Que solo estamos haciendo en intentos dolorosos por quedarnos dormidos: las ovejas y los elefantes se cuentan, pero no hay sueño como no! Eh, habría una cura milagrosa para el insomnio... Pero tal, ay, hasta que inventé (sin contar las tabletas que los efectos secundarios a menudo dan). Pero puedes intentar quedarse dormido con otros métodos simples...
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Método número 1. Retire los problemas del día junto con la ropa.
No dormimos debido al hecho de que interferimos con nuestras alarmas y cuidado. Recuerde las recomendaciones de los psicólogos: tratar de vivir en un compartimento de hoy, sin tener una cabeza para usted con recuerdos dolorosos o problemas no resueltos. Alejarse de sí mismos emociones negativas como la ira, el insulto y la envidia. Los británicos, por ejemplo, están convencidos de que las personas que pidieron perdón con todos los que fueron peleados por la tarde. Y el proverbio ruso dice: «Envidio sueño nemet». Así que no está parado por la noche buscando construir planes en mi cabeza, y es mejor pensar en algo agradable. Entonces no notes a caer.
Método No. 2. Música musarth y ruido de ventilador: excelentes medios de insomnio.
Se cree que en comparación con otras obras clásicas de melodías de motzzar tienen el mayor efecto terapéutico en insomnio. Normalizar la presión arterial y el pulso, eliminan el nerviosismo. Sin embargo, si usted no es un fanático de este compositor, antes de ir a la cama, puede escuchar cualquier otra música de herramienta tranquila. Perfectamente, si se incluyen los sonidos de las olas en la orilla, grita de chaps: es un gran relajante. Si tampoco funciona para ti, intenta simplemente encender el ventilador. La monotonía de su zumbido se llueve en dos billetes.
Método número 3. Otro remedio para el insomnio - un perro!
En primer lugar, se demuestra que la comunicación con el amigo de cuatro patas alivia perfectamente el estrés, y en segundo lugar, usted quiere no querer, pero por la noche es necesario salir. El medio tiempo a pie antes de acostarse bien calma el sistema nervioso. Durante el paseo marítimo, trate de distraer de emociones negativas y Dum perturbador. Todo esto le proporcionará un sueño largo y fuerte.
Método número 4. La fatiga física por la noche te hará dormir incluso en la marcha.
Probablemente se dio cuenta de que cuando gira todo el día en asuntos, por la noche, literalmente, cae de la fatiga. Y el sueño es uno - llega rápidamente a la cama. Por supuesto, no es necesario traerse cada vez en exceso de trabajo (esto también está lleno de violaciones del sueño), pero solo necesita darse un esfuerzo físico moderado.
Método número 5. No sobrecargue el cuerpo de alimentos después de 6-7 PM.
Esto es útil no solo para el sueño tranquilo, sino también para su figura. Aunque no se recomienda irse a la cama con el estómago vacío: no duerme durante mucho tiempo, y dormir será alarmante. Si la cena resultó ser suficiente, beber un vaso de kéfir o comer un poco de fruta.
Método número 6. Relájese en el baño con extracto conífero o sal marina.
La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados, y la duración del procedimiento es de 10 a 15 minutos. Después de eso, inmediatamente se vaya a la cama. El insomnio eliminará.
Método número 7. Ir a la cama al mismo tiempo.
Usándote para dormirme al mismo tiempo, te deshaces del insomnio: el cuerpo será «saber», que es tiempo para él «Lado».
Método número 8. Libro aburrido o servicio de transferencia de televisión Garantía rápida cayendo dormido.
Del mismo modo, actúa sobre muchos estudios en la noche de una gramática de idioma extranjero). Fiscal famoso: cuando nos parece algo poco interesante y tedioso, bostezando, aparece letargo, caídas de presión arterial. Y terriblemente quieren dormir! Y viceversa, cuando nos apasionamos, no sentimos fatiga, solo una marea de vigor y fuerzas. Por lo tanto, los expertos y no aconsejan que el sufrimiento insomnio funcione por la noche ni observe programas emocionantes.
Método número 9. Poner al miedo a un calentamiento o una botella con agua tibia.
También puede poner las piezas de mostaza antes de acostarse - ICRES: ayuda a quedarse dormido rápidamente. Hay otra manera, menos agradable, pero muy efectiva: atrapa la manta y vierte por un tiempo. Ser paciente, incluso si apareció un escalofrío. Luego cubra la manta: estará cubierto con una agradable sensación de calidez y felicidad, y la cama, que pareció odiada, parecerá acogedora. Se puede lograr el mismo resultado si se levanta de la cama y se descalza en el piso 10 minutos hasta que se canse y no se congele.
Método número 10. Bebe antes de acostarse, un vaso de leche tibia o agua tibia con miel.
La mayor parte del sueño como bebés.
Método número 11. Tomar el sexo!
Muchas personas usan estos agentes probados de insomnio. Después de todo, haber recibido una descarga, cada célula de nuestro cuerpo descansa, y nos relajamos tanto como sea posible (la satisfacción sexual conduce al hecho de que existen sustancias responsables del sueño en el cuerpo).
Método número 12. Se duerme en el lado derecho, doblado ligeramente las rodillas.
Esta postura se considera la más adecuada para el sueño: los músculos no están tensados, y nada hace que sea difícil trabajar. Además, es ideal para ronquidos, como la probabilidad de la noche «Emigrar» disminución. Y si todavía eres, a veces, son los sonidos de nuestros propios ronquidos, trata de no dormir en la espalda y levante la almohada, facilitando así la respiración.
Método número 13. Deja de preocuparte por insomnio!
En muchos aspectos, Dale Carnegie tenía razón, que consideraba que al menos la falta de sueño y nos priva de energía y salud, pero esto no es mortal. Después de todo, el cuerpo agota no tanto el insomnio, cuántas experiencias debido a ella. Preocupado sobre «ISly soy hoy o no», Y también cada minuto mira el reloj: «Ya una hora de la noche, y no hay sueño!» ¿A quién quieres traer al agotamiento nervioso?. Y luego en el tratamiento del insomnio «Babushkina significa» no ayudará: deberá ponerse en contacto con el médico.
