Calambres en las piernas

A veces los terneros pies o las caderas de repenteDe repente impregna el dolor insoportable. Creo que esas sensaciones desagradables familiar para muchos. Si calambres en las piernas son muy poco frecuentes, de vez en cuando, entonces no se preocupe demasiado.

¿Qué hacen los que tienen convulsiones son frecuentes,espontáneamente, incluso en reposo - por la noche? MirCovetov ofrece a hablar acerca de las causas de semejante tormento, cómo resolverlos y formas en que para prevenirlos.

En primer lugar, he de decir que los médicos llaman convulsionescontracción involuntaria del músculo estriado, como resultado de la exposición a estímulos internos o externos, acompañada de dolor severo. Vienen en diferentes etiologías, diversa duración e intensidad. Calambres en las piernas - un tónico para la duración de los espasmos son dolorosas contracciones duran más de tres minutos, a menudo repetidas. Las convulsiones pueden ser a cualquier edad, pero la mayoría de todo lo que torturar a las personas mayores y de mediana edad.

¿Por qué tengo convulsiones

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Las razones pueden ser muchas aquí. Veamos los principales.

  1. Las causas más graves incluyen la diabetes,inflamación oculta y lesiones, enfermedades neurológicas, lesiones de la tiroides o paratiroides y otras patologías. Si hay la más mínima sospecha de las enfermedades enumeradas, que han de ser examinados por los especialistas como un neurólogo, endocrinólogo, phlebologist. Cuando la búsqueda de tratamiento para la enfermedad de base, las convulsiones desaparecen pronto.
  2. La deficiencia de ciertos minerales en el cuerpo: magnesio (para tomar parte activa en la transmisión de los impulsos nerviosos a las células musculares), calcio (que es un compañero fisiológica y asociarse con el magnesio).
  3. La falta de vitamina D, necesario para una buena asimilación de magnesio y calcio.
  4. Provocar calambres nocturnos phlebeurysm. pie plano, Carga excesiva en las piernas durante el día, por ejemplo, durante un intenso trabajo de verano. Y el estrés, a largo plazo excesiva tensión muscular - es lo más a menudo en los atletas.
  5. osteocondrosis columna vertebral - apretando así la enfermedad puede ocurrir que sale de los nervios espinales, perturbado inervación que conduce al dolor.
  6. Estar en una habitación mal ventilada, el exceso de trabajo.
  7. hipoxia local - la falta de oxígeno a los tejidos de las extremidades.
  8. La exposición prolongada al agua fría, la hipotermia.
  9. glucosa en la sangre baja, una sobredosis de medicamentos para bajar la glucosa en los pacientes que sufren diabetes.
  10. predisposición hereditaria.

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Comprar zapatos cómodos única.

Trate de evitar las cargas permanentes y largas en las piernas.

Dejar de fumar, reducir el consumo de café, reemplazándola con una bebida de la achicoria, la alcachofa de Jerusalén, o delicioso y saludable chocolate.

Comprar en la botella de la farmacia de la glicerina, antes de aplicarduermen unas gotas en los pies y movimientos ligeros frotan glicerina, y luego ir a la cama. Convulsiones que no se verá afectado durante la noche, y la piel será suave y delicado.

Antes de ir a la cama hacer un masaje relajante de pies y el ejercicio. Recuerde, las venas varicosas masaje no se puede hacer. El masaje se puede hacer con el aceite de sándalo, manzanilla o jengibre.

Hacer baños regulares de contraste pies por la noche.

Buenas noches baños terapéuticos ayudan apies con la adición de las infusiones y decocciones de plantas que tienen anticonvulsiva y un efecto relajante (menta, valeriana, cola de caballo, mirra, manzanilla). Puede añadir la sal marina agua caliente (normal o).

Ir a la cama en calcetines de ovejas, perro o pelo de camello.

Pre-cocinar la sopa, si constantementesufrir de convulsiones. Se compone de una cucharadita de aceite de oliva y dos cucharadas de mostaza en polvo. La transferencia de masa en un frasco y lubricar sus músculos, mezclado por el calambre.

