Cada persona fumadora ha hablado repetidamente sobre lo que definitivamente se irá y, por supuesto, no interactuará eternamente a sí mismo por el humo de la nicotina. Por lo general, tales promesas se expresan con un cigarrillo a la parrilla en las manos y acompañado de la liberación de humo de la boca. «Por supuesto, me molestaré, pero no hoy y no mañana, pero definitivamente lo haré, algún día, en un futuro cercano, después de las vacaciones de año nuevo ..». Situación común?!
Maneras de dejar de fumar describieron un gran conjunto: píldoras, plasteres que contienen nicotina, masticación, reducción gradual de fumadores de cigarrillos y t.D. Ciertamente se le conoce sobre estas formas, incluidas las páginas de nuestro sitio web:
- «Medios de fumar (yeso, masticar)»;
- «Negativa gradual de fumar».
Todas estas formas están dirigidas a aliviar la dependencia física, la eliminación de la cual también es un componente importante contra la alendiente, pero no puede dar un efecto completo, ya que lo principal es erradicar el miedo psicológico a dejar de fumar.
Adicción física y psicológica
De alguna manera, en mi vida, hubo una conversación con un colega en el trabajo, que me sorprendió mucho y convirtió mi idea de este mal hábito. Ella es una mujer joven para no fumadores de treinta años, resulta, también depende de los cigarrillos en los años estudiantiles, la experiencia: tres años, luego hubo una motivación seria en la forma de un marido para no fumadores, Planificación de niños Y la falta de dinero, el resultado, tomó toda la voluntad en el puño y tiró. Parecería que había mucho tiempo, debería haber total libertad y alivio, pero no, todavía mantiene su voluntad en el Puño, y, como admitió, sufre periódicamente, sufre de golpear a la compañía, al celebrar las vacaciones. , cuando comienza a preocuparse. En tales momentos, quiero olvidarme de los largos años de no fumar y tomar un cigarrillo en la mano. Escuché y sorprendido, una persona que no fuma durante muchos años, que no tiene necesidad física de nicotina durante mucho tiempo, permanece dependiente de este mal hábito, psicológicamente dependiente!
Cómo deshacerse de la dependencia psicológica
Entonces lo que hay que hacer? Si usted es psicológicamente dependiente? ¿Hay miedo antes de intentar dejar de fumar?? ¿Qué ayudará a deshacerse de él?? Para erradicarlo, por supuesto, no tan simple, pero es bastante posible, analicemos:
uno. Determine cuánto depende psicológicamente de los cigarrillos:
- Decidiendo dejar de fumar, comienzas a recoger el día más adecuado para este día, preferiblemente después de numerosas vacaciones y cumpleaños, ya que no puede imaginar cómo puede divertirse y beber sin cigarrillos;
- Puede llamar a su primer, segundo, último cigarrillo al día, cómo y dónde sucede, también tiene, los llamados cigarrillos rituales (después de comer o junto con una taza de café);
- El cigarrillo se ha convertido en un medio de calma con cualquier adultos de vida, un pezón para un niño adulto, ni siquiera imagine cómo puede ser de otra manera;
- Cuando intenta dejar de fumar, debe mantener usted un paquete de cigarrillos con usted, es necesario para su propio calmante, nunca se sabe qué. La idea de que la olvidarás en casa, dejando el trabajo, trae miedo incomprensible.
La lista puede continuarse, pero ya probablemente se haya reconocido en la psicología del fumador, ahora entiende, fumar es un drone muy astuto, pero puede salir de ella y usted necesita.
2. Responde a ti mismo a la pregunta: «Por que fumas?».
Si una persona hace algo en su voluntad, entonces ve un valor específico en esto y la necesidad. Pero lo que podría ser valioso y necesario para fumar?
Resulta que muchos fumadores pueden llamar de manera segura a los llamados llamados «pros» Fumar: Para muchos, este es un cierto estilo de vida, un séquito, alguien con un cigarrillo relajante, se olvida después de un día difícil, se calma, descansando durante el turno de trabajo (tenemos una cruz y el resto del trabajo!)
Y algunos dicen que no hay nada valioso para fumar para ellos, es solo un hábito bien establecido y nunca podrán tirar, porque fuman todas sus vidas. Qué absurdo!
3. Exposición completa. Es la hora «enjuagar» tus cerebros!
Refutar todas las alegaciones establecidas.
«Los cigarrillos ayudan a relajarse».
