Si no fuma y bebe ni a menudo, esto no significa que su estilo de vida pueda ser llamado sano. Vistas diarias de TV, amor por dulces y fichas, falta de actividad física: todos estos son malos hábitos que lentamente, pero seguramente, lo que presiona su salud.
Contenido
Aquellos que deciden estar cerca de participar en su ayuda para la salud
Algunos consejos simples de psicólogos y nutricionistas. Siguelos
Es tan difícil, pero despedirse de los malos hábitos con su ayuda
Será mucho más fácil.
Sentarse en casa
Si eres fanático de las empresas ruidosas y reuniones amigas, rechazan
De los cigarrillos o la comida dañina, serás extremadamente difícil, porque está en
Las partes nos hacen más «Apretar» O masticar fichas.
Curiosamente, un mal ejemplo es infeccioso.
Los científicos dicen que cayendo
En la empresa, por ejemplo, fumadores, nos permitimos subconscientemente
de fumar — «Porque fuman todo el resto». Entonces
, Si estas reunidas
lucha por un estilo de vida saludable, sobre el senderismo para los huéspedes y los bares mejor en
Tiempo para olvidar.
Admite tus errores
Muchos de nosotros podemos tener muchos malos hábitos, que incluso
No sospeche. Por ejemplo, adicciones a los alimentos incorrectos. Post por
nosotros mismos: puedes ser dispuesto de cada chocolate que verás
Colegas de mesa. O prefiero montar dos autobuses de parada
En lugar de caminar a pie. Todo esto, a primera vista, pequeñas cosas,
También dañe su salud y también hace mucho tiempo cambiado a la categoría
hábitos. Darse cuenta de que — Ya damos el primer paso hacia la mejora.
Comience con la hoja pura
Un estudio reciente de los médicos inglés mostró que muchos
Los fumadores son más fáciles de hacer frente a la predilección de la nicotina durante las afiladas
Cambios en sus vidas.
Por ejemplo, después del despido o moviéndose a otro
ciudad. Otros, por el contrario, no pueden hacer frente a los cambios sin
Cigarrillo. Si tiene que cambiar de trabajo, casarse, vaya a
Viajar o incluso cambiar el peinado — Intenta al mismo tiempo
Tirar malos hábitos. Tal vez en el fondo de un cambio más global
Será más fácil para usted cambiar su estilo de vida a saludable.
Ponte en todo e inmediatamente
No pienses eso «Bueno, si tiro fumando, puedo pagar
Beber, y también comer bien». Regalar todos los dañinos
Los hábitos del alcance serán mucho más fáciles que desde cada uno a su vez. por cierto,
Como lo demuestra el estudio del Instituto Nacional de Problemas del Corazón y
Luz Gran Bretaña, algunos hábitos complementan y estimulan literalmente
mutuamente. Por ejemplo, fumar y alcoholismo o nutrición inadecuada y
Dependencia de TV. Así que para despedirse de uno, tienes que olvidar y
Sobre otro.
No justificar
Muchos fumadores o alcohólicos saben perfectamente sobre lo daño
Aplicar a su cuerpo, y sin embargo continúan «trava».
La razón es que una persona que está constantemente hablando sobre el hecho de que él
se comporta mal, inclinado a encontrar una excusa e incluso algunos
Beneficio efímero en sus malos hábitos.
Muchas mujeres, por ejemplo,,
No se separe con los cigarrillos, porque no les dan peso. Cómo
Dicen que los médicos, estas personas renuncian a lo más difícil. Por lo tanto, si usted
quiero abandonar el mal hábito, una vez y para siempre decidir eso por
Eres peor — Varios kilogramos innecesarios o cáncer de pulmón.
Hacer un horario
Si decides abandonar la comida poco saludable y vaya a
llamada una dieta equilibrada, en primer lugar determinar claramente que
exactamente poco saludables comes. Con redacción borrosa «saludable
Estilo de vida» No te irás. Haz una lista de productos,
el consumo de el que desea cortar, e incluso mejor — Cosiendo el tuyo
Día de día en los días y sigue estrictamente.
Ambiciones muertas
Si un día decides que mañana tomarás
un día en una fila, lo más probable es que este es un hermoso mañana para usted no
Nunca viene. ¿Qué es más grande que el objetivo que configuraste?,
Cuantas más razones se encontrarán para rechazarlo. Entonces
Es mejor comenzar con pequeños pasos: Regístrese para un gimnasio en uno o dos
Clases por semana, por ejemplo.
Encontrar personas de ideas afines
No es un secreto que algo difícil será más fácil si lo hace juntos.
Sagíque a mi esposa o amigo para lanzar fumar contigo; traducir
familia en alimentación saludable; Regístrese con colegas en un gimnasio. EN
terminar, arranca al perro — Los paseos diarios ya harán que su
El estilo de vida es más saludable.
Graba tus logros
Si ha logrado al menos algún progreso en el abandono de dañino
hábitos — comió una ensalada en lugar de hamburguesa, vivió el día sin un cigarrillo o
Fui del trabajo al metro a pie, — Asegúrate de escribir en algún lugar
Su registro. Así que constantemente verás los resultados de tus esfuerzos, y
Será una motivación adicional para seguir intentando.
