Paseos, es la temperatura –quince°CON.

En invierno alrededor del rostro del niño es mejor organizar el llamado «bien», Utilizando
para esta o la manta de bebé, o una capucha de sobre, que creará
Alrededor de la cara, el espacio de aire caliente, y la nariz y las mejillas de las migas permanecerán
cálido.

El caucho no es una contraindicación para caminar. Solo necesito
Nariz preanquecible.

Endurecimiento sol

Dosis moderadas de irradiación ultravioleta activan bioquímica
Los procesos en las células, aceleran el crecimiento y la curación de los tejidos del cuerpo, aumentan
Resistencia a las infecciones, estimula el trabajo de los sistemas endocrinos y nerviosos.
Bajo la influencia de la luz solar, la vitamina D se forma en la piel, que no es
Entra en el cuerpo con comida.

Sin embargo, debe recordarse que la sensibilidad a los rayos ultravioleta
más alto que el menor niño. El exceso de rayos ultravioleta conduce a
Desarrollo de enfermedades de la piel y oncológica, tan recto que toma el sol
Los niños de hasta un año están contraindicados.

El procedimiento de endurecimiento debe llevarse a cabo a la sombra de los árboles. Niños hasta el año
suficiente irradiación de una pequeña parte del cuerpo (cara o manos) por 5-10
minutos.

En verano, se recomiendan baños de aire ligero para recibir a temperatura ambiente
22°C y más alto para los bebés y a temperaturas 20°C para niños de 1 a 3 años,
Mejor en el clima loco. La duración del primer baño en bebés — 3
Minutos, han mayores — 5 minutos con un aumento gradual de hasta 30-40 minutos.
Los niños mayores de 3 años pueden tomar el sol directo que no toman el sol más de 15-20 minutos,
Y durante el verano no deberían ser más de 30. En el carril medio de Rusia, aire ligero
Los baños están mejor tomados de 9 a 12 horas del día, en un clima más rápido — De 8 a 10
por la mañana. El comportamiento del niño en este momento debe estar activo. A una temperatura
AIR 30°Con tomate el sol no se puede tomar.

La piel del niño en verano es necesario proteger el protector solar. Estas cremas tienen
Hay diferentes grados de protección, y la selección de crema depende del tipo de piel: la más pálida
La piel, mayor será el grado de protección. En el viento y después del baño debe
volver a aplicar crema. Hay cremas con un llamado filtro sostenible,
que no pierden sus propiedades incluso después de unas cuantas nadando. Esto es posible
Leer en el paquete.

Después de tomar el sol, no para ellos, los niños pueden realizar procedimientos de agua.
Después de ellos, el niño debe ser borrado, incluso en climas calientes, como piel húmeda
Promueve la sobrecoolización del cuerpo.

Tratamientos de agua

El endurecimiento del agua tiene un impacto más fuerte en el cuerpo que
Baños de aire. Esto se debe al hecho de que la conductividad térmica del agua es 30 veces mayor,
que el aire. Hay tres fases de la reacción del cuerpo en la acción de bajo
Temperatura de agua.

Primera fase — estrechamiento de vasos de la piel, y con enfriamiento más profundo y
fibra de grasa subcutánea.

Segunda fase — Debido a la adaptación a la baja temperatura del agua se produce
La expansión de los vasos, la piel se vuelve roja, aumenta el metabolismo. Esta
La fase se caracteriza por mejorar el bienestar, un aumento en la actividad humana.

Tercera fase — Desfavorable: oportunidades de adaptación de escape
El organismo, se produce el re-estrechamiento de los vasos, la piel se convierte en
Aparece Blue-Pale, Shiver. Con el uso sistemático del agua
Endurecimiento La primera fase se reduce y el segundo viene más rápido. El más importante
donde — Evitar el inicio de la tercera fase, no baje la temperatura aguda
El agua y no retrasan el tiempo de procedimiento.

Los procedimientos de agua se dividen en tradicionales y no tradicionales (intensivos).

Endurecimiento tradicional

La técnica de endurecimiento del agua depende de la edad del niño. Puede ser añadido
Elemento de endurecimiento en los procedimientos de agua convencionales — Lavado, lavado, nadando.

Edad infantil desde el nacimiento hasta 2-3 meses

Edad infantil de 2-3 a 9-10 meses

Edad infantil de 9 a 10 meses antes de un año

Con este procedimiento, el niño puede sentarse o pararse. Primero vierte,
Luego cofre, barriga y última vez — brazos. Después de verter al bebé
Limpie a la luz enrojecimiento. Inicialmente, la temperatura del agua debe ser
35-37°C, luego cada cinco días se reduce en 1°C y traer hasta 28°CON.