Esto no es cierto y el mayor error de fumadores! Estimados lectores Nuestro sitio, entiende que una persona para fumar inicialmente no puede estar relajada porque depende! Los no fumadores no están obligados a relajarse tantas veces en el día, ya que no están tensas, no se esfuerzan por la necesidad de fumar. Son mucho más fáciles y más ligeros, absorben más interesantes de la vida, porque no necesitan ser distraídos. No necesitan esperar convulsivamente para el final de la reunión y correr en un momento de fumar mientras observa la película en el cine.
«Los cigarrillos ayudan a relajarse durante el día laborable».
Bueno, digamos que estás distraído del trabajo principal y, por así decirlo, relájate. Durante fumar, el pulso se gasta veinte golpes por minuto, el corazón comienza a funcionar con una carga mayor. ¿Qué tipo de descanso puede ser el habla??!
«Un ávido fumador con treinta años para lanzar nunca será capaz».
Saber, lanzar cualquier fumador. Absolutamente no importa cuántos años de su vida una persona no se separara con un cigarrillo, la duración del tabaquismo no es importante, al menos un año, al menos treinta años. Voy a explicar por qué. La dependencia física de la nicotina pasa en unos pocos días, bueno, el máximo, semana dos y psicológico, es o está allí, o no hay (erradicado, «Gidoloskali» tú mismo cerebros).
«Fumar es una cierta forma de vida de algunas personas».
No se inspiren como niños pequeños. A menudo aplicamos situaciones que se masajean en los medios de comunicación, en la televisión. Pareciéndose a una joven pareja en la película paseando por la playa, cae en la chaise longue y quema felizmente, no necesita para el paradicista. Comprender, el beneficio en la película se muestra solo para el director de la película (simplemente no tuvo que dialogar para inventar, esconderse hábilmente una pausa) y fabricantes de productos de tabaco.
Recuerde, la gente de fumar crea muchos problemas: las experiencias sobre la necesidad de fumar un cigarrillo, la desaprobación de los demás, el olor a la boca, el riesgo de muerte y mucho más. Algunos se esconden de los seres queridos (mamás, niños, esposo), imaginen qué tipo de posición humillante te pones un cigarrillo.
La raíz de todos los problemas radica en la psicología de los fumadores, demuestra a su subconsciente, que todas las razones por las que fumó: completas sin sentido. Todo el secreto es que aquellos que arrojaron a las personas pudieron demostrar que no hay nada positivo en fumar.
4. Crea tus condiciones favorables y no cometes errores.
Para hacer frente a un hábito perjudicial, fue más fácil crear condiciones favorables para esto. En la medida de lo posible, se encuentra en la compañía de fumar personas, encuentre una motivación adicional (¿cómo se alegrará el esposo, finalmente no necesitaré esconderme de un niño, deje de toser), lo ayudará, intentará evitar Bebidas alcohólicas primero, encuentran un camarada en la desgracia y lanza juntos.
Y, por supuesto, no hagas errores fatales que puedan cruzar todas las obras! El error más común de las personas que lanzan fumar es esperanza para un cigarrillo al azar. Una persona cree que al fumar, será completamente indoloro en algunas vacaciones para una compañía un poco de humo. Esto no se puede hacer! Le devolverás todo a los círculos y se pondrás en el mismo «trampa». Recuerda, necesitas tirar una vez y para siempre!
cinco. Lea el libro Allen Carra «Manera fácil de dejar de fumar».
Este hombre mismo era un ávido fumador y fumaba cien cigarrillos por día. Él mismo liberado de este hábito y curó a mucha gente. Su libro está dirigido directamente a la erradicación del miedo, que está experimentando un fumador, sin decidir dejar de fumar. No usa la terapia de choque, no intimida a los lectores con enfermedades terribles y la cantidad de muertes de un hábito perjudicial, tiene su propia técnica especial, el libro da una actitud psicológica poderosa, el lector comienza a mirar muchas cosas en una forma completa. Manera diferente.
Al final del artículo, me gustaría señalar que no hay píldoras preparadas de la dependencia psicológica, la (dependencia) nace en la cabeza del fumador en forma de miedo y miedo, y solo girando en la cabeza, «enrojecimiento» Mis cerebros, reflexionando, puedes deshacerse de él, crearse la actitud psicológica correcta. Recuerde, miles de millones de personas independientes de los cigarrillos que no están privados de algo valioso en esta vida viven en el mundo!
Buena suerte en la lucha contra el mal hábito!
