Un poco de historia
En 1926, un microbiólogo reveló una enfermedad en algunas mujeres embarazadas llamadas anemia megaloblástica. Otros estudios han demostrado que se ayuda a una cierta sustancia para hacer frente a este problema, que está contenido en el hígado. Las mujeres que se comen hígado, casi completamente deshacerse de anemia. En 1941, se encontró que las hojas verdes de los parses y la espinaca también contienen en su composición esta sustancia. Gracias a estas plantas, el ácido fólico recibió su nombre actual, que proviene de la palabra latina «Folio» y medios traducidos «hoja».
Principio de vitamina B9
El ácido fólico, cayendo en nuestro cuerpo, se convierte en una sustancia llamada tetrahidrofolato: es una parte integral del conjunto de enzimas y toma una parte activa en varios procesos bioquímicos. Gracias a tetrahidrofolato, nuestro cuerpo produce aminoácidos, que posteriormente se convierten en una parte integral de las proteínas.
El ácido fólico tiene un impacto en la salud reproductiva de la mujer, y también participa en el proceso de dividir la ADN y las moléculas de ARN. Es por eso que la falta de vitamina B9 puede afectar extremadamente negativamente al niño en el útero, porque las células del feto en desarrollo se dividen muy activas.
Además, el ácido fólico contribuye a la generación de serotonina y adrenalina: sustancias que son necesarias para el funcionamiento correcto del sistema nervioso. La vitamina B9 también es parcialmente responsable de la liberación de jugo gástrico, y este es el factor principal del bien digestión Y apetito.
Cuándo consumir ácido fólico
Consideremos qué consecuencias para el futuro niño puede llevar la escasez de ácido fólico en el cuerpo de una mujer embarazada:
- Con la falta de vitamina B9, el feto puede desarrollar un paseo marítimo hidrocefalia;
- AnnenciaFalia es otra consecuencia catastrófica, es decir, la ausencia de un cerebro en un niño;
- La deficiencia de ácido fólico puede conllevar tales consecuencias como la hernia cerebral y los diversos retrasos en el desarrollo del embrión;
- La falta de vitamina B9 está llena de la manifestación de mutaciones y vicios congénitos en el desarrollo de la columna vertebral y la médula espinal;
- Entre otras cosas, una mujer embarazada con una escasez aguda en el cuerpo de ácido fólico puede ni siquiera transmitir al niño hasta la fecha límite o dar a luz a sus muertos.
Las consecuencias menos peligrosas del déficit de esta sustancia incluyen:
- anémicos;
- nerviosismo y depresividad;
- Toxiciosis fuerte y duradera.
Tasa de consumo de ácido fólico
Se cree que un adulto debe comer diariamente hasta 200 μg de vitamina B9, sin embargo, para mujeres embarazadas, la dosis diaria es de al menos 400 μg de sustancia. Cabe señalar que es difícil obtener una sobredosis de la droga, ya que debe exceder la tasa al menos cien veces. En todos los demás casos, la cantidad de vitamina que no es absorbida por el cuerpo es simplemente derivada de naturalmente.
Hay situaciones en las que se debe mejorar la dosis diaria para las mujeres embarazadas. El uso de mayor cantidad de ácido fólico es necesario si:
- Una mujer sufre de escasez de vitaminas B9;
- Embarazada tiene tales problemas como diabetes y epilepsia;
- En la familia, la futura madre tiene enfermedades genéticas;
- La mujer sufre fuerte Toxicosis y trastornos en el trabajo del estómago y los intestinos.
Productos de ácido fólico alto
Para no probar el déficit de la vitamina B9, nuestro sitio recomienda comer los siguientes productos:
- Productos de pan y panadería hechos de harina de molienda gruesa.
- Verdes frescos: perejil, espinacas, ensalada, arco verde.
- Verduras Verdes: Col, Polka Dot, Frijoles De Podelos, Soja, Brócoli, Aguacate.
- Frutas cítricas y jugos frescos.
- Melocotones, sandías.
- Zanahorias, Tomates.
- Hígado.
- Nueces y semillas de girasol.
- Porridge: alforfón, arroz, harina de avena.
- Queso y requesón.
- Caviar.
En cuanto a las verduras, sus beneficios se reducen significativamente durante el tratamiento térmico, por lo tanto, siempre que sea posible, las verduras y verduras se deben comer en forma fresca.
Preparaciones que contienen vitamina B9
En los casos en que se necesita ácido fólico, no solo como un medio de prevención, sino también para el tratamiento de ciertas enfermedades, su contenido en alimentos no será lo suficientemente. Las personas que sufren de deficiencia de vitamina B9, así como las mujeres embarazadas, se recomienda consumir una cantidad adicional de ácido fólico. En las farmacias, puede encontrar una serie de medicamentos que tienen en su composición esta sustancia. Veamos algunos de ellos:
- El medicamento más simple es un ácido fólico tabletas. Una de esas tabletas contiene 1 mg de vitamina.
- «Flavina» - Preparación de ácido fólico, que tiene una dosis de 5 mg de sustancia para una tableta.
- «F º» - un agente complejo, que incluye 0,4 mg de ácido fólico y 0,2 mg de yodo.
- Además de los medicamentos especiales, la vitamina B9 se puede encontrar en varios complejos multivitamínicos: «Elevar», «Vitrio prenatal», «Prognavit», «Mantna» y algunos otros.
Tenga en cuenta que el té negro contribuye a la eliminación rápida de la sustancia del cuerpo, y la recepción de algunos medicamentos requiere un aumento en la dosis diaria del ácido fólico. Estos medicamentos incluyen: «Almagel» y «Fosfalugal», Tabletas anticonceptivas, drogas contra convulsiones y drogas basadas en zinc.
