No lastimas? No te sientes descansado y bostezando durante el día laborable? Esto puede ayudar. Solo necesitas tomar más cuidadosamente a lo que dormimos.
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El hombre pasa un tercio de la vida en un sueño. Los optimistas incluso creen que esta no es la peor parte. Con la antigüedad, SNU se le atribuyó gran importancia, y ahora alguien lee el libro de ensueño con una exención, y alguien parece información sobre el Grande: Leonardo da Vinci, Lenin, Napoleón, Stalin durmió durante 3-4 horas al día, Roosevelt y Einstein , opuesto, amado para dormir mucho.
Los médicos creen que no hay una sola norma para dormir. Lo principal es que una persona se despierta descansaba. Para la necesidad individual de diferentes duración del sueño afectan los factores hereditarios, la calidad del sueño, la edad, los ritmos diarios del cuerpo y el grado de fatiga. A veces, una persona parece estar durmiendo, pero de hecho simplemente no recuerda cómo es sentirse bien descansado. Si te guió durante el día de trabajo, su atención está dispersada, la memoria y los extractos se lesionan, la cabeza duele: no se cae y no puede descansar completamente durante el sueño.
Hay muchas razones para ello. Primero, nuestro rápido tiempo dicta su modo de sueño y vigilia, y a favor de este último. El hombre moderno comenzó a dormir menos. Según la investigación científica, nuestros antepasados durmieron el 20% del tiempo más. En segundo lugar, nuestros antepasados no tenían televisión, automóvil, sin mencionar el teléfono celular. La carga cerebral adicional no siempre es buena. Tercero, a menudo la posición incorrecta de la cabeza en un sueño, cuando los músculos cervicales no se relajan, y las vértebras cervicales se están torciendo. Debido a esto, el dolor de cabeza duele y el dolor en el dolor de cuello aparece. Añadir aquí diario sentado en una computadora, que también tiene un efecto perjudicial en la columna vertebral. De hecho, resulta un círculo vicioso. Pero es difícil escapar desde allí?
Mejorar la calidad del sueño. Solo necesitas tomar más cuidadosamente a lo que dormimos. Colchón - solo duro y liso, pero no duro. La almohada debe tener una forma anatómica para proporcionar un soporte suave, pero al mismo tiempo soporte sostenible para la cabeza y el cuello durante el sueño para que las curvas fisiológicas de la columna lactante y cervical mantengan una posición anatómicamente correcta. Si tuvo una lesión en la columna vertebral, en el trabajo, debe sentarse mucho en la computadora o a menudo está conduciendo, entonces para la prevención y el tratamiento de las enfermedades espinales, vale la pena usar una almohada ortopédica especial debajo de la parte posterior, lo que proporciona la columna vertebral máximo área de apoyo.
Almohadas ortopédicas similares, o más bien, sus prototipos fueron conocidos en el pasado lejano. En el antiguo Egipto, los stands especiales de la pierna se sacaron de marfil, en el este, los colonos holandeses no formaron parte de la noche con una almohada especial en forma de un material de rodillo de peluche largo, similar a un moderno rodillo de sofá. Lo envolvieron durante el sueño para la máxima relajación espinal. Y en Japón, Geisha durmió en almohadas de madera para mejores peinados complejos de seguridad. Pero, por cierto, los representantes de otras clases también se durmieron en tales almohadas: se creía que el hermoso color de la cara, la falta de la segunda barbilla y las mejillas eran géisos maravillosos debido al hecho de que durante la columna vertebral. no tenía circulación sanguínea, y los músculos no fueron tensos, t.MI. Needa no fue curvada. Para dormir más cómodamente, un rodillo especial atado a una almohada de madera, apretada con algodón, cáscara de alforfón o heno.
Los japoneses, tocando el pasado durante siglos sobre su salud, es incluso un proverbio popular - «Cuello curvo - mala salud». Piete a los antiguos romanos en la almohada, la pluma o el algodón. Pero todos los primeros niños ponen intuitivamente los bolígrafos doblados debajo de la mejilla, de modo que es más conveniente, y muchas naciones tienen proverbios, similar a la rusa original «Con pelusa más suave? LADOSHKA». Resulta que la experiencia del siglo XIII de la gente dice, que es más agradable y más cómoda para dormir en un sólido, pero no una superficie apretada.
¿Qué es lo más interesante, si, con muchas enfermedades de la columna vertebral y otros órganos del sistema musculoesquelético, los médicos prohíben el sueño suave, entonces hay contraindicaciones absolutas para el uso de colchones ortopédicos y almohadas.
