Cada noche, millones de hombres, mujeres y niños están atormentados por insomnio, creciendo inquietamente en la cama. Cada mañana, un nuevo día comienza un nuevo día «No en forma». Eres de su número? Luego le contaremos cómo superar las violaciones del sueño.
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El insomnio es uno de los signos de poco saludables. ¿Y qué quieres, sentado frente al monitor, leyendo nuestro sitio cansado hombre??! Entre los ciudadanos modernos, sobrecargados con estrés, a través de uno que sufre del síndrome de fatiga crónica, privada de aire fresco y la alegría del movimiento, una persona absolutamente sana, una rareza real.
Lo que es la primera depresión o insomnio?
El sueño es tan importante para preservar la salud, como el aire, el agua y la comida. Hoy en día, aproximadamente la mitad de los habitantes del planeta enfrenta cualquier problema de los trastornos del sueño. Hay más de 90 enfermedades que causan su trastorno con graves consecuencias físicas y psicológicas. Esta depresión, síndrome de fatiga crónica, estrés y mucho más. Y los problemas emergentes con un sueño exacerbate ya las enfermedades disponibles. La misma depresión, fatiga crónica, trastornos nerviosos. Así que al estrés, lo que causó el insomnio se une al estrés de la mayoría de los insomnios.
Según las estadísticas, la mitad de los adultos sufren algunos de los trastornos de los sueños, al 13%, estos problemas son tan pesados que representan una amenaza para la salud. Desafortunadamente, la mayoría de las personas con «Somnoliento» Los problemas no los discuten con un médico. Mientras tanto, las consecuencias de estos problemas son inseguras para la vida. Por ejemplo, la consecuencia más simple de insomnio: la fatiga se conoce con mayor frecuencia como la causa de un accidente, debido a que había casi un tercio de los accidentes de autos pesados con resultados fatales. Aproximadamente el 50% de las muertes en la carretera ocurre debido a la culpa de los conductores, muchos de los cuales sufre de noche de insomnio, sin darlo valor.
Muchos creen ingenuamente que un vaso de vino tinto o una porción de whisky ayuda a quedarse dormida y dormir. Sí, el alcohol puede causar somnolencia, pero priva sueño profundo y lo hace más a menudo para despertarse por la noche. Regular «tratamiento» El alcohol de insomnio genera una tendencia a aumentar la dosis, además, el riesgo de aumento de la adicción al alcohol.
Además, el alcohol aumenta el apetito, y el sobrecalentamiento en la tarde puede limitar el movimiento del diafragma y dificultar la respiración. La abundante comida hará que su sistema digestivo sea horas extras, sin dejarlo dormir. Sin embargo, un estómago de Ricking completamente vacío también puede alterar su sueño. La última comida debe ser a más tardar dos horas antes del sueño.
Alguien dice que está calmando un cigarrillo, una taza de té, ducha. Sin embargo, la cafeína y la nicotina tienen un efecto estimulante-irritable en los receptores. El efecto tónico del alma también puede evitar relajarse para el sueño.
Otros dicen que «El deporte ayudará a deshacerse del estrés, y dormiré como asesinado!». De hecho, la educación física es un componente obligatorio de un programa diario para restaurar los recursos humanos, pero se debe suspender al menos tres horas antes del sueño, porque el esfuerzo físico no contribuye a la relajación.
Para dormir para que torture, y la mañana fue amable y vigorosa, tenga en cuenta que las recomendaciones simples.
