¿Cómo deshacerse del insomnio

¿Con qué frecuencia usted sufre de insomnio? Esperamos que usted ha conseguido un fenómeno raro. Porque si el insomnio se convierte en crónica, es poco probable que una simple lectura de la literatura sobre la medicina tradicional de ella será posible deshacerse de él.

¿Cómo deshacerse del insomnio
¿Con qué frecuencia usted sufre de insomnio? Esperamos que usted ha conseguido un fenómeno raro. Porque si el insomnio se convierte en crónica, es poco probable que una simple lectura de la literatura sobre la medicina tradicional de ella será posible deshacerse de él. En estos casos, es mejor no automedicarse y acudir al médico. Si el insomnio es traído a usted bastante raro, pero mucho pedir, a continuación, deshacerse de él como sea posible y por su propia cuenta. Vamos, junto con nuestro sitio web va a tratar de entender las razones de la aparición del insomnio. Tal vez pasando por encima de estas razones, se encuentra una pocas maneras de ir más rápido en el reino de Morfeo.

Las causas del insomnio

pensamientos perturbadores y el estrés - causas comunes de insomnio
Muchos de nosotros nos enfrentamos vez en cuando conuna situación en la que a dormir, a pesar de todo deseo, es imposible. Ya en el otro lado, dio la vuelta y se contaron más de cien ovejas, y el sueño parecía haber olvidado de ti. Sí, a veces no es fácil dormir, especialmente si usted no da descanso a la idea de que sin duda debe dormir porque mañana tendrá un día duro con todos los eventos importantes.

¡Para! Esta es la primera razón. "No dar descanso a la idea", y por lo tanto todas las consecuencias resultantes como aumento de la actividad del cerebro, que está trabajando de manera intensa y emocionante que eventos. No es de extrañar, que sufre de insomnio. Una manera de salir de una situación que es sorprendentemente simple, porque a fin de ir a dormir, enviar todos los pensamientos de ansiedad al resto. Incluso en el hada de Rusia dijo: "dormir en ella." Trate de pensar en algunas de las circunstancias en las que siempre son capaces de conciliar el sueño fácilmente. Para algunos, era hora de descansar en los países cálidos, por otra - es el recuerdo de una infancia serena. Lo principal es que el propio cerebro se reconstruye en un modo más tranquilo y el insomnio desaparece tan rápidamente, que se despertó por la mañana, no recuerda cómo y cuando el se durmió.

La actividad cerebral se puede sentir inclusoen los casos en que no hay problema en el momento de la noche, y no molesten. Lo que entonces era la causa del insomnio? Tal vez es la taza de té bebido fuerte, café o cualquier otra bebida tónica. Aunque, para ser justos, hay que decir que algunos tipos de té tienen un efecto calmante. Pero si usted no está seguro de qué tipo de efecto que tiene en el té, lo mejor es reemplazar el consumo de té tradicional después de la cena para otra bebida. Por ejemplo, el agua mineral natural o jugo para ser un excelente sustituto para. O, en el peor, en todo caso de las bebidas en el hogar izquierda, beber un vaso de agua del grifo - de su insomnio, que sin duda no lo hará.

Otra de las causas del insomnio puede ser suel estómago. Sino, más bien, lo que come (o no come) antes de acostarse. Nosotros no recomendamos que cargue antes de ir a la cama, incluso si la cena salió sorprendentemente sabrosa, y dejamos ninguna manera quieren en la mañana. Los alimentos grasos se digirieron durante mucho tiempo, que no te deja dormir por un tiempo. Al mismo tiempo de ir a la cama con hambre no es absolutamente una solución. La mayor parte de todo lo que se refiere a los que les gusta sentarse en una dieta. No se burle de su cuerpo, por el contrario, comido una manzana antes de ir a la cama y se beneficiará sólo ayudará a dormirse más rápido.

Nada más afecta a dormir la cama tan cómoda
Muy a menudo la gente tiene insomniosimplemente porque se sienten incómodos en la cama. Tal vez la razón radica en el hecho de que la situación en el dormitorio interferir con el sueño. La temperatura de la habitación, la luz difusa o sonidos - todo esto afecta a la rapidez con que se duerma. Antes de ir a la cama, cerrar las cortinas con fuerza, apagar el televisor. Si la habitación está demasiado caliente el aire acondicionado o simplemente ventana un poco abierta. Si por el contrario, frío, es deseable tener un evento en las pijamas suaves y cálidos.

