Cómo deshacerse del estreñimiento y volver a la vida plena

Sin embargo, según las encuestas, del 10 al 50% de la población de países desarrollados sufren de estreñimiento. Además, las mujeres están expuestas a este más corto 2-3 veces más a menudo. Hoy en día, este estado es reconocido como una de las 7 enfermedades de la civilización más comunes. El peligro representa no solo la incomodidad causada por la falta de vaciado intestinal regular. El estreñimiento crónico puede ser la causa raíz del cáncer y una serie de otras enfermedades graves.

Por lo que puede causar un trastorno tan desagradable del cuerpo? Entre las causas más comunes del estreñimiento hay un número «temporal»: Estados postoperatorios, embarazo, cambio de entorno mientras viaja. Por lo general, el estreñimiento asociado, pasa sin consecuencias inmediatamente después de eliminar la razón. Los casos más complejos se deben a factores obvios. Son más seriamente corregidos. Tratemos de averiguar qué puede causar dificultades en el trabajo intestinal, si no está embarazada, no han cambiado la situación y no ha expuesto a la intervención quirúrgica.

No importa lo triste, la violación más a menudo del trabajo regular de la digestión es causado por una actitud incorrecta hacia su propia salud. Causas orgánicas del estreñimiento (defectos del desarrollo intestinal o tumor) se diagnostican durante el examen médico y «salga» en su mayoría bebés o personas mayores. Si usted tiene «Nada Encontrado», Y el problema sigue en la agenda, prepárese para cambiar algunos de sus hábitos.

Para empezar, preste atención al sistema nervioso. La sorpresa no vale la pena: el estrés permanente se ha convertido en la norma de la vida de una persona moderna. Tenemos prisa, tarde, constantemente en contacto… Simplemente no hay tiempo para la privacidad por sus necesidades naturales! Y si agrega una cantidad insuficiente de sueño a esto, se vuelve claro: en la mañana, el cuerpo no está listo para este procedimiento (en realidad está durmiendo), y por la noche, no está listo. Imagen triste, especialmente si te conoces.

Los especialistas discuten: el más natural y saludable es el taburete de la mañana diario. Sin dolor y Natuha, de lo contrario ya son signos de estreñimiento. Así que los primeros auxilios puedes proporcionarle a tu cuerpo – sacarlo de estrés. Pero muchas personas no pueden restaurar el modo de suspensión, estar en el familiar. Tal vez por el bien de la salud y la buena salud, vale la pena tomar unas vacaciones semanales para darse el lujo de dormir tanto como quieras. Una pequeña idea inusual, pero todas las demás formas «Reiniciar» El cuerpo es antinatural, y por lo tanto está lleno de consecuencias.

Actividad física reducida: la otra razón principal «Huelga» intestino. Trabajo sentado, desafortunadamente, no todos parecen ser una razón para los deportes. Paradoja: tratando de moverse lo menos posible, nos cansamos aún más. La naturaleza ha programado nuestro cuerpo para la supervivencia en condiciones difíciles. Los individuos inactivos en esta lucha se convierten en víctimas… Los mejores tipos de esfuerzo físico para «Despertar» Intestinos - caminar, correr, nadar, esquiar de invierno y patines. En general, necesitas algo «Pie». Si ya «En Vivo» En la oficina, intente rechazar al menos el ascensor.

Más lejos. Tener muchas bebidas. Agua, no café negro, té o bebidas más fuertes. Norma para el cuerpo - 1.5-2 litros de líquido libre por día. Si el agua no parece tan atractiva para usted, los jugos naturales, Mors, Kvass, Kissel o agua mineral son adecuados.

Finalmente, recuerda sobre la comida. Obviamente, el menú también necesita ajustar. En la lista de tus enemigos serán todos «Demasiado suave» Productos: Pan blanco, varios sándwiches, hamburguesas y «soluble» Almuerzos. Manna Pagidge, también, en esta lista, así como «bueno» Crema-sopas y sopas puré. Todos estos productos dificultan el trabajo del intestino y contribuyen a una disminución en su actividad.

Para la digestión normal, nuestro organismo necesita fibra. Contiene en el más simple y «Insusible» Productos: verduras, frutas, bayas, salvado y pan grueso negro. Si te gusta Porridge, elige avena, alforfón o bash. No olvide que la microflora saludable ayuda a apoyar los productos de leche fermentada. Sin ellos los intestinos tienen que «ajustado». Intenta romper las comidas para pequeñas porciones y no olvides «bocadillo». No solo dulces y bollos, sino por ejemplo Apple y Kefir.

Y si ya ha decidido reposar en el camino de un estilo de vida saludable, recuerde: necesita cumplir con todas las recomendaciones, y no uno o dos. Solo para que pueda lograr el efecto deseado y restaurar el hábito intestinal perdido a la limpieza de la mañana.

Si no está listo para esperar por cualquier motivo, puede usar la herramienta laxante bien probada Dulconolax. Para «Recordar» El cuerpo es que y cuando se debe hacer para hacer, las velas de Dulcolax se utilizan en 15-20 minutos después de un desayuno completo (frente al desayuno, beber un vaso de agua pura). El reflejo sobre la limpieza intestinal se produce aproximadamente después de media hora después de aplicar la vela. Como regla general, es suficiente usar un paquete durante la semana (6 PCS.). El medicamento actúa a nivel local y con un uso adecuado de acuerdo con las instrucciones no causa adicción. Con la ayuda de Dulkolaks, puede recuperar un hábito útil, y con ella confianza en sí mismo y buena salud!