SAR - Nombre científico del anhelo estacional para el sol y cálido. Si con el inicio del invierno desea sumergirse en la hibernación, y en la primavera y el verano, siente la marea de la fuerza, el artículo sobre usted.
Contenido
- Que es sar?
- Causas de SAR
- Syptomes de SAR
- Cómo diagnosticar
Sar - Cómo tratar a SAR
- Es posible ayudarse
por propia cuenta
Que es sar?
Trastorno afectivo estacional — Forma de depresión,
que ocurre en la misma temporada fría y oscura. Si este último
Dos inviernos, hay que empeorar que el otoño temprano, y en la primavera y el verano que ves
Resucitado, puedes sufrir este tipo de trastorno.
-
SAR puede ser diagnosticado en cualquier persona,
Pero más mujeres están sujetas a. -
Las personas adicionales del ecuador, más a menudo
reunirse con este trastorno. -
El riesgo de SAR se eleva en personas de 15 a 55 años. Si
Nunca reaccionaste para cambiar la época del año por el estado de ánimo depresivo, con
Tienes menos posibilidades de cumplir con este trastorno. -
Si sus parientes más cercanos sufrieron o
SAR sufre, estás en el grupo de riesgos. -
SAR a menudo se llama invierno o estacional
Depresión.
Causas de SAR
Los médicos y los psicólogos todavía no saben exactamente qué causa exactamente
Trastorno afectivo estacional. Hipótesis de trabajo — falla
luz de sol. La escasez de iluminación puede derribar el reloj biológico,
Control de ritmos circadianos (ritmos de reemplazo y noche, vigilia y sueño), y
Llame a las dificultades con la producción de serotonina, hormonas responsables del estado de ánimo.
Syptomes de SAR
Un hombre en depresión estacional puede demostrar un número
Síntomas.
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Triste, gemido, ten Predefinidamente en mal
Estado de ánimo, preocupación sin razón. -
Perder interés en lo que suele causar sed
Actividades, lanzar pasatiempos y comunicación motivadora. -
Hay más de lo habitual, principalmente
Carbohidratos: macarrones, hornear, dulce. - Ganar peso.
-
Duerme más que primavera, verano y otoño, pero todos
Sentir igualmente la descomposición y la fatiga. -
Apenas se concentra en importante y requiere
Asuntos de atención, responden a The Nefple, escucha dispersos, pierden cosas.
Todos de vez en cuando están experimentando tales
condición. En un trastorno afectivo estacional se puede decir cuando aunque
El medio síntomas se repite desde el invierno en invierno y no está relacionado con la vida
Problemas. La mayor parte del sufrimiento de SAR siente cambios en septiembre-octubre y
Celebra una mejora significativa antes de abril-mayo.
Cómo diagnosticar
Sar
SAR a menudo se confunde con otros tipos de depresión debido a lo similar
Síntomas. Antes de que el médico le dé un diagnóstico «Depresión estacional», El deberá tarea
Tienes algunas preguntas. Revísate solo.
- Sientes la depresión y la tristeza en
Período de otoño-invierno durante al menos dos años seguidos. - Celebras un cambio inusual en el comportamiento y
Cuerpo así: aumento del deseo de alimentos y especialmente dulce, conjuntos de peso,
Somnolencia, fatiga. - Uno de tus seres queridos
(padre, hermanas, hermano) fue o hay un trastorno afectivo estacional.
Si respondió en una afirmativa al menos dos preguntas,
Recomendamos consultar a un médico para aclarar el diagnóstico. Especialista puede
le sugiere que pase la sangre para el análisis para eliminar otras enfermedades con
Síntomas similares, como el hipotiroidismo. Para confirmar el diagnóstico de invierno
Deprimido puede ofrecer pruebas inteligentes que revisen su
Posibilidad de memorizar, mantener la atención y pensar.
Cómo tratar a SAR
La forma principal de tratamiento de la depresión estacional — Terapia ligera.
A menudo, junto con el tratamiento de la luz, la terapia con medicamentos está nombrada
(antidepresivos) y psicoterapia.