A veces hay casos en que no daré sueñoque sirvió a su colchón viejo. Y te gusta el lanzamiento "princesa y el guisante" vueltas en la cama, en un vano intento de superar el insomnio. O, simplemente, es el momento de elegir y comprar una nueva almohada, porque nada más no se ve afectada por lo que un sueño, como una cama cómoda.

¿Cómo deshacerse del insomnio

Esto ayudará a conciliar el sueño de leer el pensamiento libro no cuela
A veces las causas del insomnio no son tan evidentes, ymétodos de eliminación pueden variar. herramienta universal en este tipo de situaciones, por supuesto, durmiendo. Pero este método para deshacerse de insomnio tiene muchos aspectos negativos. pesada adictiva despertar algunas de ellas y, por otra parte, en cada caso puede tener muchos efectos secundarios de la hipnótica continua. Deja este método como último recurso, si no se ayuda a los que van a hablar ahora.

Hay muchas recetas populares que ayudandeshacerse del insomnio. Pero no todas las casas hay componentes para la preparación de la receta correspondiente, por lo que no van a detenerse en ellas. Por otra parte, que la información sobre los métodos de tratamiento del insomnio abundan popular, si se desea, se puede encontrar fácilmente. La mayor parte de nuestro sitio están interesados ​​en maneras para ayudarle a dormir, por así decirlo, "disponible a su alcance."

Cuando simplemente no puede dormir, una buena manera deCómo deshacerse de insomnio, encontrará una ocupación sedentaria monótona. Puede aconsejar, no se esfuerce por su mente la lectura de libros, tejidos, etc. Pero no componer el texto en el ordenador. Mientras que el estrés provoca fatiga ocular permanente, sino también a la luz del monitor para el cuerpo crea una falsa sensación de continuidad del día, lo cual, por supuesto, no te deja dormir.

Probablemente mucha gente sabe que el sueño ayudataza borracho antes de ir a dormir sin hervir la leche caliente con miel. Si la leche no sería, puede ser un té verde con el vidrio caliente o incluso agua ordinaria. A veces (pero sólo a veces), como una manera de deshacerse del insomnio molesto, puede acurrucarse al acostarse con un vaso de vino tinto o una botella de cerveza ligera. Esto le ayudará a relajarse y conciliar el sueño más rápido.

Luz masaje relajante - una buena manera de relajarse antes de ir a la cama
El insomnio es a menudo queuna persona es incapaz de relajarse después de un día ocupado. Este problema es especialmente agudo para los trabajadores de oficina. Además, su trabajo está relacionado con la actividad mental constante, su aguda falta de actividad física. Y todos juntos a menudo conduce a problemas con el sueño, el insomnio periódicamente para causar molestias. Por lo tanto, es muy recomendable la actividad física. A lo largo del día, por ejemplo, ir durante el almuerzo en un café o ir por algo en la tienda más cercana. Por la noche, después del trabajo, es deseable disponer de un corto paseo. Si su casa está a media hora de distancia de trabajo, ¿por qué no caminar. Y todo será grande si usted tiene la oportunidad de nadar en la piscina después de su uso, fatiga fácil después de esto, la mejor manera de contribuir a dormir.

Esto ayudará a evitar la adopción de insomnio calientebaño durante unas horas antes de la hora de acostarse. Este procedimiento alivia la tensión muscular de todo el organismo, acumulada durante el día. Si se siente aunque ligeramente, pero un dolor persistente desagradable (en las piernas, la espalda baja, cuello), como una alternativa para ayudar y masaje relajante fácil. En general, en los casos en que la causa del insomnio se convierte en dolor (tales como pasta de dientes), es mejor tomar un calmante para el dolor, y la mañana siguiente para pedir ayuda a un médico.

Como se puede ver, las causas del insomnio es bastantemuchos y todos son diferentes. Una pastilla para dormir - no es una panacea para todas las ocasiones. Por lo tanto, no hay una buena sola medios para deshacerse de insomnio. A veces la gente no puede dormir a causa de los graves de estrés, emociones, y no se puede hacer sin la ayuda de un psicólogo. Otra causa del insomnio se convierte en un problema de salud física que requiere tratamiento por un médico calificado.

¿Qué tenemos en el final de todo lo anterior. Que no está preocupado por el tema, la manera de deshacerse de insomnio, intenta, en primer lugar, para eliminar las causas de su aparición. Construir su horario, entrenar a su reloj biológico para dormir y despertarse a una hora determinada (incluso los fines de semana). Mantener una manera saludable: la potencia adecuada del sistema, ejercicio moderado y procedimientos de restauración - una promesa de sueño total normal. Aprender a sentir y entender a nosotros mismos, eso es todo lo que necesita.

Dulces sueños a usted!

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