A menudo, cuando las llagas del cuello, la cabeza o se oscurecen en los ojos, estamos hablando de exceso de trabajo y fatiga. Es tan? De repente es osteocondrosis? Vamos a revisar!
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En el este, el cuello goza de honor especial. Se cree que conecta la carne y la mente. Los problemas en la vértebra cervical están creando una falta de armonía entre el espíritu y el cuerpo. Y esto es cierto: el cuello refleja el estado emocional de la persona. Orgullosamente rociada cabeza - significa que la dama esta bien. Fundación, los hombros doblados hablarán sobre el estado de una mujer más que cualquier palabra.
Causas de osteocondrosis
Si el dolor de espalda se pondrá en la cama de un hombre, él, por regla general, demanda sus dientes y tolera la llegada del médico. Mujer con lágrimas en sus ojos está promoviendo de manera rada: «Porque yo?»
La pregunta puede parecer retórica, pero la osteocondrosis, de hecho, en un lugar vacío no se produce.
Entonces, para quien la probabilidad de osteocondrosis es especialmente grande? Quien ingresa al grupo de riesgos?
- Personas liderando un estilo de vida sedentario. Ahora una profesión rara no requiere un trabajo de computadora. Y de repente, las damas se convirtieron en creadores populares de detectives y novelas de mujeres. Debe advertir: no se siente en una computadora o escriba una tabla por más de dos horas seguidas, de lo contrario, la probabilidad de agarrar la radiculitis es muy alta para usted.
- El mismo pronóstico decepcionante se refiere a los funcionarios, científicos, cajeros e incluso a los tutores nocturnos, si estos últimos no cumplen con sus deberes y no a menudo «Warlings ganadores».
- Aquellos cuyo trabajo se asocia con pesas de elevación. Los tituladores caen en esta categoría (entre las mujeres, este deporte es ahora popular), cargadoras, amas de casa de maternidad, gimnasios de poder.
- Greenshots. Para personas con osteocondrosis con sobrepeso - «Profesional» enfermedad.
- Futuras madres. Durante el embarazo, la probabilidad de osteocondrosis también es alta.
- Fashionista, zapatos de enmascaramiento en tachuelas. La altura de los tacones portátiles a menudo es inversamente proporcional a la flexibilidad de la columna vertebral.
- Las personas a menudo sometidas a situaciones estresantes. ¿De dónde son todas las enfermedades?? De inmediato de los nervios. Y la osteocondrosis no es una excepción. Evite las sobrecargas nerviosas.
El primer método para determinar la enfermedad
Lentamente, relajando los músculos del cuello, gire la cabeza a 90 grados. Si es difícil para usted hacerlo o siente que la característica le duele al mover la cabeza, entonces tiene que recurrir al médico y verificar el estado de los discos intervertebrales.
Segunda forma de determinar la enfermedad
- ¿Hay dolor en el cuello temprano en la mañana?? ¿Te levantas del dolor??
- ¿El dolor no aparece cuando la cabeza está mochilando??
- ¿Es fácil girar la cabeza??
- ¿No hay lesiones de cabeza y cuello??
- ¿Hay algún límite en la cabeza de los movimientos, no hay crujido durante los movimientos??
- La parcela de dolor o constante?
- ¿Hay algún dolor, hormigueo, entumecimiento, debilidad en sus manos??
- Si el dolor se mejora al conducir?
- ¿Los hombros no hacen daño??
- No hay dolor de cabeza y mareos?
El volumen de movimientos en la columna cervical es normal:
- Flexion - 45 grados,
- Extensión 50 grados,
- pendientes a las partes - 45 grados en cada dirección,
- Gire (torcedura) - 90 grados en cada dirección.
Es cierto que el propio paciente no siempre aprecie correctamente el ángulo de inclinación hacia la derecha y la izquierda, pero las respuestas son positivas a la mayoría de las pruebas de la prueba deben hacerle alertar y consultar a un médico.
Qué hacer si la osteocondrosis del cuello es
¿Qué puede ser asesorado por el paciente con osteocondrosis cervical, después de que pase el curso de tratamiento con un especialista? Cómo protegerse de la recurrencia de la enfermedad?
En primer lugar, monitoree constantemente la postura: para enseñarse a sí mismo para sentarse, no solo en el trabajo en la computadora, sino también en casa en el almuerzo.
Cobrando por tu cuello favorito
- En la posición sentada o se posee el cuello, lo más cerca posible de la barbilla del pecho, luego la cabeza se mueve lentamente hacia atrás: y mira lo más adelante. La extensión hace en la respiración, luego de pausa, igual a inhalar, doblando la exhalación. Repetir el ejercicio lentamente 10 veces.
- En la posición de pie o sentado, ponga en mi mano y presiónelo durante 10-15 segundos, manteniendo la inmovilidad. Puedes reanudar la frente en la pared, si es lo suficientemente fuerte. Opciones para este ejercicio: Comer de nuevo en la pared; Ayuda a la izquierda, luego la mitad derecha... Ejercicios similares, cuando no se produce movimiento en la tensión muscular, se llaman isométrica.
- Sacar al cuello. Toca tus dedos en la parte posterior de la cabeza, gira los codos juntos, poniendo la barbilla en el antebrazo plegado. Toca los dedos fuertemente, frotando el borde de la palma en la parte posterior de la cabeza, levante el antebrazo juntos tanto como sea posible. Fijarlos en una posición de este tipo isométricamente durante 10-15 segundos. Respiración santa.
- Imagina que tienes una nariz - lápiz. Sentado «Extraer» Son números de 0 a 9 y de vuelta. Este ejercicio, entre otras cosas, trabaja bien el aparato vestibular.
- Acuéstate en el suelo en el vientre. Manos a lo largo del cuerpo palmas arriba. Barbilla en un nivel con un torso. Relajarse. Gire la cabeza lentamente hacia la derecha, luego en la posición original y se fue, tratando de tocar la oreja del piso. Repita al menos 10 veces.
- Acostado en el estómago, la barbilla se puso la palma, el cuello está relajado. El resto se realiza como en el ejercicio anterior.
