La osteoartritis cambia el estilo de vida de una persona, porque es necesario minimizar la carga de las articulaciones. Trae sus frutos: las articulaciones no están tan heridas. Lea más sobre el estilo de vida con la osteoartritis, lea en el artículo.
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Para elegir el tratamiento adecuado, es importante que el diagnóstico de osteoartrosis ponga al médico, ya que hay una serie de otras enfermedades de las articulaciones, similares a las manifestaciones, pero su tratamiento tiene diferencias fundamentales. Configuración del diagnóstico de osteoartrosis: la razón para cambiar los estereotipos de vida establecidos y usar correctamente las recomendaciones del médico.
Disminución de las articulaciones
Las articulaciones doloridas deben protegerse de una carga alta. Con artrosis de las articulaciones de las piernas, se recomienda excluir tales tipos de actividad motora que funcionan, saltando y sentadillas. Detectar el estado de las articulaciones y mejorar el dolor caminando rápido y largo, especialmente en terrenos irregulares, ascensor a la montaña, además de caminar por las escaleras. Además, deben evitarse la crianza y la transferencia de artículos pesados. Con todos estos tipos de actividades en las articulaciones afectadas, la fuerza actúa significativamente que exceda el peso corporal, lo que es perjudicial para alterar el cartílago.
La estancia larga en una posición también debe evitarse, por ejemplo, asientos a largo plazo o pararse en una posición, en cuclillas o en una posición doblada cuando se trabaja en el jardín. Tales posturas empeoran la afluencia de sangre a las articulaciones doloridas, como resultado de lo cual la nutrición del cartílago se deteriora.
Bajo la osteoartritis de las articulaciones de las manos, limite la transferencia de pesos, presionando las manos de la ropa pesada y engorrosa y cualquier otra carga pesada en los dedos de las manos. En cualquier caso, debe desarrollar el ritmo de la actividad motora para que los períodos de carga se alternan con los períodos de descanso durante los cuales se debe descargar la articulación. Ritmo aproximado - carga de 15-20 minutos. 5-10 minutos de descanso. Es necesario descargar las articulaciones de los pies en la posición de mentira o sentarse, en las mismas posiciones, puede realizar varios movimientos en las articulaciones (flexión, extensión, bicicleta) para restaurar la circulación sanguínea después de la carga.
Al mismo tiempo, a pesar de la presencia de una serie de restricciones, es necesario liderar un estilo de vida activo al aumentar la actividad motora que no tiene un impacto negativo en el cartílago. Es necesario realizar ejercicios especiales diariamente todos los días, cuya característica total es que cuando realizan, la carga en el cartílago articular es mínimo, y los músculos que rodean la articulación están trabajando en mayor medida. Esto le permite formar un buen corsé muscular alrededor de la articulación, mantener la movilidad normal y la circulación sanguínea suficiente en la extremidad.
Bien, ayuda a reducir la carga en las articulaciones de las piernas cuando camina los bastones. Si está más preocupado por la pierna derecha, entonces el bastón debe usarse en su mano izquierda y viceversa. Si ambas piernas sufren, es útil caminar con dos carriarios al mismo tiempo. Si tiene una larga caminata, o asume que tiene que estar de pie durante mucho tiempo, debe tener un bastón con usted. Hará que su campaña sea más cómoda.
Es muy importante elegir la altura de la caña. Tanto el bastón demasiado largo como demasiado corto, igualmente inseguro para un esqueleto. Para elegir el derecho de elegir la altura de la caña, debe usar zapatos con un talón en el que usualmente va. Manos libremente a lo largo del cuerpo. La manija de la caña debe estar ubicada en el nivel del primer dedo.
Vida informal de la osteoartritis paciente
A veces, para reducir el dolor de la rodilla, el médico puede recomendarle usar almohadillas especiales de rodilla o plantillas especiales en los zapatos (supinators) que le permiten mantener el estado correcto de las articulaciones. Las plantillas deben seleccionarse individualmente, ya que la parada en toda la plantilla diferente y seleccionada incorrectamente puede dañar.
Se debe prestar especial atención en la osteoartritis de las articulaciones de las piernas. El uso de zapatos en un talón ancho bajo con una suela elástica suave le permite extinguir un golpe que se aplica a la extremidad durante el contacto con el talón desde el suelo y, al mismo tiempo, lesiona el cartílago. También es importante que los zapatos sean lo suficientemente anchos, y su parte superior sea suave, en general, los requisitos listados corresponden a la mayoría de los zapatos deportivos.
Los pacientes con daño a los pinceles de las articulaciones son a menudo difíciles de abrir la puerta con una llave regular. Es más fácil hacer esto, si usa un pasador de metal para aumentar la palanca de la llave. Use una herramienta simple en su bolsillo o en un bolso para que esté siempre a la mano.
Si es difícil para ti levantarse de sentarse, entonces cuídate de tu silla. Debe estar en las piernas altas y tener buenos reposabrazos, sobresaliendo. Levantarse, doblar las palmas en los bordes de los apoyabrazos. Al mismo tiempo, el peso corporal se distribuirá uniformemente a las muñecas fuertes, y no en las juntas más débiles de los pinceles, que a menudo sufren de osteoartritis. No aprenda los dedos, crea una carga muy grande en las articulaciones de los pinceles afectados.
No te sientes en tus rodillas. Es mejor arrodillarse y poner un rodillo suave. Intenta evitar sentarse en sillas bajas o en sillas bajas, con juntas adoloridas, será muy difícil escalar de ellos. Cuando va a hacer la tarea, recuerde todo lo que necesita para esto, y recoja todas las cosas con anticipación. Esto evitará las reitnes de la silla y las excursiones innecesarias alrededor de la casa, y por lo tanto reducirán la carga de las articulaciones. Por ejemplo, si planea comenzar a cocinar alimentos, obtener de antemano y diseñar todos los productos y herramientas de cocina para cuidar sus pies. Realizar cualquier trabajo mejor sentado. Si tiene que lavar los pisos, es mejor hacerlo con un trapeador, no un clon.
La obesidad es uno de los factores de riesgo más importantes, articulaciones de osteoartritis de las piernas. Los kilogramos extra aumentan la carga en las articulaciones. Y, dado que las articulaciones y tan dañadas por la enfermedad, complican seriamente el pronóstico y afecta negativamente el curso de la enfermedad.
Cambiar el estilo de los alimentos y la dieta debe ser gradual, pero la pérdida de peso constante. Deben ser combinados con actividad física. Para perder peso, debe usar menos grasa. Para esto, hay las siguientes reglas:
- Evitar «Invisible» Grasas que pueden ocultarse en confitería, pasteles, pasteles, chocolate, productos de salchicha y en varios bocadillos. Para determinar el contenido «oculto» Grasa en el producto, lea cuidadosamente la información sobre las etiquetas.
- Compra solo carne magra. Reemplace la mayor frecuencia posible de carne en los platos de peces y pájaros. No olvides que los peces gruesos son especialmente útiles. Contiene ácidos grasos que su cuerpo necesitaba. Trate de usar leche desnatada y productos lácteos.
- Usa suficiente pan negro, cereal y crup. Contienen mucha fibra, y casi no están completamente plenamente plenamente. En la dieta debe ser más verduras, frutas, bayas.
- Reducir el uso del azúcar. Menos agregarlo a papilla, té, café y otras bebidas. Evita los productos de la CO «oculto» Azúcar: es mucho en sodis, en ketchup y otras salsas. Para encontrar tal azúcar, leer cuidadosamente las etiquetas de productos.
