Sentirse de decisión y renuencia a moverse? Todo se da con dificultad? Es probable que una o más razones para su fatiga constante se demore en nuestra lista.
Contenido
- Tú bebe muy poca agua
- No serás acristalado
- Eres propenso al perfeccionismo
- Soporas una mosca de elefante
- Eres mal desayuno
- Comes principalmente comida rápida
- Difícilmente puedes hablar «No»
- Tu apoyo confusión
- Trabajas de vacaciones
- Usted bebe antes de acostarse
- Confías en la cafeína
- Duermes durante mucho tiempo los fines de semana
Que no tienes suficiente fuerza para las acciones simples, no solo inapropiadas. Aquí hay algunas razones más que pueden apestarse por imperdible. No juegas deportes, justificando la fatiga
Con la esperanza de ahorrar energía, obtienes el sofá en lugar de ir al parque o en el gimnasio. Muy vano! Ejercicios regulares (cualquier! Al menos 20 minutos al día!) Reducir la fatiga y aumentar la resistencia. Las células del cuerpo están llenas de oxígeno, el corazón está entrenado, los interruptores del cerebro. Para relajarse, ir a una carrera o al menos para un paso rápido a pie. Tal paradoja.
Tú bebe muy poca agua
Si su cuerpo carece de agua al menos un 2%, el nivel de su energía está reducido críticamente. Incluso tan aparentemente, «Significativo» La deshidratación reduce el volumen de sangre y lo hace espesar. Bajo estas condiciones, el corazón es difícil de mantener el ritmo normal del Beyon, y reduce la tasa de reducción. Como resultado, todos los músculos y órganos no se permiten nutrientes. De ahí la fatiga. (Lea sobre las razones de la deshidratación.)
No serás acristalado
La falta de hierro causa la debilidad muscular, la irritabilidad, la dificultad con una concentración de atención y una sensación constante de fatiga. El hierro participa activamente en la entrega de oxígeno por células, incluido el músculo. ¿Eres suficiente de carne de res no grasa, frijoles, tofu, huevos (incluyendo yema), verduras de hoja verde oscuro, nueces y cacahuetes? ¿Combina productos listados con vitamina C, que mejora la digestibilidad de hierro??
Eres propenso al perfeccionismo
Tratando de hacer todo lo ideal (¿qué, debamos reconocer, simplemente imposible), pasa mucho más fuerza y tiempo de lo que podría si lo reconocieras? «Bien» — Resultado suficiente. No solo no alcanza el ideal previsto, sino que también completa cualquier cosa con un sentido de insatisfacción, y las últimas fuerzas van a la experiencia de su imperfección. Para no sentirse comprimido constantemente, entrena para regocíjate no solo delicioso, sino también un buen resultado.
Soporas una mosca de elefante
Si cada vez que las autoridades lo hagan, esperas una propagación y despido, si tienes miedo de andar en bicicleta en la ciudad de miedo de que te estás reuniendo, tú también hablas en los peores escenarios. Ansiedad que sientes siempre asumiendo terrible, chupa tu fuerza, paraliza los músculos y hace que el cerebro rape rápidamente los recursos.
Cuando te atrapas en tales pensamientos, imagínese inmediatamente el resultado más maravilloso — Lo que más te gustaría la situación. Por lo que será más fácil para usted ver diferentes opciones para el desarrollo de los eventos y se detuvo a perder la fuerza.
Eres mal desayuno
Por la noche, mientras duerme, su sistema digestivo continúa procesando el alimento recibido en energía y tiempo para hacer frente a esta tarea y encender las luces alarmantes: «Es hora de comer!». Si comes patines, poco o lo que tendrá que, puede carecer de fuerzas durante el día. A la inversa: desayuno rico en carbohidratos complejos (papilla y muesli), proteínas (yogur, huevos, queso) y vitaminas (frutas, bayas, jugos), «Aliviar» Tu cuerpo I «Cabeza» cerebro. Luego tienes suficiente energía para el trabajo activo.
