PREVENCIÓN PLANCAYA DE PLANTE DEBE ASIGURAR A LA VIDA, ya que esta enfermedad puede comenzar tanto en la primera infancia, y ya en la edad adulta. Esto puede ser como un estilo de vida (sedentario, tipo de actividad de pie), y con zapatos incómodos, nuestra nómina en beneficio de la civilización.
Que es plano?
Debe recordarse que la pie plana es una enfermedad del sistema musculoesquelético, que se caracteriza por una disminución en la altura de los temas y cierta desviación del exterior.
Flootfoot se divide en longitudinal, transversal o mezclado, pero no importa cómo se llama, esta enfermedad afecta la resistencia, el rendimiento y el estado de ánimo de una persona. La parada es responsable de todas nuestras acciones, y la pérdida del centro de gravedad, que está sucediendo durante el pie plano, conduce a violar la capacidad de resistir las cargas. En una persona, un paciente con un plano, a menudo aparece sensaciones desagradables o muy dolorosas en el área del pie y las piernas más bajas.
Causas de la enfermedad
Las causas de la enfermedad son diversas: van desde el exceso de peso (especialmente en los niños), las lesiones y los zapatos incómodos, que terminan con varias enfermedades del sistema musculoesquelético: parroquias o parálisis de los músculos de los pies o músculos de las piernas.
Muchos llaman uno de los motivos de esta enfermedad - herencia. Sin embargo, no es. Casos de la enfermedad con refrigeradores planos asociados con la transferencia hereditaria de los padres en el mundo. Hay de 3 a 10%. De hecho, la mayoría de las veces, las raíces de la enfermedad van a la infancia. Son las piernas de los niños las que son más susceptibles a la adquisición de PLATEFOT.
Nuestro sitio enfatiza que en la infancia, el pie plano con un tratamiento a largo plazo puede ser derrotado, pero en adultos, solo facilita el sufrimiento o prevenir la enfermedad. Si su tipo de actividad está asociada con una larga permanente, se recomienda poner los pies en paralelo, y de vez en cuando para no olvidar descansar. Después del día laborable, haga un masaje para los pies, frótelos, tanto como sea posible descalzo en la hierba, la Tierra, todo tipo de irregularidades.
Tanto en la vida adulta como en la infancia, no se recomienda particularmente caminar sobre un piso liso sólido.
Es muy importante desde los años más jóvenes hacer una advertencia de esta enfermedad: zapatos seleccionados, gimnasia, masajes adecuadamente seleccionados, es más fácil hacer la prevención que tratar. La forma más fácil es fortalecer completamente el cuerpo y proporcionar al niño a ser activo y móvil.
Recuerda que en el verano es mejor si el bebé descalzo correrá en hierbas, arena y guijarros. Los científicos indios han demostrado que la infancia de Bosnoy es tres veces acortando el riesgo de ponerse enfermo!
Desde la infancia, es imposible parpadear las piernas con calcetines o deslizadores cercanos, debe brindarle la oportunidad de que el músculo se mueva libremente y se desarrolle, preferiblemente no usar zapatos para un niño. No levante y ponga a un niño en las piernas antes de que comience a hacerlo mismo, puede aplicar daño irreparable. Deje que se arrastre, flota, estas cargas afectarán más beneficiosamente a su cuerpo.
Para reducir la carga en los pies y asegurarse de su formación adecuada, no debe limitar al niño en movimiento y obligarlo a pararse junto a usted, dale la oportunidad de moverse tanto como quieras.
Cómo elegir zapatos?
Es muy importante en la prevención de la enfermedad, los zapatos seleccionados correctamente para niños y adultos. Debe recordarse que los niños nacen con PLANFOOT, y su salud depende de nuestro mayor conocimiento y acción.
Hay varias reglas generales al elegir una bota, tanto para adultos como para niños:
- Solo cuero. Prefieres zapatos de alta calidad hechos de cuero, ningún material sustituto o sintético garantizará las piernas de la debida ventilación y la respiración de la piel.