Muchos de mis pacientes ayudó aquí de esta manera,lo que permite un largo tiempo de deshacerse de los calambres. Dentro de dos semanas, es necesario lubricar los pies antes de ir a la cama (o en otros lugares donde hay convulsiones) de jugo de limón recién exprimido. Espere hasta que se seque el jugo, a continuación, poner los calcetines de luz a partir de tejidos naturales, e ir a la cama. El procedimiento se puede hacer más por la mañana, si es posible.

Y aquí es una receta más eficaz. Para él, es necesario abastecerse de pieles de cebolla. Un puñado de cáscaras (una cucharadita), lavado, poner en un vaso y se vierte 200 ml de agua hirviendo. Cubrir con una tapa, después de 20 minutos el fármaco está listo. Su copa antes de ir a la cama, a continuación, calambres por la noche no se despierta.

Comer alimentos ricos en vitaminas, minerales, especialmente magnesio y calcio.

, La falta de minerales y vitaminas

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Si los calambres son a menudo intervenidos, entonces reconsiderar su dieta, comer más col en forma de ensaladas, garbanzos, beber la infusión de Ivan-té.

Magnesio ricos: cereales, legumbres, salvado de trigo, eneldo, perejil, algas, espinacas, apio, cebollas verdes, verduras, frutas, albaricoques secos, higos, dátiles, ciruelas pasas.

Mejor magnesio ayuda a la absorción de piridoxina (vitamina B6 es). Es en gran cantidad en el trigo sarraceno, cacahuetes, nueces, plátanos, hígado de res, carne, pescado.

Rica en calcio: queso, requesón, los productos lácteos, leche, col, semillas de sésamo, almendras, nabo, lentejas. Para el cuerpo se mantuvo en calcio, todos los días a beber un vaso de agua tibia, añadiendo a ella por cucharadita de miel, vinagre de sidra de manzana y zumo de limón casera.

La vitamina D es mucho en el hígado de bacalao, pescados grasos,yema de huevo, productos lácteos. Además, caminar en el aire fresco, ya que bajo la influencia de los rayos ultravioleta en la piel, su propia vitamina D. Se produce en la medida que lo recuerde, esta vitamina ayuda a absorber el calcio.

Si el médico lo considera necesario, se recomendará a comprar a las preparaciones que contienen minerales de farmacia.

Los investigadores encontraron que después de 18:00magnesio peor absorbe en el tracto digestivo. El magnesio se absorbe mejor en aquellos que llevan un estilo de vida activo, hacer ejercicio físico. Pero el calcio y la vitamina D tomados por la tarde o al acostarse, a continuación, su absorción y retraso en la necesidad de aumentos de tejido.

ayudar a ejercicio

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Por la mañana hacer aquí son actividades de la luz y gratificantes:

  1. En posición de pie con los pies de la letra «V», apoyándose en sus lados exteriores durante diez segundos. A continuación, en pie sobre el pie entero. Los movimientos se repiten varias veces.
  2. Muy pararse en puntas de pie, talón del suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego descender rápidamente en todo el pie. Cinco repeticiones es suficiente.
  3. Sentarse, apriete sus dedos de los pies hasta los pies, es decir, doblar los dedos durante 10 segundos, y luego se aplanan durante diez segundos. Baste con 10 repeticiones.

Por supuesto, estos ejercicios deben hacerse descalzo. Muy buenos previene calambres trotar.

Sin embargo, estos ejercicios deben ser llevadas a cabo por la noche para eliminar la tensión acumulada a lo largo del Día del Trabajo en los músculos, restablecer el flujo sanguíneo a las extremidades.

  1. Sentarse en una silla y girar los pies, primero hacia la derecha y luego - en la otra dirección.
  2. Doblar los dedos, luego, bruscamente, enderezarlas, y después se agita de manera activa.
  3. El sentarse cruzado las piernas - a continuación, ponerlos en sus dedos de los pies, luego los talones.
  4. Sentado estirar las piernas, dedos de los pies con arrastre de manera que formen una línea recta, a continuación, tire los calcetines para ella, es decir, tirar del pie. movimiento alternativo.
  5. Diez pasos lentos en uno y el mismo lugar al mismo tiempo al recoger un pie, a continuación, tire suavemente los dedos pie en el suelo.

Cuando acosado calambres por la noche, a continuación, el sueño es difícil. Trate de evitar este tipo de sensaciones dolorosas, sigue las sencillas indicaciones dadas en el artículo.

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