Para preservar su salud y evitar síntomas desagradables de osteocondrosis, los simuladores especiales no necesitan, los ejercicios simples durante la artrosis traerán menos beneficios. No requerirán mucho tiempo, lo principal es seguir claramente las recomendaciones y el premio por trabajo será una espalda saludable.
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Como muestra la práctica de traumatólogos y ortopedistas, el LFC en artrosis apenas lleva la posición no dominante en la terapia. En ausencia de dolor agudo, inflamación y contrato pronunciado, que acompañan a la artrosis lanzada, un complejo de ejercicios especiales es capaz de mejorar significativamente la circulación sanguínea en el campo de la lesión, para mejorar la nutrición de los tejidos, garantizar la entrega de sustancias necesarias para reparaciones. Los procesos, estimulan la recuperación del tejido de cartílago, aumentan la movilidad de las articulaciones, fortalecen su marco muscular, lo que garantiza la estabilidad y la protección de la columna vertebral.
El resultado del tratamiento con el movimiento depende del propio paciente, su perseverancia, paciencia, perseverancia y deseo de ser saludable. Con artrosis, los simuladores no son necesarios, el peso suficiente de su propio cuerpo, trabajando con él, proporciona la carga necesaria y el impacto eficaz eficace en la parte posterior. El tratamiento más justificado de la osteocondrosis de la columna vertebral en centros especializados, sin embargo, los ejercicios recomendados durante la artrosis pueden estar en casa.
Complejo de ejercicios en artrosis de la columna cervical
LFC con artrosis de la columna cervical se muestra a aquellos que experimentan periódicamente la rigidez de los movimientos del cuello, mareos ligeros al girar las cabezas a los lados. El uso de simuladores con artrosis del cuello está contraindicado, este departamento de columna vertebral está muy herido y no soporta sobrecarga.
- Presionando su mano en la frente, sostenga la cabeza en una posición vertical, tense los músculos del cuello. Repita 3 veces sosteniendo el voltaje durante 7 segundos. Luego repita el ejercicio en el orden inverso, presionando la mano en la parte posterior.
- Ponga con una mano en la superficie lateral de la cabeza en el área del templo y sostenga la cabeza verticalmente a expensas del cuello. Repita 3 veces a 7 segundos, y luego haga ejercicio por otro lado.
- Apretar ligeramente la cabeza hacia atrás. Superando la resistencia del cuello del cuello, presione la barbilla al medidor 5 veces. Con la artrosis cervical, el complejo en esta parte fortalecerá los músculos delanteros del cuello.
- Sosteniendo la cabeza y los hombros rectos, gire lentamente la cabeza hacia el lado 5 veces.
- Presione su barbilla al cuello y gire la cabeza a la derecha y la izquierda 5 veces.
- Lanzando una cabeza hacia atrás, intenta tocar la oreja del hombro 5 veces en cada lado.
Ejercicios para la artrosis mamaria
LFC con artrosis de la columna torácica preservará su movilidad y eliminará el dolor entre las cuchillas, los problemas en el trabajo de los órganos internos.
- En la posición de pie, las piernas juntas, las manos se omiten. Inhalar — Manos arriba, rock hacia atrás. Exhalación — Manos abajo, inclinación hacia adelante, hacia atrás (10 veces).
- Sentado en una silla, manos detrás de la cabeza — Inhale, doble, inclinándose hacia atrás en una silla, las manos hacia abajo — Exhalación (10 veces).
- De pie en los cuatro para entrar en la espalda y demandarse durante 2-3 segundos. Cabeza no sigue (7 veces).
- Acostado sobre el estómago para enfrentar las manos al nivel de los hombros, enderezar las manos, levantar el cuerpo y envejecer. (7 veces).
- Acostado en el estómago, colocando las manos a lo largo del cuerpo, pruebe los músculos de la espalda para elevar la cabeza y los hombros lo más alto posible desde el piso. (7 veces)
Artrosis de la columna lumbar: un conjunto de ejercicios
Ostearthrosis lumbar — El complejo es un síntomas muy desagradables, para evitar su apariencia ayudará a estos ejercicios.
- Ve en la barra transversal dentro de los 70 segundos.
- En la posición de pie, colocando las manos en las caderas, tome las laderas del cuerpo hacia los lados, de un lado a otro (10 veces).
- En la misma posición inicial, realice los movimientos de la pelvis hacia adelante y hacia atrás (10 veces).
De pie sobre sus rodillas, apoyando las manos al suelo, inclínate hacia adelante, como si tratara de tocar las rodillas de la barbilla, repite 15 veces.- Mentir en el estómago apoyando las manos al suelo, realiza 10-15 flexiones.
- De pie de rodillas, apoyando las manos al suelo, retrocede y luego baja (10 veces).
- Acostado en la parte posterior, levante las piernas dobladas en las rodillas, tratando de presionarlas al pecho (10 veces).
La educación física terapéutica durante la artrosis de la columna lumbar se encuentra en primer lugar entre todos los procedimientos terapéuticos. Para fortalecer aún más los músculos de la espalda, crear una protección confiable de la columna vertebral también se pueden usar simuladores, durante la artrosis del departamento lumbar, no están contraindicados, e incluso, por el contrario, pueden proporcionar ayuda notable.
Ejercicio sobre salud y olvidarse del dolor de espalda!