Edad de un niño de año a 3 años

Puede usar toallitas comunes con una disminución de la temperatura del agua a 24°CON;
Dialos generales (temperatura del agua hasta 24-28°CON).

De un año y medio puedes usar una ducha que tiene una más fuerte
Impacto en el cuerpo que la marcación, ya que además de la temperatura del agua
También hay estímulos mecánicos. La ducha debe mantenerse cerca del cuerpo
niño (25-30 a distancia
cm). El chorro de agua debe ser fuerte. Duración
procedimientos — hasta 1,5 min. Temperatura del agua y redujo — Como con el general
Torrencial.

Endurecimiento intensivo (no tradicional)

Con métodos de endurecimiento intensivo, se produce al menos el contacto a corto plazo
Cuerpo de bebé desnudo con nieve, agua helada, aire negativo
La temperatura. Pero necesitas enseñar a un niño a frío. De lo contrario
El endurecimiento puede causar un aumento, sino por el contrario, suprimiendo inmune
Actividad del organismo. Casi todos los médicos que tratan con el desafío
Los primeros niños, creen que se bañan en los niños de agua helada
contraindicado.

Contrasticio

Ir del endurecimiento intensivo del niño tradicional que te ayudará
Baños de pie contrastantes, limpieza contrastante, Ducha de contraste, Sauna y
Sauna rusa de 3-4 años.

El método más común — Dumping de contraste las piernas del bebé. Para
Esto en el baño se coloca dos pelvis llenos de tal manera que cubre el agua
Piernas hasta el medio de la pierna. En una cuenca, el agua es siempre la misma temperatura
(38-40°C), y en el otro por primera vez en 3-4°Con abajo. El niño está sumergido primero
Pies en agua caliente durante 1-2 minutos («Poppers» ellos) entonces — En el fresco por 5-20
Segundos. Número de inmersiones alternativas — 3-6. Cada 5 días la temperatura del agua en
La segunda cuenca se reduce en 1°C y traer a 18-10°CON. Los niños sanos terminan
Procedimiento de agua fría, y en debilitado — caliente.

Atención — No empape los pies del niño con agua fría, si tienen
Frío.

Los niños mayores que contrastan los baños de los pies pueden ser reemplazados por una ducha contrastante:
Impacto del agua caliente (40-50°C) durante 1 minuto reemplazado por vertido
Agua fría con una temperatura mínima de 10-15°C por 10-20 segundos.
Alternar 5-10 veces.

Sauna y baño ruso

En la sauna (Sukhov-Engled) usa la sala de vapor de aire caliente (sobre
60-90°C) con baja humedad y enfriamiento posterior en la piscina (temperatura
Agua 3-20°CON).

Un niño puede visitar la sauna una vez a la semana, para comenzar a hacer que uno continúe
5-7 minutos a una temperatura de unos 80°Con a la altura del estante superior. Poco a poco puedes
Permita una visita de tres minutos a la sala de vapor durante 10 minutos, seguido de enfriamiento.

En muchas regiones de nuestro país, las posibilidades de los baños rusos son ampliamente utilizados
Para endurecer. El efecto máximo se observa con estricto cambio de ciclo:
«calefacción — Descanso de enfriamiento» En la proporción de 1: 1: 2, es decir, vapor,
tomar una ducha fresca necesita aproximadamente la misma hora y relajarse — a las dos
veces más tiempo. Para los niños de tres años que se están acostumbrando al baño ruso,
Tal ciclo es suficiente. En la sala de vapor, primero no necesitaba más de 3-5 minutos,
Después de algunas visitas, puede aumentar el tiempo a 5-10 minutos. Para enfriar
Es mejor usar el vertido, luego una ducha fría, más tarde puedes ir a nadar
en aguas frías. Gradualmente, el número de camerges en la sala de vapor aumenta a 4-5
una vez.

Contraindicaciones para visitar la sauna y
baño

Enfermedades infecciosas agudas acompañadas de alta temperatura,
Calambres, lesiones y intervenciones operativas en la cabeza, crónica
Enfermedades de los riñones, tracto urinario, tracto gastrointestinal, hígado,
Pulmones, enfermedades oncológicas, así como trastornos endocrinos. Con purulento
Enfermedades de la piel para visitar la sauna después de su cura.

Al realizar procedimientos de hardware, hay una condición muy importante — Nunca
No doblar el palo. No lo intentes a tu bebé «El mas endurecido» desde
Sus compañeros, no tratan de actuar «Anticipado» — Cuándo
Estamos hablando de salud, excesivamente apresurados es inaceptable. Es mejor observar estrictamente
Todas las recomendaciones de los médicos y actúan lentamente, pero a la derecha.