Cómo bañar?

contenido

  • Comidas y bebidas
  • relajación
  • medidas de seguridad
  • Mantenga un registro de tiempo
  • ¿Cómo empezar?
  • Cuándo ir a la sala de vapor
  • Una escoba olvidada?
  • respirar
  • enfriamiento
  • después del enfriamiento
  • Beber después de un baño


  • Comidas y bebidas

    Cómo bañar?A menudo, el baño se combina con la fiesta abundante y
    libaciones. Por lo tanto: no ir al baño con el estómago vacío, porque el
    una caminata en el baño, la gente pasa una gran cantidad de calorías, y por lo tanto puede caer en banales
    hambre se desmayó. Pero para ir a bañarse después de que bebió y comió toro
    un cubo de líquido, también está contraindicado. Esta es también una carga excesiva en el
    cuerpo. Especialmente prohibido beber alcohol antes del baño.


    relajación

    Senderismo en el baño tiene un fuerte efecto psicoterapéutico.
    En pocas palabras, una persona está en reposo en un baño. Así que olvídate de todo el ajetreo en el día de baño.
    Poner en los estantes de nuevo todos los problemas y preocupaciones. Para el sistema nervioso en el baño
    recuperado, lo que necesita para completar la relajación. Lo mejor es estar en el baño, a continuación,
    cuerpo se relajó tanto como sea posible y obtener el máximo de la bañera. postura permitido
    Turco, si hay mucho que inclinarse hacia atrás.


    medidas de seguridad

    El riego de su cabeza, mientras que no ha entrado en la sala de vapor por última vez
    día, es imposible: se puede sobrecalentarse. Antes de ir al baño, es necesario
    lavar, secar, y sólo entonces ir a la sala de vapor. lavar con
    Necesito sin jabón, ya que los detergentes se eliminan de la superficie de la piel grasa
    capa que protege la piel contra las quemaduras, mientras que en la sala de vapor.

    Con el fin de proteger la cabeza de sobrecalentamiento, es necesario usar
    en la cabeza un sombrero de fieltro, o incluso envolver mi cabeza una pequeña toalla.


    Mantenga un registro de tiempo

    Incluso si se está muy cómodo en la sala de vapor, no es necesario que uno
    permanece fijo durante más de 10 minutos. Esto es seguido por un descanso en el vestuario en
    Durante el mismo tiempo. Es un error creer que después de cada llamada debe ser
    sumergido en agua fría. Tome una ducha fría o nadar en agua fría
    debe ser al cabo de dos o tres visitas. Después de eso, es deseable dejar reposar en
    vestidor.


    ¿Cómo empezar?

    Al entrar en la sala de vapor no debe apresurarse inmediatamente a la plataforma superior.
    Repose durante unos minutos en la parte inferior, dejar que el cuerpo se calienta gradualmente. que
    reducir la carga sobre el corazón, los bañistas experimentados recomiendan tendido en el medio
    estante, girando de lado a lado.

    Escalada fuera de la plataforma, no haga movimientos bruscos, para que no se
    causar mareos.

    Entre las llamadas en la sala de vapor, se puede beber un vaso de tibia
    kvas té o jugo.


    Cuándo ir a la sala de vapor

    El mejor momento para un baño - la mañana siguiente de su cuerpo
    un poco de descanso después de un día de trabajo. Debido a que durante los procedimientos de baño del corazón
    recibe un aumento de la carga, es mejor no para sostenerlo después de fuertes física
    operación. Tengamos en cuenta que el baño - esta es otra campaña completa en el gimnasio con un completo
    cálculo.


    Una escoba olvidada?

    Escoba actúan como un ventilador, el aire caliente para ser llevado en
    cuerpo. Sudando la escoba puede ser sólo cuando el cuerpo está bien calentado
    llamadas anteriores en un baño de vapor. empezar
    cuerpo del ventilador con los pies, moviéndose hacia el lado del cuello. Avivando el cuerpo de
    la aparición de sudor, a continuación, hay que girar de nuevo y repita el procedimiento. durante
    la segunda llamada, puede simplemente tocar la punta del cuerpo de escoba. Inmediatamente después de cocer al vapor
    con una escoba no puede salir de la sala de vapor, tiene que sentarse en el nivel inferior y
    relajarse.


    respirar

    Respirar en el baño de vapor debe estar con la boca abierta, tranquilo y medido.
    Se centra en el estado de salud: En caso de mareos, demasiado
    latidos del corazón, es necesario detener el procedimiento y volver a la sala de espera.


    enfriamiento

    Si ustedes van después de bucear en la nieve, en el frío
    agua o convertirse en una ducha de agua fría, el cuerpo se deben calentar tanto como sea posible, aunque no
    Será el peligro de la captura de frío. Al nadar en agua fría debe ser evitado
    movimientos bruscos, prefiriendo suave y tranquilo. de todos modos
    más de dos minutos para enfriar no vale la pena.


    después del enfriamiento

    Debe ser de 10-15 minutos después de la maceración en frío en los procedimientos
    vestidor, tomar una ducha caliente, y luego se seca. Es mejor no para limpiar
    toalla, a fin de no provocar una nueva ola de la transpiración. Wipe solo necesitará la cabeza y
    rostro. Vestido debe ser sólo después de una parada en el sudor.


    Beber después de un baño

    Por lo general, después de un baño con mucha sed. Debe apagar su sed
    bebidas no carbonatadas: agua, bebidas de frutas, cerveza de centeno, jugo o
    té fuerte. Cuidado con sólo tienen que beber demasiado frío. aceptado
    bebidas alcohólicas, pero en cantidades muy limitadas, no más de un vaso
    cerveza o vino.

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