Los profesionales de los ginecólogos observan que el número abrumador de sus pacientes no sabe que el papel importante es desempeñado por vitaminas naturales y sustancias útiles en el surgimiento de una nueva vida. Veamos nuestro sitio, qué alimentos deberían aparecer sistemáticamente en un plato en la futura madre para ella «Puzzita» Bueno creció y se desarrolló correctamente.
Vitamina B9 (folato, ácido fólico)
La sustancia es relevante para la futura madre, cuando ella tampoco sospecha que una nueva vida se originó en su interior. Cual es su característica? B9 está directamente involucrado en la formación de una columna vertebral saludable en el niño, y también sienta una base sólida para el desarrollo de la alta inteligencia y resistente a los problemas de la vida de la psique.
La vitamina ayudará y luego, cuando todas las fuerzas del organismo femenino están dirigidas a combatir el estrés posparto, reduce significativamente la sensibilidad de la mujer en el parto y controla la asignación de leche oportuna.
Contienen esto «utilidad» Verduras con hojas verdes oscuras: ensalada de todo tipo, espinacas, espárragos. Es posible obtener la cantidad de sustancia requerida, si se obtiene periódicamente el aguacate, las zanahorias, los albaricoques, el melón, la calabaza y la remolacha. No excluya los huevos de yema de su menú y frijoles: estos productos también son ricos en folato.
¿Sabes que el pan de grano entero y los productos de panadería de la harina de centeno de un color oscuro, una cama real b9? Un par de rebanadas de pan fresco con facilidad llenan la necesidad del cuerpo en esta vitamina.
La madre futura debe tomarse especialmente cuidadosamente para garantizar que estos productos puedan aparecer con la mayor frecuencia posible en su dieta hasta la semana 12 «Interesante» Regulaciones. Si toxicosis y náusea, En particular, se convirtieron en un obstáculo para la nutrición completa, las vitaminas especiales que contenían B9 ayudarán. Dosis diaria de tal droga - 400 mg por día.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Con la llegada del segundo trimestre del embarazo, la mayor parte de la toxicidad agotada de la momia cobra vida: la náuseas, la debilidad y los mareos van, el bienestar y el estado de ánimo mejoran. Desde un pequeño montón de células en este punto, ya se ha formado un pequeño hombre pequeño, y ahora el tiempo para protegerlo de la posible Rachita en el futuro. Ayuda en esta futura madre vitamina D (calciferol).
Una cierta cantidad de vitamina se produce en las capas de nuestra piel bajo la influencia de la luz solar, pero en el período de otoño-invierno debe llenarse el déficit del calciferol, tomando un 10 mg diarios de esta sustancia en forma de un complejo de vitaminas.
No experimentar una escasez de vitamina D, mujer «embarazada» Debe dar preferencia a sardinam, atún, arenque, salmón. No se olvide de la leche, otros productos lácteos, yema de huevo.
Complejo de grasa omega-3
Para el cuerpo, la sustancia es verdaderamente inválida, omega-3 da largos años de vida. La presencia de este complejo en el cuerpo de una mujer embarazada se llama requisito previo para la adecuada formación del cerebro y los cuerpos del niño. Además, Omega-3 evita la aparición de coágulos de sangre en las paredes de los vasos en la futura madre. Puedes encontrar una sustancia en los peces: es trucha, caballa, halibut, bacalao. Además, una mujer embarazada con ácidos grasos está saturada con aceite de linaza y plantas verdes de hoja.
Calcio
Cuando ya la edad de un pequeño hombre pequeño tiene 17 semanas, comienza a moverse más, es durante este período, su tejido óseo crece intensivamente. Esta es una señal para su madre: a la vitamina D, es hora de conectar el calcio! Esta sustancia útil ayudará y embarazada, conserva la fuerza de sus dientes y huesos. Además, calcio «miedo» hipertensión. La mujer que espera al bebé come regularmente alimentos ricos en calcio, muy rara vez se enfrenta al problema de la mayor presión arterial.
Lo que necesitas para comer para no enfrentar una deficiencia de calcio? El valioso elemento contiene leche y otros «Páramo», Quesos, Yogures Naturales. Brócoli, espinacas, nueces, albaricoques, sésamo, fruta seca, peces (stauddes, dorada, arenque, no flujo) también son una fuente de valiosidad «Material de construcción».
Planchar
Este elemento es esencial para el desarrollo de una nueva vida: participa en el proceso de formación de sangre. Para no tomar hierro en forma de una preparación de farmacias, la futura madre necesita todos los días hay productos naturales que lo contienen: carne roja, carne de corral, huevos. Desde la comida vegetal, puede recordar los frijoles, las manzanas, las frutas secas, la harina de avena, el pan integral.
Cuando la comida natural por una razón u otra no satisface las necesidades de mamá y de ella, que no ha nacido en una niña en vitaminas, el médico aconseja a una mujer que tome Preparaciones de polivitamina, Amplia gama de los cuales se puede encontrar en cualquier farmacia. Sin embargo, la futura madre siempre debe recordarse que la clave para la buena salud y las destacadas habilidades mentales del niño solo puede ser la nutrición correcta, una completa y variada.
