menú de primavera para los pies de problemas

contenido

  • Culpar al peso extra y talones
  • Las radiografías pueden ayudar a diagnosticar
  • Donde para restaurar la salud
  • menú de primavera para los pies de problemas
  • El ejercicio y la fatiga
  • Lo que hay que poner en el kit de primeros auxilios villa



  • Culpar al peso extra y talones

    Dañar el cartílago articular puede ser por varias razones:

    • menú de primavera para los pies de problemasLa edad y los cambios hormonales. Por ejemplo, la mayoría de las mujeres durante la menopausia atrapa un montón de problemas con el sistema músculo-esquelético - y la osteoporosis y osteoartritis.
    • El sobrepeso. Cuando caminamos, nuestras articulaciones de anclaje y la carga de la columna vertebral se apoya tanto en 4 la masa de nuestro cuerpo! Cuanto más pesa una persona, más rápido vienen propiedades de amortiguación gastadas de sus articulaciones.
    • Lesiones (esto es ahora a menudo se equivocan los amantes de los deportes extremos). Hay una grieta o fractura de cartílago que finalmente conduce a la destrucción del cartílago.
    • El uso de zapatos incómodos. Las opciones más peligrosas: puntera estrecha, pie de deformación excesivamente alto talón - horquilla o plataforma inestable.



    Las radiografías pueden ayudar a diagnosticar

    Si va a ofrecer tratamiento universal para juntas - no creen. Estas enfermedades se dividen en dos grupos principales:

    • artritis - están asociados con la inflamación de las articulaciones;
    • artritis - debido a la destrucción del cartílago.

    Requieren fundamentalmente diferentes enfoques para el tratamiento y la prevención.

    Para averiguar exactamente lo que está pasando con suarticulaciones, lo primero que tiene que hacer un conteo sanguíneo completo (para determinar la presencia de inflamación), y radiografías. En las radiografías y visualizar incluso los cambios iniciales en la articulación.

    La práctica demuestra que el final de la primavera -principios del verano para las personas con un sistema musculoesquelético enferma - tiempo muy tranquilo, la agravación por lo general comienzan en el otoño (especialmente en artroznikov que mucha explotación de sus articulaciones doloridas ya en trabajos de verano). Así que ahora es el momento de hacer prevención.



    Donde para restaurar la salud

    menú de primavera para los pies de problemas

    cuando la osteoartritis

    Es por cierto tendrá un viaje a la localidad, donde hay fuentes de radón y de sulfuro de hidrógeno (por ejemplo, en Belokurikha, iglesia blanca, Pyatigorsk, Sochi).

    Buena nadar en el mar, y todos los tratamientos con agua de mar.

    la prevención y la magnífica "carga" para el próximo año son baños de barro, envolturas corporales. barro mineral, útil en la artritis, es en Yalta, Odessa, Saki, Pyatigorsk, en el Mar de Azov.

    artritis

    No se recomiendan los viajes a la zona con climas calientes! sol abrasador y el estrés en general en el cuerpo, asociado con la aclimatación, sólo puede aumentar la inflamación.

    De acuerdo con la experiencia de nuestros consultores, después de viajar a Egipto o Turquía, el 90% de los pacientes comienzan una grave empeoramiento de la artritis.

    Tomar el sol y organizar un "calentar" la arena caliente también es perjudicial.

    Para la prevención y el tratamiento de la artritis complejos son los más adecuados para la zona climática templada o un viaje al Negro, Azov, el Mar Muerto en la temporada de terciopelo.

    Cuando la artritis fisioterapia útil (magnetoterapia, fonoforesis, y otros), así como la natación y el SPA tratamiento - en remisión. Terapia de barro está contraindicado.



    menú de primavera para los pies de problemas

    Más frutas y verduras frescas. Particularmente beneficioso en la condición de los tomates de las articulaciones afectadas, perejil, espinacas, pimiento, ajo.

    ensaladas de verduras con mayonesa no se abastecerse de combustible, y aceite de oliva o aceite de maíz, fruta - miel o yogur bajo en grasa.

    Si es posible, limitar su carne (especialmente de color rojo) y enlatados - se cree que contribuyen a la inflamación de las articulaciones.

    Las bayas de arándano son muy útiles, grosellero negro, cereza.

    Hacer caldos e infusiones de hierba de San Juan, manzanilla, arándanos hojas.

    Se observa que en las articulaciones dolorosas son biende soja natural y aguacate ... (Coma una pieza de tamaño mediano para una semana). Útil como todos los aceites vegetales, semillas - calabaza, sésamo, girasol.



    El ejercicio y la fatiga

    Para dar a las articulaciones entumecidas, sentado hacerlo 3-4 veces al día, este tipo de ejercicios:

    • Apretar y relajar los músculos de las caderas, flexionando con las rodillas (5 veces).
    • Tome una respiración larga, sacando la barriga, exhala, hundiendo el estómago (3-4).
    • Lentamente levante los brazos hacia arriba - inhalar, inferior - exhale (3-4 veces).
    • Flexionar y extender los dedos del pie - 10 veces a un ritmo más lento.
    • Sentado en una silla, cruzó las piernas y hacer movimientos circulares con unos pies relajados a la derecha, luego a la izquierda. Repita 10-12 veces con cada pierna.
    • Muy útil para rodar los pies de madera habitualesla pasta del balanceo pin - desde la punta hasta el talón y la parte posterior. Y se puede comprar un masajeador especial entrenador-pie. Se ve como un rodillo solamente con hoyuelos, rebordes. En este ejercicio mejora la circulación sanguínea en las piernas y la condición de los músculos y ligamentos.

    Hacer ejercicios es necesario, por supuesto, arrojando sus zapatos.



    Lo que hay que poner en el kit de primeros auxilios villa

    Los más frecuentes "casas de verano" del problema con las articulaciones y la espalda - una distensión muscular, espondilosis y episodios de ciática - de la diligencia. Así que lo mejor para llenar botiquín de primeros auxilios con antelación y poner en él:

    • analgésicos y fármacos antiinflamatorios sobre la base de butadiona, diclofenaco (Voltaren), analgésicos combinados;
    • ungüento con heparina - la hinchazón. Aplicarlos a las articulaciones dolorosas mejor por la noche. La fatiga también eliminar el ungüento con extracto de castaño de Indias y el té verde;
    • pomadas y geles absorbibles, tales como troksevazin.

    Es recomendable mantener siempre en el hielo del congelador. Esfuerza en poner un cojín eléctrico o una bolsa de hielo durante 20 minutos, envolviendo la articulación afectada con una toalla.

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