El tempo de la vida moderna es sin resolverse solo por una de su velocidad: un poco que tendremos un poco, tropiezamos e inmediatamente vendremos bajo los pies de los cientos de los mismos que usted, siempre apresurándose y cayendo en algún lugar. Estarás tranquilo aquí como! Qué hacer para no beber los antidepresivos severos y sentir al mismo tiempo tranquilo y equilibrado? Camino al país «Nervios saludables» Doblado, pero muy fascinante. Y la dirección le dirá a nuestro sitio!
Salvación de nerviosismo - El trabajo de los nerviosos
No creas en la frase cerrada: «Las células nerviosas no se restauran». Las fibras nerviosas se extienden a través de nuestro cuerpo a una distancia de 1 billón. metros! Si tal sistema de gran escala no tuvo la capacidad de revivir, ella se colapsó tarde o temprano, como se construyó en una fila de huesos Domino. Se restauran las neuronas, solo muy lenta. Por lo tanto, incluso si explota varias veces al día, como un volcán válido, en cualquier caso, tendrá la oportunidad de convertirte en una persona tranquila y equilibrada.
El estado de su sistema nervioso depende solo de usted. Toma este hecho como la verdad en la última instancia. Ni problemas cotidianos, ni dificultades en el trabajo, ni las situaciones de conflicto en la familia lo llevarán a salir si no le permite que suceda. No estás nervioso, y te permites relajarse. Solo de su percepción fundamentalmente tranquila de la situación depende de su actitud positiva hacia la vida en general.
Además, hay una serie de formas de ayudarlo a pararte en el camino de la recuperación de la irritación, la histeria y el anhelo.
Calma y una vez más tranquila
Aprende a apagar los estímulos externos a tiempo y relajarse completamente. Aliviar los conceptos básicos de la meditación. Para sentir la paz y la paz, no necesita realizar noches de insomnio para aprender técnicas y prácticas complejas. Esta lección no requiere ninguna habilidad o esfuerzo por su parte. Convenientemente, siéntate, puedes apoyarse en la parte posterior de la silla, siguiendo la espalda a la espalda. Respira silenciosamente y suavemente, trata de relajar todos los músculos. Promete mentalmente estar tranquilo y equilibrado, mantenga un buen humor durante el día. Deja que esta instalación se convierta en su lema diario. Ponga delante de ustedes objetivos interesantes y constructivos, descubra la conciencia para nuevas ideas: es acusado a fondo por un sistema nervioso de energía creativa positiva.
Una vez cordero, dos corderos ..
Los temas de la nutrición correcta se dedican a cientos de libros y un millón de artículos, pero cada uno de nosotros tiene mucho tiempo para aprender a conocer todos los secretos y los secretos del arte tienen alimentos útiles y útiles.
Comida natural: otro estímulo para que el sistema nervioso funcione sin interrupción. Las células nerviosas se restauran debido a las sustancias útiles (vitaminas, macro y microelements), que ingresan al cuerpo con alimentos. Calcio ocupa una posición de liderazgo en la lista de las vitaminas más necesarias para el tono de neurona. Su deficiencia afecta el trabajo del sistema nervioso de la siguiente manera: la transferencia de los pulsos nerviosos se reduce disminuyendo, el voltaje aumenta, y la persona se irrita sin razones visibles, girando y conmovedoras. ¿Vale la pena recordar qué tipo de necesidad de calcio es un niño y la adolescencia?? Sin él, los niños están demasiado emocionados (hoy es habitual hiperactividad), es difícil para ellos centrarse en una lección, tienen estados obsesivos (pulverización de uñas, selección de la nariz). Una cantidad suficiente de esta vitamina está contenida en queso, productos lácteos, frijoles, almendras, sésamo, halave, salvado de trigo.
No puedes descuidar las vitaminas del grupo en. Nutriron y fortalecen el sistema nervioso, lo que lo hace más estresante. Tómate por el hábito de cocinar varios cócteles de bienestar vitamina. Por ejemplo, una excelente bebida energética: 0.5 L (2 tazas) de jugo de naranja, pomelo o tomate recién exprimido, 1ª. L. Levadura de cerveza, 1 st. L. Granos de trigo brotados, un poco de miel y una yema de huevo.
Una cantidad suficiente de vitaminas grupales en contienen espinacas, col y bruselas repollo, brócoli, naranjas, pomelos, plátanos.
Del desvanecimiento del estrés!
Si no juegas deportes, si eres alienígena al ejercicio elemental, es difícil llamar a una persona absolutamente sana. No importa cómo sonara Banal, Movimiento: la clave de su vida decente y de sangre completa. Los ejercicios deportivos no solo entrenan los músculos, sino que también endurecen el sistema nervioso. Medicina alternativa enojada, nutricionista estadounidense Paul Bregg, consideró un paseo vigoroso a una distancia de 3 a 8 km, una base confiable para los nervios fuertes. No hay contraindicaciones de caminar deportes, puede dominarlo si lo desea puede alguien. Es mejor comenzar con pequeñas distancias, de 1 a 2 km, aumentando gradualmente la distancia. Caminar regular ayudará a deshacerse del exceso de peso, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, se convertirá en una excelente prevención de la osteoporosis, le salvará de malos pensamientos obsesivos y estados depresivos. Cuantos más kilómetros cubiertos con la espalda, más aún, incluso la respiración, un apetito más fuerte y un sueño más fuerte. ¿Qué no está estresado??
Respiración abdominal mejor valeriana
Si quieres poner en orden los nervios, recuerda la respiración correcta. Durante el esfuerzo físico, un hombre tiene una respiración de los senos: el pecho al inhalar se expande, con la exhalación se comprime. En una situación tranquila, es mejor usar conscientemente una respiración diafragmia (abdominal). Gracias a esta técnica, la sangre está saturada con una gran cantidad de oxígeno, se mejora el trabajo de los órganos abdominales, la peristalsis intestinal se activa, en general, todos estos cambios tienen un efecto positivo en el estado del sistema nervioso.
Controle conscientemente la respiración abdominal hasta que se convierte en hábito. Primer tren mintiendo: es más fácil controlar el relleno del vientre por aire. Luego traiga este procedimiento al automatismo en la posición sentada y de pie. Recuerda que la respiración profunda le dará una vida larga y feliz.
Potencia de limpieza
La fuerza energética del agua es indiscutible. Los procedimientos de agua tienen propiedades diversas: relajarse, tonificar, resistiendo, estimulante. Y esta no es la lista completa!
Los procedimientos de agua purifican principalmente la piel de sustancias nocivas que han acumulado sus poros por día. Además, los jets de agua intensos estimulan las terminaciones nerviosas en la piel, lo que le brinda un efecto calmante o vigorizante dependiendo de la temperatura. Tome una regla para darle una lluvia de contraste por la mañana, el maravilloso comienzo del nuevo día. Por la noche, no rechaces un baño de veinte minutos a base de hierbas, lo que lo ayudará a relajarse antes de acostarse. Si hay una oportunidad, asegúrate de flotar! La fatiga muscular agradable después de nadar de la mejor manera afectará su estado de ánimo.
Y recuerde: el estrés: una parte integral de nuestra vida y un componente importante para el entrenamiento del sistema nervioso. Experimentando la tensión, la mejora de los nervios para ser más fuerte. Su tarea para minimizar las consecuencias de situaciones desagradables con un estilo de vida saludable y una actitud positiva. estar sano!
