La visión es probablemente uno de los regalos más importantes que una persona es otorgada de la naturaleza. Pero si lo pensamos hasta que hay problemas con la visión, mientras que tus ojos lo ven todo, todos y en todas partes sin gafas y lentes de contacto?
Contenido
- Síndrome de vista de computadora
- Cómo mantener la salud ocular?
- Nutrición saludable y excelente vista
Desafortunadamente, aprenderemos sobre las enfermedades oculares solo cuando surjan problemas, algunos de los cuales pueden terminar la ceguera. Como podríamos ser tan desatentivos para sus ojos?
Se sabe que el oficinista gasta diariamente al menos siete horas al menos siete horas, lo cual es de 35 horas de trabajo semanales y casi 1820 horas al año. Y viniendo a casa, primero encendimos el televisor, no suelte una tableta o un teléfono inteligente desde las manos, y se emite un minuto gratis, nos ejecutamos a una computadora.
«Así es como las estadísticas!», — Piensa a todos los que se encontrarán con este tema. Estos datos son verificados y representados por los especialistas del Reino Unido en relación con el estudio del síndrome de la Visión Computadora.
Para enfrentar este problema hoy puede cada uno. Bueno, a quien no le gustan los gadgets modernos? Tal vez ya no quedan adultos y niños que no expulsarían un teléfono inteligente o un teléfono móvil en la mano, que no calienta el alma de la increíble invención del siglo — la tableta?
No estamos posando la vida sin TV y una computadora. La generación ya ha aparecido «gente dependiente», Simplemente no sabemos cómo vivir sin estos artículos inteligentes que han olvidado que el principio de operación de dispositivos electrónicos requiere un aspecto atento cercano a la pantalla durante mucho tiempo.
Se sabe que el empleado promedio y casi todos los escolares y al estudiante, independientemente de la edad, mira la pantalla brillante en promedio aproximadamente 12 horas al día, es decir, aproximadamente 4380 horas al año!
Ese «mucha atención» La pantalla del gadget puede causar problemas que pueden convertirse en problemas de visión significativos.
Síndrome de vista de computadora
¿Alguna vez has tenido que recibir un oftalmólogo?? Luego, probablemente notó que no solo las personas mayores están dirigidas al médico, para quien la deterioro de la visión es fisiológica
proceso. (El hombre funciona tanto: maduras, agitadas, su visión se debilita, y se considera bastante natural y normal.)
Con frecuencia, a menudo, con las quejas sobre el deterioro de la visión al oculista. Debe hacer que todos los que pasen un tiempo considerable antes de la pantalla, especialmente si se asocia con el empleo profesional.
¿Cuáles son los signos del síndrome de la visión informática y cómo distinguirlos de la fatiga fisiológica??
Los expertos argumentan que estos incluyen:
- Dolores de cabeza frecuentes — cincuenta %,
- Visión borrosa — treinta %,
- Dolor en los hombros y el cuello — 45%,
- síndrome «Ojos secos» — cincuenta %,
- Irritación de ojo — cincuenta %,
- Fatiga ocular — 80%,
- Desgarro — veinte %,
- Formación de miopía — 10%.
Cómo mantener la salud ocular?
Los médicos de la Universidad de DoxHas están comprometidos en este problema y ofrecen a los que trabajan en una computadora durante el día, varias recomendaciones útiles. Organización del lugar de trabajo — Uno de los momentos más importantes de las condiciones de trabajo seguras.
En primer lugar, debe pensar cómo se debe ubicar el monitor en qué. Regla simple: un poco más allá de lo que está acostumbrado a la lectura habitual. Muy a menudo para tal «cosas Pequeñas» Casi no presta atención hasta que no «Crites» mano, cuello o espalda.
El brillo del monitor y la iluminación en la habitación no deben conducir a trabajar en exceso de trabajo los músculos de los ojos, y por lo tanto, en su cuenta, se debe coincidir prácticamente.
Cualquier fuente de luz en el interior puede causar deslumbramiento en la pantalla, intente evitarlos.
Se sabe que el monitor tiene la capacidad de atraer y recoger partículas de polvo. Probablemente notaste lo rápido que la computadora está cubierta de polvo, así que toma la regla para limpiarla cuidadosamente con una servilleta especial cada 2–3 días.
Es muy importante enseñarse a tomar un descanso cada 45 minutos, especialmente porque todos tienen una experiencia de este tipo en la escuela. Los psicólogos y los fisiólogos demuestran que este es el intervalo más óptimo a través del cual necesitas darle al cerebro y romper.
Sentado todo el día antes de la pantalla, no olvides tomar un descanso y darle los ojos de descanso, te dirán gracias! Destaca tu tiempo para los ojos de gimnasia, alejarse del monitor, beber una taza de té o café y comenzar de nuevo para trabajar, no se olvide de la Regla 20-20-20:
- Cada 20 minutos eche un vistazo desde la pantalla;
- Ascender a objetos ubicados aproximadamente 20 pies (o 5 — 6 metros) de la pantalla;
- parpadear durante 20 segundos.
Aquí hay consejos simples para ayudar a hacer frente a la fatiga ocular y salvarlos de las enfermedades.
- Toma los ojos a los lados sin girar la cabeza.
- Tratar de concentrarse en la punta de la nariz, así como el puente, permanecer en un estado de este tipo durante varios segundos.
- Gire los ojos en un círculo alternativamente en cada dirección.
Cualquiera de los ejercicios propuestos debería terminar con un poco de descanso con palmeras cubiertas con ojos cerrados.
Nutrición saludable y excelente vista
Para ahorrar visión, es necesario comer bien y completamente. Ojos, como todo el organismo, se necesitan vitaminas. En primer lugar, son frutas y verduras frescas, cuyo valor es difícil de sobreestimar. No te olvides de las grosellas, zanahorias y arándanos. Para naturalidades creativas entusiastas y personas afortunadas que «horas no observar», Uso periódico recomendado de multivitaminas, ayudarán a proteger y guardar la visión.
La nutrición adecuada y equilibrada ayuda a fortalecer los vasos de la retina, esto se garantiza mediante el uso de productos con un mayor contenido de antioxidantes. Entre ellos, mariscos, frijoles, aceite de oliva. Se recomienda excluir de la dieta demasiado salada, comida aguda y picante. Los nutricionistas de los médicos aconsejan adherirse a la dieta, que consiste en pescado, verduras, carne baja en grasa, requesón, queso, hígado de bacalao y gran cantidad de vegetación.
