A menudo, con el meteorismo, se nos aconseja que se adhieran a la dieta y excluyamos productos de la dieta, contribuyendo a su aparición. Pero después de todo, excluyendo estos productos, también privamos a las vitaminas y otras sustancias útiles allí. O tal vez puedas venir a un compromiso? Escuchamos a qué expertos se les aconseja sobre esto.
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El colon es el Penúltimo Departamento del Tracto Digestivo; Desde aquí un camino recto hasta el pase trasero. En esto «Cámara de gas» Más de 400 especies de bacterias beneficiosas en vivo. Son vegetarianos, esperando que los traten con pan, plátanos, guisantes. Tienen una dieta que consiste principalmente en carbohidratos complejos que no tienen tiempo para digerir las enzimas asignadas por sus propias células. Bacterias dividieron nutrientes, resaltando gases, incluyendo sulfuro de hidrógeno. Esta es una biología pura.
El problema ocurre solo cuando el exceso de gases causa incomodidad, en el estómago se agrupará, él jura, te sientes mal. O te sientes muy bien, pero estropea el aire mucho más a menudo que 14 veces al día, al mismo tiempo, como dice los chinos, perdiendo la cara. Los médicos lo llaman meteorismo.
Deshacerse de ella es fácil, incluso sin muchas restricciones en la comida. Es importante solo cocinarlo correctamente.
Los frijoles son considerados correctamente «Musical» alimentos porque contienen rafinosis de carbohidratos. Extrañamente, no todos en el intestino delgado suficientes enzimas para digerirla. Parly Carbohydrate ingresa al colon, donde se aceptan bacterias para ello, produciendo tantos tumming en la voluntad del gas. Destino similar a la col de Kochanne y Bruselas, brócoli, espárragos y productos de grano entero, aunque las raffinos son menos.
Sin embargo, las leguminosas no son enemigos. Tienen mucha fibra reduciendo los niveles de colesterol y fortaleciendo los huesos de calcio, por lo que nos protegen de enfermedades cardíacas, fracturas e incluso cáncer de colon. Además, hay pocas grasas y mucha proteína, t.MI. Esto es comida básicamente saludable. Solo es importante usarlo correctamente. Entonces, ¿qué puede aconsejar?.
Recoger legumbres óptimas. Estos productos son similares entre sí, pero desigual. Reacción de personas a personas individuales. Cada uno de nosotros tiene un producto de un grado da mucho más gases que los otros. ¿Qué causa el meteorismo de una persona reduce la separación de gas de otro?. Necesita probar diferentes opciones y elegir lo más adecuado para usted.
Cambiar de agua. Antes de cocinar semillas secas de lentejas, los guisantes y los frijoles deben ser triturados por la noche. Pero no puedes cocinarlos en la misma agua, donde yacen. Drenarlo, enjuagar el producto y prepararlo en agua dulce y luego el riesgo de meteorismo causado por el frijol disminuirá.
Salir autoclave. Las leguminosas no aseguradas dan más gases. De lo que se distribuyen, menos el riesgo de meteorismo. O comprar una olla a presión. En una cacerola convencional, tendrá que hervir las horas de frijol cuatro, y bajo presión están completamente soldados mucho más rápido. El modo óptimo para los frijoles es de 30 minutos.
Enjuague bajo la grúa. Frijol enlatado prepara más rápido. Solo drene primero el líquido de atasco y enjuague los frijoles debajo de la grúa para eliminar los carbohidratos que se separaron de ellos.
Para esta minoría, cualquier comida láctea no es un problema. Otro puede causar gases excesivos e incluso diarrea. Sin embargo, la intolerancia a la lactosa no es la enfermedad.
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa se producen tres veces más a menudo, si bebe leche en un estómago vacío. Buena opción - Agreguelo a papilla o copos. La leche descontinuada es mejor: una pieza no aumenta el meteorismo, pero es rico en grasa, tan menos útil. Varios consejos para productos lácteos.
Digestión del tren. La microflora de gas generadora de gas se adapta increíblemente fácilmente. Si aumenta gradualmente la dosis de leche, la comunidad de bicicletas cambiará de tal manera que sea más exitoso para hacer frente a la lactosa. Dicha capacitación se reduce mucho por el riesgo del meteorismo causado por este azúcar. Cuando el cuerpo está adaptado, puede disfrutar tranquilamente de productos lácteos bajos en grasa.
Yogur: la salida más sencilla. Las bacterias de yogur contienen mucha enzima lactasa (lactosa digestiva), para que este producto sea excelente para aquellos que no toleran la leche. Cualquier marca es adecuada con cultura en vivo.
Leche sin lactosa. Si es posible, compre productos lácteos, pre-tratados con lactasa, t.MI. con lactosa ya digerible. Busque en la lista de ingredientes en las palabras de embalaje: enzima lactasa.
«Aplastante» lácteos. En quesos de lactosa sólida muy poco. Para aquellos que no la toleran, la leche de chocolate también es adecuada: el cacao y el azúcar disminuyen la digestión en el intestino delgado, y tiene tiempo para criar casi todos «musical» azúcar. La misma propiedad tiene una combinación de grasa y azúcar en un helado cremoso, puede que no te amenaza con un meteorismo. Sin embargo, recuerde que las calorías y la grasa adicionales no son la mejor opción.
Si la rafinasis y la lactosa fueron las únicas fuentes del meteorismo, el problema habría resuelto bastante simplemente. Sin embargo, cualquier alimento rico en fibra es la fuente de los carbohidratos que forman gases. Al mismo tiempo, advierte el estreñimiento, algunas formas de cáncer del estómago y los intestinos y varios otros trastornos, por lo que la fibra no debe ser abandonada. Según los expertos, lo necesitamos 25-35 g por día. Para obtener una dosis de este tipo, comience el día con gachas de avena (solo arroz) o copos con salvado y mimarse con verduras o frutas a la noche, y si es necesario, use aditivos especiales de alimentos. Y ahora consejos útiles.
Acostumbrarse a las verduras lentamente. TEMPO NORMAL - Dentro de una semana para acostumbrarse a una porción diaria adicional de verduras o frutas, hasta que alcance la utilidad mínima: cinco veces al día.
Con salvado - lo mismo. Si decides agregar fibra en forma de salvado, hágalo gradualmente. Quien decidió ir a los productos con salvado, debe comenzar con pequeñas porciones, hasta que el intestino se acostumbren a ellos.
Carbón activado - radical. Si los métodos listados para combatir el meteorismo no ayudan, queda por comprar en un carbono activado por la farmacia. Tomar un par de tabletas después de cada comida, y los gases en el intestino no se acumularán tanto. Remedio seguro, solo una silla se oscurecerá.
