Los mejores ejercicios con osteoartritis de la rodilla

contenido

  • El primer ejercicio con osteoartritis de rodilla
  • El segundo ejercicio se recomienda para la artrosis de la articulación de la rodilla
  • El tercer ejercicio con osteoartritis de rodilla
  • El cuarto ejercicio en la osteoartritis de la rodilla
  • El quinto ejercicio es útil en la osteoartritis de rodilla
  • El sexto ejercicio en la osteoartritis de la rodilla
  • Gimnasia en la artrosis deformante de la rodilla: el séptimo Ejercicio
  • Ejercicio para el 8 de gimnasio con osteoartritis de rodilla

  • Los mejores ejercicios con osteoartritis de la rodillaLa osteoartritis de la rodilla es la más comúnvariedad de enfermedades. Y esto no es sorprendente, ya que la rodilla se somete a cargas pesadas ya menudo herido. Sobrepeso, problemas con el corazón, los vasos sanguíneos, trastornos metabólicos y defectos genéticos cartílago inherente predispone al desarrollo de la enfermedad. El proceso patológico se inicia con la degeneración del cartílago articular o lesión, y poco a poco se mueve hasta el hueso, la cápsula articular, ligamentos y músculos. Al principio, el dolor, la rigidez en la articulación, y luego hay un crujido característico en las articulaciones, rango limitado de movimiento. La presencia de fragmentos de cartílago en la cavidad articular a menudo conduce a bloqueos y el crecimiento excesivo del hueso y del estrechamiento del espacio articular provoca contracturas. Cómo tratar la artritis de la rodilla, para evitar la completa inmovilización de las articulaciones articulares? En esta materia, se retira no menos importante el gimnasio, cuando la artrosis de rodilla es importante realizar ejercicios especiales correctamente y con regularidad.

    Antes de tratar la osteoartritis de rodilla, recordar contraindicaciones para el empleo:

    • marcada limitación de movimiento en la articulación de la rodilla;
    • la presencia de dolor en las articulaciones, hinchazón o enrojecimiento;
    • La temperatura corporal por encima de 37,5oC;
    • enfermedades infecciosas agudas y agudas de los órganos internos;
    • hernias inguinales y hernias de la pared abdominal anterior - una contraindicación para el ejercicio de la osteoartritis de rodilla;
    • enfermedades cardiovasculares tales como insuficiencia cardíaca, para el tratamiento de la osteoartritis de rodilla gimnasia en este caso, está prohibido;
    • el postoperatorio;
    • sangrado menstrual en las mujeres y metrorragia, la pérdida de sangre puede aumentar debido al ejercicio. Si la osteoartritis de la rodilla debe esperar hasta que el sangrado se detenga.

    El primer ejercicio con osteoartritis de rodilla

    acostado boca abajo con las piernas estiradas, los brazos a los lados: la posición inicial.

    1. músculos isquiotibiales y glúteos Esfuerzo levantar la pierna recta a 15 cm del suelo y mantener el dosel durante 30 segundos. Luego suavemente inferior al suelo. Repita con la pierna cada vez 1.
    2. Repetir el ejercicio en forma dinámica: subir y bajar la mano derecha recta y la pierna izquierda 10-12 veces. Después de cada movimiento no se olvide de relajarse por completo los músculos de las piernas. Recuerde no poner el costo de los registros, su objetivo es aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades.

    El segundo ejercicio se recomienda para la artrosis de la articulación de la rodillaEl ejercicio recomendado para la artrosis de la articulación de la rodilla

    El segundo ejercicio se realiza también tendido en el suelo boca abajo, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Una pierna es recta, la otra pierna que necesita para doblar la rodilla en un ángulo recto.

    1. Poco a poco y sin problemas debido a la tensión músculo de la espaldamuslos y las nalgas levantar la pierna doblada en la rodilla a 10 cm del suelo y lo mantienen en la cima durante 30 segundos. Luego baje la pierna hasta el suelo y relajarse por completo los músculos. Repita con la pierna cada vez 1.
    2. Realizar el ejercicio en la variante dinámica, subir y bajar cada pierna 10-12 veces. En la parte superior se retrasa por 1-2 segundos, bajando su pie en el suelo, relajarse por completo los músculos de las piernas.

    El tercer ejercicio con osteoartritis de rodilla

    Este ejercicio está diseñado para físicamentepersonas capacitadas. La posición de partida anteriormente, las piernas rectas. Trate de levantar ambas piernas del suelo de 10-15 cm, difundir sus piernas separadas, y después apriete, repetir 8-10 veces, baje lentamente las piernas hasta el suelo.

    El cuarto ejercicio en la osteoartritis de la rodilla

    Posición de salida: Acostada de lado, una pierna estirada y la otra doblada por la rodilla. pierna recta debe elevarse del suelo y mantener durante 30 segundos, luego baja y relajarse. Repetir en el otro lado, la otra pierna.

    El quinto ejercicio es útil en la osteoartritis de rodilla

    Gimnasia en la artrosis de rodilla deformandoPosición inicial: sentado en una silla. enderezar la pierna lentamente y elevarlo a una altura posible para usted. Mantenga pulsado el peso sobre la pierna durante 30 segundos. Repita 3 veces con cada pierna.

    El sexto ejercicio en la osteoartritis de la rodilla

    Ponte de pie, manteniendo las manos en la espaldasilla, ir lentamente para arriba en sus dedos de los pies y mantenga en esta posición durante un minuto. Desplazarse hacia abajo y relajarse. A continuación, repita el ejercicio de una forma dinámica, el aumento en sus dedos de los pies y la caída de 10-15 veces.

    Gimnasia en la artrosis deformante de la rodilla: el séptimo Ejercicio

    Si bien erguido y manteniendo las manos en la espaldasilla, levante los dedos del suelo, apoyándose sobre los talones, bloquear la posición durante un minuto, y luego relajarse. Repetir el ejercicio en la versión dinámica de 10-15 veces.

    Ejercicio para el 8 de gimnasio con osteoartritis de rodilla

    Posición de salida del mismo. Caminar con un rodillo del pie del talón a la punta durante 1 minuto.

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