Terapia ligera
Los expertos creen que la terapia de luz está reconfigurando
Reloj biológico del sufrimiento SAR. Este es un eficaz y fácil de usar
método. Severo dos tipos de terapia de luz:
-
Tratamiento con luz brillante: pones la fuente
Luz brillante a cierta distancia de la cara y se dedica a asuntos convencionales
(desayuno, trabajo, leer); -
Tratamiento del amanecer: temprano en la mañana cuando fuera de la ventana
Todavía oscuro, junto a tu cama, comienza a encendió gradualmente la bombilla,
Imitando el amanecer.
Accesorios para la terapia de luz — Esto es especial
Dispositivos C Fluorescente Bombillas que más brillantes que las lámparas caseras ordinarias,
Pero poco débil que la luz del sol. Para la terapia de luz no se puede utilizar
Lámparas ultravioletas, lámparas de espectro completo, lámparas para solarium y
Calentadores eléctricos.
Típicamente, las sesiones de terapia de luz se prescriben dos veces al día,
Media hora de duración cada una. La frecuencia y la duración de las sesiones dependen de
la severidad del trastorno de una persona en particular y de la etapa en la que él
Apelaciones al médico.
Mejorar la condición y el estado de ánimo generalmente ocurre después de
Terapia de luz de primera semana. Sin embargo, es necesario continuar con el tratamiento
Mediados de resorte cuando la lámpara reemplazará el sol habitual. Si detienes el tratamiento
Anteriormente, el cambio de temporadas, depresión estacional puede regresar.
Antidepresivos
Los pacientes con SAR a menudo se prescriben antidepresivos — Aislado
o en combinación con otros tipos de terapia. Más a menudo comienzan con selectivo
Serotonina Inhibidores de captura inversa (SSIRS).
Si ha sido prescrito un antidepresivo, tómelo estrictamente por
El esquema que pintó el doctor. No detenga la recepción bruscamente y sin consulta con
Doctor, de lo contrario, usted se arriesga a provocar efectos secundarios extremadamente desagradables y
Exacerbación de la depresión. Cuando se trata de completar la recepción del medicamento, el médico se desarrollará
El sistema de cancelación gradual.
Psicoterapia
Psicoterapia — forma efectiva de tratar estacional
Trastorno afectivo. Psicoterapeuta te ayudará a rastrear el primero
Signos de depresión inminente y encuentran maneras de levantarse.
Es posible ayudarse
por propia cuenta
La depresión estacional se puede prevenir sin abordar
Médicos y Psicólogos. Enumeramos las formas de prevención más simples y efectivas
Depresión estacional.
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Como puede ser
Más sol. Caminando durante el día (al menos 20 minutos en el almuerzo), largo
Bosques en el bosque o en el parque los fines de semana, vacaciones de invierno y otoño en bordes cálidos — Bueno todas las formas en que te subes al sol. No te sientes en casa en
Dotmakes: El ahorro de electricidad puede ponerse de lado si te traes a
Depresión estacional. -
Deporte I
movilidad. Gimnasio y corriendo en el parque, muñecos de nieve y bolas de nieve con un niño después de
Escuelas, gimnasia de la mañana, baile, sección deportiva, piscina
Handra de invierno ayudará a cualquier movimiento. El más rápido después de despertarte
comienzo «dispersar sangre», Cuanto menos posibilidades de la tarde el estado de ánimo
disminución. -
Poco convencional
la medicina. Homeopatía, acupuntura o drogas chamánicas,
Asegúrate de que sean inofensivos. -
Decocción
Zherboyu. Custodio — Hierba efectiva para aliviar los síntomas
Depresión. No se puede tomar con antidepresivos. También ella
Aumenta la fotosensibilidad, así que ten cuidado con la combinación con
Terapia ligera. -
Melatonina.
Emergencia para la recuperación de ritmos circadianos. Seguro, si
Tómalo de vez en cuando y no exceda la dosis. 3-5 mg recomendados
con el tiempo más de tres o cuatro semanas directamente antes de acostarse a
Navegar por al menos 8 horas.