Comes principalmente comida rápida
El tipo de comida rápida de horneado, Shawarma, Hamburguesas y Boroughcks son buenos, lo que le da al instante la saciedad. Pero que precio! Absorbe la catastrófica cantidad de grasa con carbohidratos rápidos, y es el último en la culpa de la disminución de las fuerzas. Sí, de inmediato, ¿cómo lo atrapaste, sentirás la afluencia de entusiasmo?. Pero muy pronto, los azúcares simples se sacrifican, y encontrarás que las fuerzas te dejaron.
Carbohidratos lentos en forma de productos integrales de grano y proteína baja en grasa (como pechuga de pollo, pescado o carne de pavo) — Eso no le permitirá disipar la fuerza en el viento.
Difícilmente puedes hablar «No»
La competitividad a menudo te representa fuerza y sentimientos de felicidad. ¿Qué es lo peor, estás empezando a estar enojado contigo mismo, lo que una vez más acordó hacer lo que no quieres?. El nivel de energía disminuye para marcar «cero».
Si se le pregunta sobre el servicio, no tiene que estar de acuerdo! Siempre tienes una opción entre «sí» y «No». Y en este rango — No solo rechazo rudo y agudo y alegre «Por supuesto, sobre algo!», Pero, por ejemplo: «No, pero tal vez la próxima vez», «Yo sería feliz, pero ahora en absoluto», «Sí, pero solo en dos días» e incluso «necesito pensar».
Tu apoyo confusión
En general, no es muy importante que estés en casa si se siente cómodo en desorden. Pero el lugar de trabajo debe estar claramente estructurado. Si constantemente pierde manijas y lápices, no puede encontrar claves, tirar de importancia y sin importancia a un grupo no sistemático, rápidamente se cansará. La búsqueda de las cosas necesarias requiere un montón de fuerzas, luego cómo colocar un asa en un vidrio, coloque un pedazo de papel en la pila derecha o coloque las llaves a un bolsillo especial — Trato secundario ahorrando su energía.
Trabajas de vacaciones
Solo unas vacaciones completas, cuando no revise el workmail, no conteste las llamadas de sus colegas y se sumerja completamente en el relajamiento, puede reiniciar su cuerpo y cerebro. Mantenerse en preparación «parche» Los empleados se fueron sin usted, corre el riesgo de girar las vacaciones en la pesadilla de voltaje y ansiedad durante el día. Relajarse — significa olvidarse de todo lo que está dentro de su oficina.
Usted bebe antes de acostarse
Solo parece que una copa de otros vinos antes de la cama ayuda a dormir mejor. Puede sentirse más rápido, pero probablemente se despertará por la noche, incluso esto no es consciente de. Puedes soñar pesadillas y solo sueños pesados, después de lo cual te sentirás todo el día todo el día. El alcohol provoca un fuerte salpicadizo de la adrenalina, y la adrenalina moviliza todos los recursos del cuerpo en caso de escapar del peligro o luchar contra el enemigo. Que es el resto aquí.
Confías en la cafeína
Una taza de café ahumado en la madrugada — gran idea. Pero si espera alcanzarte la segunda, la tercera y la séptima porciones de la tarde, prepárese para las fuerzas de decadencia. La cafeína interfiere con la operación de ritmos circadianos (responsable de la estela del ciclo — Dormir) y te impide cenarse, seleccionando fuerzas. Así que todo el café que necesitas es necesario para beber por la mañana.
Duermes durante mucho tiempo los fines de semana
Está claro que el viernes y el sábado quiero sentarse más tiempo, ir a visitar, larga y con mucho gusto ver una película larga. Pero si al mismo tiempo, al día siguiente, duermes hasta el mediodía, y el lunes saltarás a las siete de nuevo, tomas la fuerza. Mejor magro de veinte minutos en el área de la cena, pero no duerma demasiado los fines de semana. Máximo — Añadir una hora a su tiempo de elevación habitual.