- Talón y calcetín ancho. Para los niños, la altura de altura debe ser de aproximadamente 0,5 cm, para un adulto arriba, pero no tacones muy altos, para no desestimar el centro de gravedad.
- Suela flexible. Ella debe inclinarse en sus manos al comprar y cuanto más no entregue la incomodidad al caminar. Recuerde, una empresa, no doblada, la suela no se distribuye, lo que los vendedores prometan.
Inaceptable para un niño muy gratis y muy cerca de zapatos o sandalias. Límite demasiado corto o estrecho El movimiento de las articulaciones y los dedos puede llevar a su curvatura. También los zapatos de cierre se ralentizan la circulación sanguínea, lo que conduce a una rápida congelación de piernas y como resultado: procesos renales inflamatorios o vejiga.
Las botas gratuitas necesarias conducen al hecho de que el niño salga a la marcha y aumentó el riesgo de dislocación de las articulaciones del tobillo.
Medir pies de un niño
Para medir la longitud del pie del niño, es necesario colocarlo en una hoja de papel y describe el pie, luego mida la parada de la línea desde el punto extremo del talón hasta el dedo más largo. Es necesario que la diferencia entre los dedos y los calcetines de los zapatos haya 1 cm. Mediciones mejor para disparar cada 2-3 meses.
La columna vertebral en los zapatos de los niños debe ser resistente, y el talón es de hasta 2 cm (basado en la altura de la suela).
Ejercicios para Prevención PLANDOOT
Para los niños, los juegos se han desarrollado con elementos de la parada de gimnasia, que incluye ejercicios tales como: caminar sobre los talones, en los calcetines, a ambos lados del pie, saltando en su lugar y fila en puntillas y t. Ns. Muy útil para la prevención de la enfermedad para realizar procedimientos de agua, que también crearán y un efecto común.
Los ejercicios de adultos implican tanto el tratamiento como la prevención de la enfermedad. Todos los complejos son muy similares y realizados por descalzos. Le ofrecemos un conjunto de ejercicios realizados en la posición sentada:
- Doblar varias veces y romperte los dedos.
- Con un pulgar para gastar en la parte delantera de la espinilla desde abajo hacia arriba y arriba hacia abajo. Hacer las piernas.
- 20 veces levantar los pies en calcetines.
- Lo mismo gastado con los talones, levántelos 20 veces.
- Al mismo tiempo, levante un calcetín de una pierna y el talón de otro, en el ritmo rápido para cambiar las piernas. El ejercicio se celebra 20 veces.
- Sin quitar los pies del piso, extender los calcetines, luego los pies, haciendo 8 pasos hacia adelante. Luego también regresa lentamente.
- Tome un palo de gimnasia o, en el caso extremo, una botella y un ritmo medio, sin desgarrar la parada de ella, viaja hacia atrás y adelante unos dos minutos.
- Tome la bola de goma de tamaño medio y monte entre los pies, tratando de no desgarrar la parada. Ejercicio realizar durante unos dos minutos.
- Follando tus dedos y, sin caerse del suelo, mueve los talones hacia adelante. Haz 8 cámaras y regresa. El ritmo no es rápido.
- Ponga un pie en la rodilla de otro y haga los pies de los movimientos circulares 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en sentido contrario a las agujas del reloj. Luego cambia tus pies.
- El siguiente ejercicio se hace de pie. Necesitas caminar por la habitación de la siguiente manera: encajar los dedos a sí mismos, luego, no flexionar, ir al interior, y luego en el exterior del pie, en los talones y en los calcetines. Cada ejercicio dura unos 30 segundos a un ritmo promedio.
Estos ejercicios son convenientes porque la mayoría de ellos se pueden realizar justo en el lugar de trabajo. Para que pueda prevenir la enfermedad y reducir los sentimientos dolorosos en los pasos y las piernas.
