Dieta reina Margarita

La dieta de esta mujer alegre y enérgicoSe ganó gran popularidad. El nutricionista conocida desarrolló una dieta única basada en el consumo de alimentos fraccionada. El menú está dominado por la dieta solamente productos naturales.

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Con el fin de ganar popularidad, MargaritaPasé en el desarrollo de su dieta durante más de 20 años! Con los años, estudió a fondo la nutrición y tratar esta dieta por sí mismo, cuando después del segundo nacimiento "consiguió" kilos de más. Ella consiguió demostrar en la práctica que la dieta funciona y volver a la forma antigua, y el resultado se almacena durante mucho tiempo.

Las dietas populares desarrollador reina Margarita -El trabajador de la salud que ha alcanzado el rango del candidato de las ciencias médicas. Margarita desde hace muchos años practica con éxito en cosmetología, mesoterapia y fisioterapia. Hay en esta frágil mujer y su propia clínica de belleza, que son métodos populares de moldeamiento corporal sin cirugía. Por cierto, sus clientes son personas conocidas. Entre ellos - Natalia Reina, Felipe, e incluso la esperanza Babkin! Esta información no significa que la dieta está diseñada para las personas con la prosperidad material de alta. los trabajadores ordinarios, sino que también es caro. Y se puede ahorrar una cantidad decente no tiene que gastar dinero en el asesoramiento dietético, todas las recomendaciones pueden ser explorados en el libro.

Consejos de Margarita

Con los años, un dietista que pasó estudiando el hombre sencillo menú, se llegó a la conclusión de que venga a la armonía de esta manera, se puede utilizar una pequeña cantidad de comida durante más de cinco o seis veces al día.

Siguiendo las recomendaciones de un especialista en nutrición, se debe comercada dos - dos horas y media. La regla principal - no comer en exceso. Para una vez que usted necesita para comer es la cantidad de alimentos que una persona no se siente hambre. En general, las porciones totales por día no debe exceder kilogramos, máximo - seis. Esa es la regla básica en el camino a la "armonía cuerpo bien alimentado".

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La lista de alimentos que se puede comer como el tema de la dieta y en el desarrollo de un estilo de vida saludable debe saber que cada persona es:

  • pan integral, pan y galletas, pan de centeno;
  • el té verde, agua sin gas de buena calidad, jugos de frutas sin azúcar, vino veces blanco, y por la mañana - una pequeña taza de café;
  • todas las verduras, frutas y bayas;
  • productos lácteos bajos en grasa;
  • conejo de carne magra de vacuno y de pollo;
  • inclinarse pescados y mariscos;
  • cereales;
  • tres veces a la semana, o huevos de codorniz;
  • aceite vegetal sin refinar.

productos prohibidos:

  • las grasas: mantequilla, manteca de cerdo;
  • carnes grasas, carnes ahumadas, embutidos;
  • crema, yogur sin grasa;
  • pastas;
  • pasteles, bizcochos, chocolate;
  • pan y bollos de blanco;
  • bebidas gaseosas;
  • alimentos enlatados;
  • vodka, brandy y otras bebidas alcohólicas.

Menú de dieta

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Considere los dos días de la dieta de Margarita.

Día Uno. Para el desayuno, yogur bajo en grasa con frutas frescas. Desayuno №2: un cuarto de piña fresca. Almuerzo: un pollo, espárragos al vapor poco cocido. Tarde: un poco de sopa de verduras, moler en la licuadora. En la cena - guiso de pescado y ensalada verde.

Día Dos. En el desayuno - queso cottage grasa con hierbas obayas. Desayuno №2: Rallar dos zanahorias y añadir una cucharada de crema agria. Para el almuerzo comer un pescado hervido con ensalada de verduras. merienda: una manzana. Para la cena, comer un poco de coliflor y un huevo hervido.

En el día descarga y mono-dieta

Dos semanas después de que el cuerpo comienza a acostumbrarse a ellos, usted debe enseñarle a descargar días. No permiten que el cuerpo se relaje y dar otro empujón hacia el éxito.

Dichos días se observan después de visitar las fiestas. Si después de un cuerpo pesado fiestas se siente bien, entonces será suficiente con volver al menú de la dieta.

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Opciones de mono-dieta:

  1. Fruto. un kilo y medio de cualquier fruta fresca para comer seis veces al día en porciones iguales. Las combinaciones más exitosas de frutas: manzana - naranja - piña - sandía.
  2. Vegetales. un kilo y medio de vehículos en su forma cruda también se divide en seis recepciones.
  3. Tomate. un litro y medio de jugo (sin sal!) consumidos durante el día (un vaso). Último vaso de jugo para beber antes de las ocho de la tarde.
  4. cuajada. Seis comidas para 100 gramos de queso y tres tazas de té verde sin azúcar.
  5. La carne. 400 gramos de carne cocida dividen en seis pasos.
  6. lácteo. un litro y medio de yogur bajo en grasa (1% o 1,5%), un vaso a la vez.

Durante la vigencia de mono-dieta por día se recomienda beber unos dos litros, o un poco más de agua purificada, sólo que sin el gas.

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