Los primeros ejercicios para la preservación de la visión fueron creados mucho antes de nuestra era. El yoga, creando complejos para todo el cuerpo, no se olvidó de nuestros ojos. Sabían exactamente que para el mejor resultado no solo entrenan, sino también unas vacaciones de pleno derecho.
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Una gran cantidad de información que nosotros «absorbente» Todos los días, requiere un voltaje casi constante de nuestro ojo. Y naturalmente, se cansan. Muchos problemas de la visión surgen de la sobretensión. Incluso una persona S «Unidad» Necesito descanso para los ojos. De lo contrario, después del trabajo tenso, tales síntomas pueden aparecer como ojos secos, enrojecimiento, deterioro de la visión. Qué decir sobre aquellos que tienen la visión de que se desee mucho que desear, en este caso, los ojos de vacaciones son simplemente necesarios. Ahora.GRAMO. BATES Y SU ESTUDIANTE M.D. Corbet, creando un sistema de mejora de la visión, en gran parte confiada en este hecho.
Ejercicios y relajación para los ojos, que se darán a continuación (este es el complejo de yoga y los ejercicios.GRAMO. BATES Y M.D. Corbet), bastante simple y no tarda mucho tiempo. Pero… Todo ingenioso es simple y difícil al mismo tiempo. Así que primero intente leer atentamente la descripción del ejercicio. Si está escrito que el movimiento debe ser liso, es importante. Si se dan recomendaciones sobre cómo respirar, prestarle atención a ellos. No te olvides de estos «Melochaah» Y luego los ejercicios y el resto se convertirán en la más efectiva.
Palmita
Siéntate bien, relájate. En blanco los ojos de esta manera: la mitad de la palma de la mano derecha debe estar enfrente del ojo derecho, lo mismo con la mano izquierda. Las palmas deben estar suavemente, no necesitas presionarlas con fuerza para enfrentar. Las manos pueden atravesarse en la frente, se pueden ubicar cerca: cómo es más conveniente para usted. Lo principal es que no hubo «Cerrar con llave», Transmitir la luz. Cuando hiciste esto, baje los párpados. Como resultado, resulta que tus ojos están cerrados y, además, cubiertos con palmas de manos.
Ahora baja los codos en la mesa. Lo principal es que el cuello y la columna vertebral están casi en una línea recta. Compruebe que su cuerpo no sea intenso, y las manos, y la espalda, y el cuello debe estar relajado. La respiración debe estar tranquila.
Ahora trata de recordar algo que te da placer: ¿Cómo se relajó en el mar, cómo todos los felicitados de los felices cumpleaños, el cielo estrellado?… Puedes hacer este ejercicio a la música. Conscientemente para relajar sus ojos es muy difícil (recuerde que no puede controlar con su corazón también). Por lo tanto, no es necesario intentar controlar su condición, solo duele el objetivo de las clases, en su lugar, piense mejor acerca de algo agradable.
El ejercicio se puede realizar en el trabajo, organizando breves descansos. Incluso durante 10-15 segundos, tus ojos tendrán tiempo para relajarse. Pero, por supuesto, será mejor si resalta para la relajación al menos unos minutos.
Después de realizar el ejercicio (especialmente si lo realizó durante mucho tiempo), aumente gradualmente las palmas, deje que se acostumbre a los ojos cerrados de luz, y solo luego abrirlos.
Nariz de letra
Este ejercicio está dirigido tanto para relajar los músculos de los ojos y relajar el cuello. El voltaje en esta área viola la potencia adecuada del ojo (en otras palabras, el proceso de suministro de sangre se ralentiza).
El ejercicio se puede realizar y acostarse, y de pie, pero mejor sentado. Relajarse. cierra tus ojos. Imagina que la punta de la nariz es un mango que se puede escribir (o imaginar que una perilla de estilo largo continúa la línea de la nariz, todo depende de cómo sea más conveniente para usted, lo principal es que usted y sus ojos son no tenso). Ahora escribe (o dibuja) en el aire con su asa. ¿Qué es exactamente lo que no es importante?. Escribe diferentes letras, nombres de ciudades y países, una pequeña carta a tu persona amada. Dibuja una casa con humo de la tubería (como pintada en la infancia), solo un círculo o cuadrado.
Si quieres relajarte un poco de ojos, sentado justo en el lugar de trabajo, puedes imaginar que no escriben un asa, sino la punta de las agujas en la cabeza del pin. Luego, los colegas no le preguntarán que lo que haces, porque por el movimiento de tus cabezas serán prácticamente invisibles. Los empleados pensarán que simplemente te sientas con los ojos cubiertos para relajarse un poco. Lo que no estará lejos de la verdad. De la misma manera, puedes relajarte los ojos si regresa de la casa de trabajo en el transporte público.
A través de los dedos
La relajación de los ojos se puede lograr debido a lo que se ve sin concentrarse en algo uno. Para eliminar el estrés del ojo, se le ofrece este ejercicio. Se puede hacer sentado, acostado, de pie.
Doble las manos en el codo para que las palmas estén ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Dedos delanteros. Haz que los giros suaves se dirigen a la derecha e izquierda, mientras vean a través de los dedos, lejos, y no en ellos. Deja que se vea se queda sin prestingle en algo uno. Si haces todo bien, tus manos lo harán «nadar» Más allá de ti: pareces estar moviéndote.
Hacer alternativamente tres vueltas con los ojos abiertos y tres con cerrado (mientras que incluso los ojos cerrados deben tener algo «No se demore» Vista. Haz un ejercicio 20-30 veces, respira al mismo tiempo libre, no tensas.
Si no puedes lograr el efecto del movimiento, trata de hacerlo. Tire del dedo índice. Él debe «reloj» arriba. Y tu nariz debe tocarlo. Cierre los ojos y gire la cabeza hacia la derecha y la izquierda para que la nariz que pase por el dedo, tocándola. No dejes de girar la cabeza, abre los ojos (simplemente no enfoque su atención en su dedo, mire la distancia!). Probablemente verás ese dedo «movimientos».
Complejo de la mañana
Para aquellos que en la mañana son difíciles de revelar los ojos, este complejo será una verdadera salvación. Y si puede hacer palmismo varias veces durante el día (en el almuerzo, más tiempo, cada 1-2 horas al menos 10-15 segundos) y «Escribir» algo nariz (en un almuerzo y en el camino desde el trabajo), sentirá que con el tiempo sus ojos dejarán de cansarse como antes. Puedes hacer varios ejercicios y por la noche. Especialmente si antes de irse a la cama, ves la televisión, siéntate en una computadora o lea.
