Cada mujer al menos una vez en la vida se examina críticamente en el espejo y decide que sería necesario restablecer unos pocos kilogramos. Pero es posible hacerlo sin dietas dañinas y agotadoras, observando un conjunto de reglas nutricionales simples? Indudablemente!
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Inmediatamente queremos decir que no debe tomarse para el cumplimiento de todos los puntos de nuestro «Plan» Adelgazando desde mañana por la mañana. Comience con lo que te parece más simple. Dése unos días (término óptimo – semana) para que la regla deje de llamar al voltaje y se ha convertido en rutina. Solo después de eso, encienda su vida en el siguiente artículo. Entonces vamos!
- Beber agua – Puro y mineral. Beber tés de hierbas, compotes de frutas y bayas y jugos frescos. Casi no hay restricciones, excepto por la reserva que el día necesita para beber una y media – Dos litros de líquido. Y, por supuesto, no agregue azúcar a las bebidas.
- Aprende a masticar la comida a fondo. Si tu «Figura», Pruebe los primeros días para considerar cuántos movimientos de mascar lo hacen cada vez antes de tragar. Deberían tener unos treinta. La comida bien triturada es fácilmente absorbida por el cuerpo, no irritante la membrana mucosa del estómago, y el proceso de escisión de carbohidratos comienza en la boca.
- Excluir la bebida mientras come.
- Desayuno – Comida energética principal. Limite las proteínas y las grasas, los carbohidratos complejos – Que necesitas. (Desayuno perfecto – Gachas continentales con frutas dulces y cucharadas o semillas).
- Deseche el hábito firmemente antes de acostarse. El estómago del estómago apretadamente le impide dormir, y al día siguiente tendrá dos veces más de costumbre para compensar inapropiado.
- Coma todos los días, coma al menos una porción de verduras verdes oscuras: espinacas, brócoli, vegetación, bruselas.
- Aprende a sazonar platos con especias y hierbas en lugar de sal.
- Mantener la fruta fresca como un bocadillo.
- Si no te gusta la comida que intentaste, quítelo y no lo toques más. ¿Por qué necesitas calorías adicionales obtenidas sin placer??
- Coma un pequeño puñado de nueces (almendras, anacardos, avellanas, nueces, brasileños, cedro) o semillas (girasol, calabaza, lino). No hace falta decir que deberían ser no jaros y sin sal.
- Cada mañana, bebe un estómago vacío en media hora antes del desayuno, un vaso de agua tibia o temperatura del agua de la habitación con limón para ayudar al cuerpo a llevar las escorias acumuladas durante la noche y no llevarlas con usted todo el día.
- Antes de tomar por comida, escucha tus sentimientos. Si experimenta una pequeña sensación de hambre y puede hacer otras cosas en su experiencia, posponer las comidas durante media hora. Así que su cuerpo estará gastando gradualmente las acciones de las grasas. No lo exagere: si organiza una huelga de hambre, comenzará literalmente la expresión de los alimentos entrantes posible en caso de que «guerra atómica», y en lugar de perder peso, obtienes peso extra.
Poco a poco la introducción de estas reglas simples en su rutina diaria, ya las semanas para hacer una mejora en mi bienestar, una marea de energía y una reflexión sonriente. Y si caminas a pie y respira aire fresco, el efecto será impresionante. Preparar pantalones de medición!