Los fabricantes respondieron rápidamente a las necesidades de las personas modernas, preocupadas por la carga en la columna vertebral y deseando obtener suficiente. En el mercado de almohadas ortopédicas, muchas de sus variedades están representadas. Hay almohadas danés, italianas: son de buena calidad, pero son más caras, hay chinos, más baratos, pero no poseen las propiedades necesarias. Las almohadas están con el efecto de la memoria, con perforación, sensible al calor, desde una variedad de materiales modernos. Los precios de pushilla varían de 1500-5000 rublos.
Puedes comprarlos en diferentes lugares, desde dudosos puestos hasta tiendas de red especializadas. Por supuesto, en este último caso, la probabilidad de obtener un producto de baja calidad está prácticamente ausente.
Desde las famosas marcas en el mercado son Trelax, Tempur, Fabe Essere, Lordflex Memory, Bedding Placido, Ormatek. Por ejemplo, en la red Orchec encontrará almohadas Trelax, con la perforación, que son permeables al aire, lo que mejora la humedad y el intercambio de calor, poseen «Efecto de memoria», De manera confiable protege de manera confiable la vértebra de la infracción. La almohada tiene dos rodillos, cuya altura es ligeramente diferente. Puede, convirtiéndolo sobre él, elija el grado más conveniente para usted para respaldar las vértebras cervicales. Los especialistas en la tienda lo ayudarán a elegir una almohada de acuerdo con sus requisitos y con un préstamo al presupuesto.
Como en la antigüedad, ahora está produciendo almohadas rellenas de alforfón de Luzhoy (T.MI. funda de fruta). Nuestros antepasados se han notado durante mucho tiempo que gracias a un relleno de este tipo, se mejora el sueño, se elimina la fatiga, la irritabilidad. La almohada de la cáscara de alforfón tiene una rigidez cómoda y, por lo tanto, «Efecto de memoria», Además, el relleno de hipoalergeno y se adapta a las personas que sufren de asma bronquial. Gracias a la fluidez de la cáscara, el micro-masaje de la cara de la cara y normaliza la presión.
Espuma de látex y poliuretano de la invención de nuestros días. El látex produce del caucho elástico y suave. El material distingue la durabilidad (vida útil de más de 10 años). La estructura especial del material, que consiste en una variedad de células, permite no absorber la humedad, lo que es muy conveniente con fines higiénicos.
Pero las ventajas más sorprendentes desde el punto de vista no solo de la fisiología, sino también la economía tiene espuma de poliuretano. Esta es la última palabra en el campo de la química. En esencia, espuma de poliuretano: un plástico lleno de gas con una estructura finamente estructurada. La propiedad más interesante de este material es una reacción muy rápida y casi instantánea de espuma y curado. Al mismo tiempo, la espuma llena los espacios en blanco de cualquier forma, que se repiten claramente los detalles más pequeños. Esta tecnología se llama moldeo y almohadas, hecha de esta manera, tiene mayor durabilidad, son resistentes al entorno externo. No es por casualidad de que su período de almacenamiento de garantía - 3 años. E incluso en cargas altas, este indicador no disminuye
El material no causa alergias, no hay ácaros y otros insectos. Claro claro hará que el hecho de que el polvo no se acumule dentro de la almohada. Producir espuma de poliuretano de diversos grados de elasticidad, dependiendo del tipo de almohada, y seleccione fácilmente la opción que le convenga.
Las almohadas ortopédicas no compran Navaum, es necesario recoger y el tamaño cuidadosamente. Para esta medida la longitud del adaptador, t.MI. Longitud desde la parte inferior del cuello hasta la articulación de la mano con el hombro. Si, por ejemplo, una almohada ortopédica debajo de la cabeza para adultos tiene 2 tamaños con una altura de rodillo de 10 y a 14 cm. Rodillo de 14 cm de altura: para pacientes con una longitud del adaptador desde 14 cm. Rodillo de 10 cm de altura: para pacientes con granos largos 10-14. Por cierto, los rodillos están diseñados para soportar las vértebras cervicales. Los consultores profesionales en la red Orchec ayudarán a elegir el modelo óptimo. También puede visitar la tienda en línea: ver las almohadas y obtener consejos en línea.
Y la propiedad más interesante de las almohadas ortopédicas es su habilidad «diagnosticar»: Enfermo o no a su dueño. Un hombre con un dolor agudo en el área del cuello sentirá inmediatamente lo bueno y conveniente para dormir en una almohada, facilita enormemente su sufrimiento.
Una persona sana primero puede parecer un poco inconveniente para dormir en una almohada nueva. Pero, literalmente, unos días después, dejará de notar esto y sentirá ayuda real, habrá un sentimiento de incomodidad y dolor en el área del cuello, un sueño fuerte se moverá, detenga los dolores de cabeza atormentados y la revisión de la mañana. de sí mismos, un ser querido en el espejo incluso te regociará por la falta de efecto «Estudiar» Personas.
