Millones de personas usan pastillas sintéticas para dormir. Pero es adictivo, además, no es difícil para los riñones y el hígado. Mientras tanto, los medicamentos pueden ser reemplazados por plantas.
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Que plantas eligen?
Esto es, en primer lugar, aire, diente de león, orégano, hierba de San Juan, Linden, Menta, Caléndula, Wormwood, Tomillo, una serie. Todos ellos se combinan. Por ejemplo, toma una cucharadita de menta, cazador y almas. Cerveza de vidrio hirviendo agua. Déalo en 10-15 minutos. Perfeccione esta bebida, puede beberla inmediatamente antes de acostarse o agregarlo al té en varias técnicas de la tarde.
Frecuentemente pronunciado efecto relajante y té de la siguiente composición: 1 parte de la moribunda, 2 piezas de menta, 2 piezas de orégano, conos de 1 - HOP, 2 - Hierbas de tomillo. Se necesita un vaso de agua hirviendo en una cucharada de tal mezcla. Insista en esta bebida de 3 a 4 horas y bebe media taza por la noche.
Las hierbas no solo pueden crecer, sino que también inhalan su fragancia. Algunos países venden pastillas de hierbas para dormir . Fácil de hacerlos usted mismo. Para hacer esto, debemos estar aturdidos por plantas fragantes, secas, lo cual es necesario muy rápidamente, no permitir que los medidores. Aquí están las plantas aromáticas y de fitoncio: hojas de helecho, avellana, flores de inmortero, agujas de pino, conos de salto, menta, geranio, orégano, pétalos de rosa, noble laurel.
Las principales combinaciones de plantas son las siguientes: Lavr y helecho en partes iguales, 1 parte de la laurel, 2 piezas de helecho, 3 piezas de saltos o 3 piezas de helecho, 2 - lúpulo, 2 - lavra, 1 - menta. Las pequeñas almohadas de hierbas se pueden colocar en el radiador de la batería para aromatizar el aire en el dormitorio.
Los baños para dormir con la adición de aceites esenciales ayudan bien contra el insomnio . 5 gotas de aceite de menta se agregan al baño con agua tibia, 2 gotas de aceite de manzanilla y 2 gotas de naranja. Baño bueno y calmante. Es mejor hacerlo de los colores de la caléndula, menta y almas. Durante 50 g de flores de cada planta insistir en 3 litros de agua hirviendo, tensión y verter en un baño con un poco de calor (34-35°Con agua. Tome un baño de un baño antes de la cama 3 veces a la semana durante 10 minutos. Acostarse en el agua debe estar inmóvil. Mejora el efecto de relajación muscular.
Otros fondos contra el insomnio
Muy efectivo "Dormido" Gimnasia y auto-massazha. Se pueden combinar o realizar por separado.
Aquellos que están acostumbrados a dormir en el costado deben usar los siguientes ejercicios:
- Mentir para levantar una mano recta sobre un torso de 5-10 cm y continuar con el peso.
- Levante la pierna mientras mantiene la fatiga durante unos dos minutos. Para acelerar esta sensación, puede doblar la pierna en la articulación del tobillo.
Para aquellos que están acostumbrados a quedarse dormidos en el estómago, necesitas realizar tales ejercicios:
- Levante un pie en 10 -15 cm, mientras que la rodilla debe tocar la cama. Mantenga un pie sobre el peso de aproximadamente un minuto.
- Realizar el mismo otro pie.
Este ejercicio debe realizarse con un equipo pequeño antes de la fatiga.
Si te quedas dormido en la espalda, haz lo siguiente:
- Levante una mano o ambos y sosténgalos en esta posición 2 minutos.
- Mentir las piernas separadas, conmemorar mis calcetines y salir de los talones. Fijar la posición durante 2 minutos.
Para durmiendo más rápido, es útil hacer las manos de auto-masaje, la búsqueda, la nariz, la nasal, la espalda y las nalgas.
- Complete todos los dedos de ambas manos durante 10 a 15 minutos, apretándolos lo más difícil posible.
- Los dedos grandes e índices presionaron el puente durante 10 minutos.
- Toda la superficie del precipicio del antebrazo el cepillo de masaje para el cabello.
- La cabeza se masajea mejor con un palo o un rodillo para una masa. Para hacer esto, debe colocarlo a la parte posterior de la cabeza y rodarlo hacia arriba y hacia abajo durante 2 minutos.
- La espalda se masajea como esta: presionando las puntas de los pulgares a la derecha y hacia la izquierda de la columna vertebral, sube a la esquina de las cuchillas. Entonces necesitas arrojar las manos por los hombros y continuar con el masaje hasta el cuello. Repetir al menos 3 veces.
- Nalgas que masajean con movimientos de golpeteo ligero, repitiendo 15-20 veces.
- Fuerte el shin, calentándolos.
- En el pie es necesario frotar la zona de plexo solar. Ella se encuentra en el mismo centro de la suela.
- También es útil acostarse antes de acostarse en cinturones de aguja especiales.
Primero necesitas elegir la cama correcta. No debe ser demasiado estrecho y demasiado suave. Ayuda mejor con una ligera manta. Juega el papel y el material en el que dormimos. Mejor cama de madera y ropa interior de tela natural.
Bien actos sobre el sistema nervioso y normaliza la inhalación del sueño de los aromas de las plantas vivas, como el geranio, Laurel, Rosemary. Tome un lugar especial para ellos por la ventana y escape Shirma. Antes de una sesión, necesitas rociar flores de temperatura del agua. Siéntate a medio metro de la hoja extrema, hace tres respiraciones y exhalaciones profundas, después de lo que respira uniformemente 10-15 minutos. Después de nuevo, haz 3 respiraciones profundas. Realizar estos procedimientos una vez al día durante dos semanas.
